עבור רובנו, פיתוי הוא משהו שאנו מרבים להיכנע אליו ולעתים קרובות נלחמים נגדו. עם זאת, אם תתמקד מחדש בפיתוי הזה, ייתכן שתוכל להשתמש בו כתזכורת חיובית למטרות שלך ולא כבעיה ממשית. ארט מרקמן, כותבת עבור Psychology Today, מצביעה על מחקר המצביע על כך שתכנון לפיתויים שלך הפך אותם להרבה יותר קל לעמוד בפניהם. הנה איך זה עבד:
כדי לבדוק אפשרות זו, נשים גוייסו להשתתף במחקר על הרגלי אכילה בריאים. בתחילת המחקר התבקשו הנשים לנקוב במנות חטיף לא בריא שמפתה אותן. החוקרים מדדו האם הנשים מעוניינות בדיאטה, וגם האם הן מצליחות בדיאטה. מחצית מהנשים התבקשו גם לגבש כוונת יישום ספציפית: אם הן יתקלו באוכל המפתה שלהן הן יתמידו בדיאטה שלהן. קבוצה זו חזרה על כוונת היישום כמה פעמים. המחצית השנייה לא יצרה כוונת יישום ספציפית.
הנשים שיצרו כוונת יישום - כלומר הבינו לאילו מזונות יהיה אתגר להתנגד במהלך הדיאטה שלהן - הצליחו יותר. פשוט להבין מה הם ציפו להיות בעיה גרם לפגוש את המאכלים האלה לשמש תזכורת למטרות שלהם ולא פיתוי הדורש התנגדות. בפעם הבאה שאתם מנסים לשנות את התזונה שלכם, או משהו, לטובה, חשבו מה יפתה אתכם מראש. גילוי הדברים האלה עשוי להקל בהרבה על עמידה ביעדים שלך.
תמונה מאתמתום(Shutterstock)
רתום את כוח הפיתוי| פסיכולוגיה היום