בין אם זה ריצה קלה או לימוד לגמר, מקובל להניע את עצמך עם פרס על השלמת משימות שאתה חושש לעשות. שיטת הגזר והמקל הישנה יכולה לעבוד, אבל החוקרת קייטי מילקמן מציעה גרסה טובה יותר: צרור פיתוי.
במקום לתגמל את עצמךלְאַחַראתה פרודוקטיבי, השתמש בתגמול כדי להניע את עצמך בזמן שאתה מסיים את המשימה. לדוגמה, האזן לפודקאסט האהוב עליך רק בזמן שאתה ריצה. או קבע כלל לבקר בבית הקפה האהוב עליך רק אם אתה לומד.
מילקמן דן במושג בפרק של Freakonomics, ומדבר על איך ליישם אותו:
מה שהבנתי הוא שאם רק הייתי מרשה לעצמי לצפות בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליי תוך כדי פעילות גופנית בחדר כושר, אז הייתי מפסיק לבזבז זמן בבית על טלוויזיה חסרת תועלת, והייתי מתחיל להשתוקק לטיולים לחדר הכושר בסוף יום ארוך כי הייתי רוצה לגלות מה קורה אחר כך בתוכנית שלי. ולא רק זה, אני באמת נהנה יותר מהאימון וההופעה שלי ביחד. לא ארגיש אשמה בצפייה בטלוויזיה, והזמן היה טס בזמן שהייתי בחדר כושר.
אז כשאני מדבר על חבילת פיתויים, אני מתכוון לשילוב של פיתוי - משהו כמו תוכנית טלוויזיה, תענוג אשם, משהו שימשוך אותך לעסוק בהתנהגות - עם משהו שאתה יודע שאתה צריך לעשות אבל אולי תתקשה לעשות.
נשמע הגיוני מספיק, אבל מילקמן למד את השיטה כדי לראות עד כמה היא יעילה בפועל. המחקר,פורסם ב-Management Science(PDF), מצא כי לנבדקים היה סיכוי גבוה יותר ב-29-51% להתאמן כשהם השתמשו בצרור פיתוי.
זה אמור להיות די פשוט להמציא את החבילה שלך, אבל היזם ג'יימס קליר מציע תרגיל קל להתחיל. צור רשימה של שתי עמודות. בעמודה הראשונה, רשום את כל הפיתויים שלך: גילטי פלז'רס, דברים שאתה נהנה מהם. בעמודה השנייה, רשום את הדברים שאתה צריך לעשות, אבל אתה לא נהנה: להתאמן, ליצור נטוורקינג, להשיב למיילים. לאחר מכן, התחתן עם שני העמודות כדי ליצור חבילת פיתויים עבור כל משימה. הוא מציע כמה דוגמאות:
האזן רק לספרי אודיו או לפודקאסטים שאתה אוהב בזמן אימון.
קבל פדיקור רק בזמן עיבוד הודעות דוא"ל עבודה באיחור.
צפה בתוכנית האהובה עליך רק בזמן גיהוץ או מטלות בית.
אכלו במסעדה האהובה עליכם רק כאשר אתם מנהלים את הפגישה החודשית שלכם עם עמית קשה.
כמובן, אתה רוצה להיות הגיוני לגבי זה. החבילה שלך אמורה להיות ניתנת לביצוע. כפי ש-Freakonomics מציינת, שתייה בעבודה כנראה לא תעוף. לפרטים נוספים, עבור לקישורים למטה.
כשכוח הרצון אינו מספיק| Freakonomics דרךג'יימס קליר
תמונה מאתאלן אור.
