הסחות דעת יכולות להיות נוראיות לפרודוקטיביות. Psychology Today מציעה שאנחנו עדיין יכולים להתמקד למרות הסחות דעת, כל עוד אנחנו מכניסים אותן ללוח הזמנים שלנו בחוכמה.
מאסטר משהו שנקראמטא-קוגניציה, ההבנה של המוח מתי מיקוד הוא ואינו הכרחי, היא המפתח לאפשר הסחות דעת בין משימות מבלי לוותר על מעורבות במטרה העיקרית שלנו. היזם מסביר איך זה עובד:
התלמידים צפו בסרטונים של קורסי פסיכולוגיה שילוו במבחן מדורג בסיומם. החוקרים אמרו לתלמידים שהם יקבלו הודעות טקסט לאורך כל הדרך ויענו עליהן. קבוצה אחת קיבלה שמונה הודעות, עוד ארבע ואחרות לא קיבלו.
כפי שחשד, תלמידים שקיבלו רק ארבעה מבחנים טוב יותר מאלה שקיבלו שמונה. עם זאת, החוקרים הבחינו במתאם נוסף. תלמידים שענו לטקסטים מיד נבדקו הרבה יותר גרוע מאלה שחיכו כמה דקות כדי להגיב לטקסטים.
התלמידים שחיכו להגיב השתמשו במה שפסיכולוגים מתייחסים אליו כ"מטאקוגניציה", שהיא ההבנה של המוח מתי יש צורך במיקוד ומתי לא. כפי שמצא המחקר שלהם, השימוש במטא-קוגניציה או לדעת מתי לאפשר הסחת דעת, משפר את הביצועים.
כפי שהמחקר מציע, אם תחכה כדי לאפשר להסחת הדעת לתפוס את אור הזרקורים, במקום לתפוס את ההתראות שלך מיד, יהיה לך טוב יותר. זה לא אומר שתחכה עד שתסיים את כל הפרויקט שלך, אלא חכה עד שתמצא הפסקה טובה שבה תוכל לענות לכל מה שמסיח את דעתך.
התראת תשומת לב: מחקר על הסחת דעת חושף כמה הפתעות| פסיכולוגיה היום דרךיַזָם
תמונה מאתN icola.
