חודש זה זמן קצר. אפילו בסיום אתגר הגמישות שלנו, ייתכן שלא תגלו שהתקדמתם הרבה. אבל כל קצת עוזר, וזה מעורר השראה לראות את ההתקדמות של אנשים שעבדו על מתיחות שלהם במשך שנים.
לִיטוֹלזֶה, למשל. גרייסי בי-ווקס אומרת שהיא עשתה כמה מתיחות בכל יום, כולל תנוחה ותנוחת יונים, ואז ניסתה להתפצל. למרות שריר נמשך בסביבות יום 50, היא הצליחה לרדת עד יום 89 ונראתה די מדהים ביום ה-100.
לטווח ארוך יותר של התקדמות, הנהשש שנים של מתיחותמאת לאכלן ווקר. הוא מציין שמתיחה פסיבית וסטטית לא עזרה כמו מתיחה בזמן כיווץ השרירים המעורבים. יש בזה קצת מדע:מתיחה פרופריוצפטיבית נוירו-שרירית (PNF).כרוך בהתכווצויות לסירוגין עם מתיחות, וזהעובד טוב יותר מאשר מתיחות פסיביות בחלק מהמחקרים.
ולעוד קצת השראה שאפתנית, הנה מה שקורה כשמישהו שכבר סופר גמישלוקח את זה לשלב הבא. אמנדה ניקול סמית' עשתה אתגר גמישות של 100 ימים, והתמקדה בכפיפות לאחור ומהלכים קשורים. היא שיפרה את הצורה שלה, אבל גם מציינת בהערות שהרבה מההתקדמות הייתה פנימית: מהלכים שהיו מאבק בהתחלה הרגישו קלים יותר בסוף.
אם הצטרפת אלינו בתחילת מרץ, היית כאן רק שלושה שבועות. אז אם לא התקדמת הרבה, זה בסדר - שלושה שבועות או אפילו חודש הם רק טעימה ממה שעשוי להיות אפשרי אם תמשיך. זה נכון לגבי כל אתגרי הכושר שלנו, אגב. כשאתה מוצא משהו שאתה נהנה, המשך לעשות אותו!
אז איך הולך לך אתגר הגמישות? האם שמת לב שהמתיחות מרגישות קלות יותר, או שהתקדמת בדרך אחרת, כמו התאמה של גמישות לשגרה שלך?