חמשת הכלים הטובים ביותר למעקב אחר מזון ותזונה

עוקב אחר מה שאתה אוכלעוזר לך לאכול נכון ולקבל החלטות מזון בריא יותר, כל כך הרבה ניתן. עם זאת, כאשר אתה מתחייב לעקוב אחר התזונה שלך, אתה צריך כלי שיעזור לך, לא יפריע לך. הכלים הטובים ביותר מקלים על הוספת מה שאתם אוכלים, יכולים להשלים את החסר במידע על קלוריות ותזונה, ואפילו יכולים לעזור לכם לעבוד לקראת המטרות שלכם. השבוע נסתכל על חמישה מהעוקבים הטובים ביותר למזון ותזונה, על סמך המועמדויות שלך.

מוקדם יותר השבועשאלנו אותך באילו אפליקציות וכלים השתמשת כדי לעקוב אחר התזונה שלך. שקלת עם הרבה הצעות נהדרות, אבל כמה בהחלט בלטו מעל האחרות. הנה מה שאמרת:

הקלפיות סגורות והקולות נספרים! כדי לראות מי מחמשת עוקבי האוכל והתזונה הנהדרים האלה תפסו את המקום הראשון, עברו אלפוסט המעקב של Hive Five שלנוכדי לבדוק את הזוכה!

MyFitnessPal

ל-MyFitnessPal יש את אחד ממאגרי המזון הגדולים ביותר הזמינים במעקב אחר דיאטה, והוא כולל אפליקציית אינטרנט חזקה בנוסף לאפליקציות iOS ו-Android כדי לעזור לך לשמור על התזונה שלך תוך כדי תנועה. בין אם אתה מכין משהו בבית או אוכל בחוץ, MyFitnessPal יכול לעזור לך לרשום אותו, ותומך במספר תפריטי מסעדות פופולריים (והרבה לא כל כך פופולריים וקטנים). כשאתה רושם את המזון שלך, אתה מקבל תמונה מלאה של התזונה שלך, לא רק צריכת הקלוריות הכוללת שלך - הכוללת את צריכת הנתרן שלך, צריכת הוויטמין שלך, צריכת הכולסטרול ומידע תזונתי אחר שיכול לתת לך מושג טוב יותר על מה אתה. מחדש לאכול מעבר למגבלת הקלוריות היומית הפשוטה.

מעבר למונה הקלוריות ולמעקב התזונה שלה, ל-MyFitnessPal יש קהילה מאסיבית ופעילה של משתמשים, כולם להוטים לקבל את פני העולים החדשים ושמחים להחליף מתכונים, טריקים, תוכניות ארוחות וסיפורים על ההצלחות והכישלונות שלהם. השירות הוא חינמי לחלוטין, מסתנכרן עם עוקבי פעילות חיצוניים ומאזניים חכמים כמו Withings Smart Scale ו-Fitbit, ואפליקציות אחרות שאולי כבר משתמשות בהן, כמו Endomondo, Runkeeper ועוד. במקום לדחוף סדר יום ספציפי של דיאטה או בריאות על המשתמשים שלו, זה עומד בראש ובראשונה כמאגר מידע למעקב תזונתי וקהילה חברתית תוססת שרק רוצה לעזור לך לקבל שליטה על המזונות שאתה אוכל.

לאבד את זה

LoseIt הוא מעקב אחר מזון ופעילות משולב, ולמרות שהתכונות החברתיות שלו מעט שוליות, זוהי אפשרות פופולרית במיוחד עבור אנשים המחפשים באמת לדאוג לגודל המנות שלהם, למטרות הקלוריות היומיות ולצריכה, ולהתחיל לפקוח עין על המזונות. הם אוכלים. בנוסף לאפליקציית אינטרנט (שמצאתי קצת איטית לפעמים), יש ל-LoseIt אפליקציות מעולות ל-iOS ואנדרואיד עם סורקי ברקוד שיכולים לסרוק ולהוסיף במהירות מנות של מזון ארוז שאתה אוכל, או מרכיבים למנות שאתה מכין. לא פעם הצלחתי למצוא משהו חבוי במעמקי מסד הנתונים של LoseIt על ידי סריקת הברקוד שלו כאשר חיפוש מילות מפתח לא העלה דבר. אתה יכול גם להוסיף מתכונים מותאמים אישית ומאכלים אישיים כדי שלא תצטרך להמשיך להזין מנות שהכנת לפי המרכיבים המרכיבים אותם.

