יותר פעילות גופנית עדיפה על פחות, אבל מעבר לכך, אין שום דבר מיוחד בלקיחת 10,000 צעדים בכל יום.
ייתכן שהמטרה הזו התחילה עם מד צעדים יפני פופולרי של שנות ה-60 בשםmanpo-kei, "מטר 10,000 הצעדים". זה היה רק שם קליט, אבל הוא דבק כי זו מטרה טובה לפחות לחלק מאיתנו. 10,000 צעדים הם בערך חמישה קילומטרים - מאתגר אבל לא בלתי אפשרי להשתלב ביום עמוס.
ברגע שהמספר היה בתודעה העממית, הוא הפך למבחן נפוץ במחקרים על פעילות גופנית ובריאות. אם אתה משווה שני מספרים של ספירת צעדים, למה שלא תהפוך אחד מהם ל-10,000? אֲבָל,כפי שמדווח הגרדיאן, שבסופו של דבר גורם ל-10,000 צעדים להיראות כמו משהו מיוחד, כשבאמת כל מספר גדול למדי היה עובד.
גם אם אתה מקבל את כל הפעילות הגופנית שלך בהליכה, אתה יכוללעמוד בהמלצות של איגוד הלב האמריקאיעם רק 20 עד 30 דקות הליכה. הוסף את זה לצעדים שתנקוט כחלק מחיים ממוצעים מעט בישיבה, ואתה מקבל בערך 7,500.
אז כמה צעדים אתה עושהבֶּאֱמֶתצוֹרֶך? אם אתה גר בעיר והולך לכל מקום, אולי 10,000 לא יהיו לך כלום. אתה מקבל הרבה שלבים, אבל אם אתה יכול לעבוד אפילו יותר, יהיה לך הרבה יותר טוב. חושב שאתה יכול לעשות 15,000? לך על זה!
אבל אם אתה מתקשה להגיע ל-10,000 מכל סיבה שהיא, היכנס להגדרות של כל אפליקציה שעוקבת אחר הצעדים שלך, והתאם את המטרה. לא שאתה רוצה להשתחרר, אבל זה יכול להיות מעורר מוטיבציה לראות יעד שנמצא בהישג יד - לא מספר שנמצא רק על המסך שלך כי איזה מנהל פרסום לפני חצי מאה חשב שזה נשמע חכם.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.