אם השבוע הגיע לתיבת הדואר צ'ק הנחה בביטוח בריאות, מה דעתך לשים אותו לבריאות שלך? הצ'קים הם חלק מחוק טיפול משתלם, המחייב את המבטחים לשלם אם הם לא מוציאים סכום מסוים מהפרמיות שגבו לצורך תשלום עבור טיפול בפועל. במקום לפוצץ את הכסף על אפליקציות, מזון מהיר ושאר אפאמיות, למה לא להשקיע מחדש את הכסף באחד מ-10 המאמצים האלה לשיפור הגוף והנפש? לעזאזל, אם מספיק מאיתנו משתמשים בכסף כדי להישאר בריאים, אולי נקבל צ'קים גדולים עוד יותר בשנה הבאה...
למידע נוסף על אופן הפעולה של כלל "80/20" המסדיר הנחותכָּאן, וגלה כיצד חברת הביטוח שלך הסתדרהכָּאן.
גודל ההמחאה הממוצע היה $150, אם כי במדינות מסוימות זה היה גבוה כמו $650 או $800. כך או כך, זה מספיק כדי לעשות קצת נזק. אולי נציע לך:
10. שים את זה בחשבון החיסכון הבריאותי שלך
הזכייה הקלה מכולם: פשוט תכניס את זה לחשבון חיסכון בריאותי. הפקדות אינן מחויבות במס וניתן להשתמש בהן עבור השתתפות עצמית, תשלומים וטיפולי שיניים וראייה - כמעט כל דבר הקשור לבריאות שלך. רק לא הפרמיות עצמן. ננסי מטקאלף, עורכת תוכנית בכירה ל-Consumer Reports לבריאות אומרת, "הדבר הנחמד הוא שאם אין לך צרכים בריאותיים, כספים ב-HSA יכולים להישאר שם ללא הגבלת זמן, להרוויח ריבית או דיבידנדים ללא מס כל הזמן." קא-צ'ינג.
תמונה מאתmafaldaQ.
9. קבל מנוי לחדר כושר
אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה של רק 5-10% ממשקלך מעמידה אותך בסיכון נמוך יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2. הדרך היחידה להרוג את הקילוגרמים היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, נקודה. אז שלם עבור המנוי לחדר הכושר שדחית. או קבל הנחה בכמות גדולה של כרטיס שיעור יוגה. (פשוט בדוק את האותיות הקטנות כדי לוודא שאין לזה חוקי תפוגה מוזרים).
8. קבל ציוד חדש
הכלים הנכונים יכולים להיות בדיוק הטריגר שאתה צריך להכנת מקל אימון כושר חדש. בצד הגיזמו, שון טיילר וויקס של344pounds.comממליץ עלFitBitאו אBodyMediaסרט זרוע למעקב אחר פעילות וקלוריות. בגישה דומה, Adam Pash של Lifehackerהוא מעריץ גדולשלמשקל גוף Withings Wi-Fi. או אולי אתה פשוט רוצה להפוך את האימון למהנה יותר. מיואשים מאופניים כבדים? שדרג לקל יותר. אביב לזוג נעלי ריצה טריות. קח כמה מכנסי אימון חדשים שאתה מרגיש בהם טוב להתאמן. מצא את הדחיפה שלך וקבל אותו.
תמונה מאתטייבו.
7. לך לרופא השיניים
אל תתנו להיות חלק מ-42% מהאמריקאים המוערכים שאין להם הטבות לרפואת שיניים למנוע מכם לבדוק את השיניים שלכם. מעט טיפול מונע ותחזוקה היום יכול לחסוך מכם הליך יקר וכואב בהמשך הדרך. תוכניות אישיות יקרות אך תוכניות הנחות "בסגנון Costco" הן אופציה. בדוקתכנית שיניים צפון מזרחית,Brighter.comאוֹdentalplans.com.
6. קבל מברשת שיניים חשמלית
אם כבר מדברים על שיניים, מחקרים מסוימים מראים שחשמל טובים יותר בניקוי השיניים מאשר מברשת שיניים "לא מחוברת". חפש מברשת שיניים חשמלית סיבוב-תנודה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הOral-B Professional Care 1000הוא הימור טוב שאינו עמוס מדי בתכונות חסרות תועלת.
תמונה מאתבבלטימור.
5. דחק
לחץ הורג, פשוטו כמשמעו, מכיוון שהוא "קשור לכל מחלה כרונית גדולה", אומרת קייט הנליmsmindbody.com. היא ממליצה לשים את ההנחה על נסיגת מדיטציית סוף שבוע, שיכולה "להזניק תרגול מדיטציה שאותו תוכל להמשיך בעצמך כשתחזור לעולם האמיתי". שקול גם עיסויים, ימי ספא או תשלום חוב בכרטיס אשראי - כל מה שצריך כדי שתרגיש רגוע.
4. שכור מישהו שיעזור לך
סידורים גורמים לך לחרדה? קבל עוזר אישי לאותו יום באמצעות הפניה מחבר, או מצא מישהו דרך קרייגסליסט עם הפניות מעולות. אתה יכול גם להגדיר את המטלות כמשימות בדידות להשכרהזארליאוֹTaskRabbit.
תמונה מאתעלי נסירי.
3. שפר את הבית שלך
אם אתה סובל מאלרגיה, קבל כיסוי כרית נגד אלרגיה. הסר זיהומים עם מסנן אוויר מוצק (אני מעריץ שליארנב אייר). מוצף בבלגן? בטל את אויבך עם אגרסת עשה זאת בעצמך של ארון קליפורניה מותאם אישית.
2. שפר את עצמך
קח שיעור בישול המיועד להכנת ארוחות בריאות (ווודא שאתה משתמש בחומרים טובים, אז "שקול לשים את הצ'ק שלך ל-CSA שבו אתה יכול להשיג תוצרת טרייה ומקומית כל שבוע או כל שבוע אחר", אומרת אמנדה צ'אן, Huffington Post's Health עורך חדשות). הירשמו למפגש אחד או שניים עם מאמן אישי כדי לתת לאימון קפיצה ומיקוד, ולוודא שאתם עושים את כל התרגילים שלכם נכון. קח שיעור קומדיית אלתור וראה איך החיים החברתיים והמקצועיים שלך פורחים, ומשפרים את בריאותך הנפשית. יש גם את הדבר הזה בכך שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר...
תמונה מאתקליי לארסן.
1. שכור בייביסיטר
קבל מישהו שיוריד לך את הילדים מהידיים לכמה שעות, כדי שתוכל לקבוע בילוי רומנטי נחוץ עם בן הזוג. או פשוט לצאת מהבית עם קצת זמן לבד ולעשות כמה דברים שגורמים לך להרגיש שפוי. זה עשוי רק להוסיף כמה דקות אחורה לתוחלת החיים שלך.
אם כולנו נעשה אחד מאלה, האם באמת נקבל המחאות הנחה גדולות יותר בשנה הבאה? "זה די בלתי ידוע בשלב זה", אומר מטקאלף. סביר יותר שמבטחים יקבעו פרמיות כדי שלא יצטרכו לשלם אותן. אבל, היא אומרת, "אפילו הדגמים האקטואריים הטובים ביותר לא תמיד יוצאים כמצופה, כך שחלק מהמבטחים כנראה יחמיצו את יעדי ה-MLR שלהם מדי שנה". מה שאומר כסף מזומן כדי לקבל קצתאוזניות מתוקות עמידות לזיעה.
תמונת הכותרת רמיקס מנמל סן דייגו.