LoseIt מסתנכרן גם עם מספר מעקבי פעילות ומשקל חכם, כולל Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband ועוד. זה יכול גם להתחבר לאפליקציות ושירותים חיצוניים כמו Runkeeper ו-MapMyFitness כדי למשוך את נתוני הפעילות שלך. קהילת LoseIt פעילה וחזקה, והכרטיסייה "אתגרים" תעזור לך להישאר על קצות האצבעות ולקחת את יעדי הכושר והתזונה שלך לשלב הבא. עקוב אחר יעדי הפעילות הגופנית והירידה במשקל שלך באפליקציית האינטרנט או באפליקציות לנייד, ועוד. התכונות הבסיסיות של LoseIt הן כולן בחינם, אבל LoseIt חשפה לאחרונה את LoseIt Premium במחיר של $40 לשנה שמרחיבה את תכונות מעקב התזונה והפעילות של השירות, כוללת כמה אפליקציות ושירותים שמשתמשים בחינם לא מקבלים, ומציעה עוד כלי דיווח כדי שתוכל לראות היכן אתה וכמה רחוק הגעת.

SparkPeople

SparkPeople היא למעשה רשת של אתרים שכולם מכוונים לעזור לך לחיות בריא יותר, כאשר כל אתר ברשת מוקדש לתחום אחר בבריאותך ובריאותך האישית. עם זאת, SparkPeople עצמו הוא שירות חזק למעקב אחר תזונה ופעילות, די בכךזה גם אחד מאתרי מעקב הכושר המועדפים עליך. SparkPeople מאפשר לך לעקוב אחר הארוחות שלך, להוסיף פריטי מזון שבישלת בעצמך או לחפש פריטים במסעדה, ולחלק את הפריטים הללו למידע תזונתי כך שתוכל לראות כמה פחמימות אתה אוכל, כמה סוכר, והאם אתה אתה מקבל את הכמות היומית המומלצת שלך של ויטמינים ומינרלים. מכיוון שהוא גם עוקב אחר פעילות גופנית ופעילות, אתה יכול לעקוב אחר הכל במקום אחד. SparkPeople ספורט אפליקציות סלולריות עבור iOS ואנדרואיד כדי לעזור לך לעקוב אחר עצמך בדרכים, וסורק ברקוד למזון ארוז.

הקהילה של SparkPeople היא עצומה ורחבה, ורשת האתרים שלה מכילה שפע של מידע, מתכונים, חדשות בריאות ותזונה, טיפים ומידע. עם זאת, הצד השני של זה הוא שזה יכול להיות מפחיד עבור משתמשים חדשים, קשה להסתובב בזרועותיך וקשה להישאר איתו. ל-Sparkpeople יש מספר אפליקציות לנייד, פורומים שונים לאתרים שונים, ולמרות שהכניסה האחת שלך אמורה להוביל אותך לרובם, זה יכול להיות קצת מרתיע. ובכל זאת, יש לו את אחד ממאגרי המידע הגדולים באינטרנט של מידע על מזון ותזונה, ואפשרות מצוינת אם אתה מחפש קהילה עמוקה באמת וכלי מעקב רב עוצמה. השירותים הבסיסיים הם בחינם, אבל עבור מתכונים נוספים, טיפים וחלק מהשירותים האחרים של SparkPeople (כמו SparkCoach המוטיבציה, בין היתר) בהחלט יעלו לך כסף.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter הוא קצת יותר פשוט מחלק מהכלים האחרים שרוצים למקם את עצמם כחלק בלתי נפרד מאורח החיים הכללי שלך. אם כל מה שאתה רוצה הוא כלי פשוט שיעזור לך לעקוב אחר התזונה שלך, CRON-O-Meter יכול לעזור. השירות חינמי לחלוטין וכולל אפליקציות סלולריות ל-iOS ולאנדרואיד. כמו שירותים רבים אחרים, הוא גם מפרק את הדברים שאתה אוכל לרכיבים התזונתיים שלהם, כך שאתה מקבל תמונה מלאה של התזונה שלך. אתה יכול לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך לעומת המטרות האישיות שלך ולהוסיף מתכונים מותאמים אישית ומזונות אישיים. השירות יכול גם לעקוב אחר הפעילות והפעילות הגופנית שלך, ומציע תרשימים מותאמים אישית כדי להראות לך את ההתקדמות שלך לאורך זמן בפורמט קל להבנה.

