יושב ליד השולחן שלך כל היוםהורג אותך בין אם אתה מתאמן או לא, וזו הסיבהכל כך הרבה אנשים הם בִּניָן עוֹמֵד שולחנות כתיבה. אבל צוות הארגונומיה באוניברסיטת קורנל מציין שגם לעמידה יש בעיות. ההצעה שלהם: פשוט תקפיד לרדת מהישבן באופן קבוע.
אתה כבר יודעאיך הישיבה פוגעת בך, אבל האנשים בקורנל מציינים את הסכנות שבעמידה:
זה מגביר באופן דרמטי את הסיכונים לטרשת עורקים בעורף (פי תשעה) בגלל העומס הנוסף על מערכת הדם, והוא גם מגביר את הסיכונים של דליות, כך שעמידה כל היום היא לא בריאה. הביצועים של מיומנויות מוטוריות עדינות רבות גם פחות טובים כאשר אנשים עומדים במקום יושבים.
הם גם טוענים לתחנות עמידה, כמוגולשים, להפחית את ביצועי העבודה. חלק גדול מהספקולציות שלהם תלוי בסוג העבודה שאתה עושה, אבל ההצעה שלהם בשורה התחתונה היא הגיונית, במיוחד עבור אלה מאיתנו שלא מוכנים לעבור לעמידה:
שב לעשות עבודה במחשב. שב באמצעות מגש מקלדת המתכוונן לגובה, עם כותרת כלפי מטה עבור תנוחת העבודה הטובה ביותר, ולאחר מכן כל 20 דקות עמוד למשך 2 דקות ותזוז. הזמן המוחלט אינו קריטי אבל בערך כל 20-30 דקות קח הפסקת יציבה ותזוז לכמה דקות. פשוט עמידה לא מספיקה. תנועה חשובה כדי להעביר את זרימת הדם דרך השרירים. מחקרים מראים כי אינך צריך לבצע פעילות גופנית נמרצת (כגון ג'קוזי) כדי לקבל את היתרונות, רק להסתובב זה מספיק. אז בנה דפוס של יצירת מגוון תנועה גדול יותר במקום העבודה (למשל ללכת למדפסת, למזרקת מים, לעמוד לפגישה, לעלות במדרגות, להסתובב על הרצפה, לחנות קצת יותר רחוק מהבניין בכל יום).
קשה לומר הצהרות גורפות על חללי עבודה (תלוי בסוג העבודה שאתה עושה, שולחן עמידה עשוי לעבוד מצוין, ואתה עשוי להסתובב בקביעותבְּעוֹדאתה ליד השולחן העומד שלך), אבל בין אם תבחר לעמוד או לשבת, הדבר החשוב ביותר הוא שתזכורמַהֲלָך.תמונה מאתounelly70.
ישיבה ועמידה בעבודה| עם ארגו