לא משנה מה ההשתייכות הפוליטית שלך, אתה כנראה יכול להסכים על דבר אחד: הפוליטיקה נעשתה מלחיצה.
אם בחירות אמצע הקדנציה (שכבר הצבעת בהן או מקום להצביע בהן, נכון?!) הפכו את חייך לקצת יותר מלחיצים מהרגיל,האפליקציה Headspaceאולי יוכל לעזור. אפליקציית המדיטציה החלה להציע השבוע "חבילת פוליטיקה" חדשה בחינם עם מדיטציות שיעזרו לך להתמודד דרכה.
אף אחד מהתרגילים אינו פוליטי במפורש, ואינם מתייחסים לעמדה פוליטית ספציפית. במקום זאת, הם מציעים דרכים להתמודד עם כמה מהרגשות שאתה עלול לחוות בעת קריאת חדשות פוליטיות. הנהתקציר מהאפליקציהעל התרגילים האישיים:
להשתחרר מהמתח
מצבים פוליטיים עלולים להשאיר אותך כועס, או הרוס או מפחד. אם הרגשות שלך מכריעים, נסה אחת מהמדיטציות הבאות של 3 דקות, מפחיתות מתחים, SOS ברגע זה:
מרגיש המום
(לעשות צעד אחורה ולקחת נשימה)
מאבד את העשתונות
(לשחרר תסכול)
בפאניקה
(כדי להחזיר את השקט)
שיחות קשות
שיחות קשות עם אנשים אהובים, חברים או זרים עלולות להתעורר - באופן אישי או במדיה חברתית - אז קחו בחשבון את המדיטציות האלה כאמצעי עזר פוטנציאלי לפני או אחרי כל צ'אט מסובך במיוחד:
תנשום מיני
(כדי לטפח מרחב נפשי)
רענן מיני
(לשטוף כל מתח מצטבר)
סינגל שיחות קשות
(כדי לעודד חשיבה פחות תגובתית)
שינוי פרספקטיבה
עיצוב מחדש של הגישה שלנו לפוליטיקה יכול להיות מועיל. קורסי מדיטציה בני 10 ימים אלה לא נועדו לשנות את הדעות שלך אלא לעזור לך להתייחס אחרת לתחושות הלחץ:
סַבְלָנוּת
(כדי לעזור לזהות ולשחרר את חוסר הסבלנות)
שינוי כעס
(כדי לתעל את זה בצורה בריאה יותר)
המטרה מאחורי כל אחד היא לעזור לך להתמודד עם המצב שלפניך ולעזור לך להוריד מתח ולהתאפס. זה לא יגרום לך לשכוח את האסון שהמדינה שלנו הופכת להיות, אבל זה יכול לעזור לך להתמודד עם זה קצת יותר טוב.