CRON-O-Meter שומר על דברים פשוטים, ועבור אנשים מסוימים זה דבר טוב. עם זאת, עבור אחרים, ייתכן שתמצא שהוא חסר תכונות שאתה אוהב משירותים אחרים, כמו קהילת משתמשים או היבט חברתי, או אפשרות לסנכרן ולהתחבר למכשירים חיצוניים, מעקבי כושר ומשקל. בלי קשר, יש פורומים ועמוד פייסבוק פעיל. והכי חשוב, זה כל כך קל לשימוש שכל אחד יכול להשתמש בו, בין אם אתה מתחיל ורוצה משהו פשוט בלי המון פעמונים ושריקות, או שנמאס לך משירותים אחרים שיש להם אותם.

FatSecret

FatSecret הוא עוד שירות מעקב אחר תזונה ותזונה עצמאי לחלוטין. היא גאה בעצמאות שלה (וזה דבר טוב), ולא דוחפת לך דיאטות אופנה או תוכניות דיאטה מותאמות אישית כדי להרוויח כסף. FatSecret הוא חינמי לחלוטין, ולאחר שנרשמתם תוכלו להתחיל לעקוב אחר הארוחות והפעילות הגופנית שלכם. השירות שומר על הממשק שלו פשוט להפליא ומשאיר את מאגר המזון שלו פתוח כך שכל אחד יכול לנסות אותו לפני שהוא נרשם כדי לראות אם זה עובד בשבילו. אתה יכול להוסיף מאכלים ומתכונים מותאמים אישית, להוסיף מאכלים מהרשתות והמסעדות האהובות עליך ולהגדיר יעדי קלוריות ותזונה יומיים כדי לראות איך הדיאטה שלך עומדת מולם. בנוסף לניהול יומן מזון, FatSecret גם מאפשר לך לנהל יומן אישי, כך שתוכל להתאים את מה שאתה אוכל לתחושתך - דבר חשוב שהרבה עוקבי דיאטה מתעלמים ממנו.

ל-FatSecret יש גם קהילה נהדרת של משתמשים. כולם באמת תומכים, ומהירים לחלוק חוויות, טיפים והמלצות משלהם. ישנם אתגרים קהילתיים קבועים כדי לשמור על מוטיבציה לכולם, ולשירות יש כלים מובנים לשיתוף מתכונים כך שלא תצטרכו להעתיק/להדביק אותם. אתה גם מקבל כלים לעקוב אחר ההרגלים והביצועים שלך לאורך זמן כדי שתוכל לראות עד כמה אתה מתקדם לעבר המטרות האישיות שלך.

עכשיו אחרי שראית את חמשת הראשונים, הגיע הזמן להעלות אותם להצבעה כוללת:

ציונים מכובדים השבוע יוצאים לנום, אפליקציית מעקב אחר תזונה ופעילות גופנית לנייד עבור iOS ואנדרואיד. אין לו אפליקציית אינטרנט, אבל האפליקציות לנייד שלו חזקות להפליא. Noom Weight עבור iOS ואנדרואיד מעודדים אותך לתעד את הארוחות שלך, את הפעילות הגופנית והפעילות שלך, להציע לך תזכורות במהלך היום כדי לוודא שאתה באמת מכניס את הארוחות שלך ליומן שלך, ואפילו מעודד אותך עם אתגרים קטנים להשלים. Noom יכולה אפילו להפוך את הטלפון שלך למעקב פעילות, הודות למוניטור הפעילות ומד הצעדים המובנה שלו.

יש לך מה לומר על אחד המתמודדים? רוצים להפוך את המארז לאהוב עליכם, גם אם הוא לא נכלל ברשימה?זכור, חמשת הראשונים מבוססים עלהמועמדויות הפופולריות ביותר שלך משרשור הקריאה למתמודדים מוקדם יותר השבוע.אל תתלונן רק על חמשת המקומות הראשונים, ספר לנו מה האלטרנטיבה המועדפת עליך - וטען את הטענה שלך - בדיונים למטה.

חמש הכוורת מבוסס על מועמדויות קוראים. כמו ברוב הפוסטים של Hive Five, אם הפייבוריט שלך נשאר בחוץ, זה לא בגלל שאנחנו שונאים אותו - זה בגלל שהוא לא קיבל את המועמדויות הנדרשות בפוסט הקריאה למתמודדים להגיע לחמישייה הראשונה. אנחנו מבינים שזו תחרות פופולריות, אבל אם יש לך מועדף, אנחנו רוצים לשמוע על זה. יש לך הצעה ל-Hive Five? שלחו לנו מייל לכתובת[מוגן באימייל].