הגדר את המטרות שלך ככללים אישיים כדי להשיג אותן

בפעם הבאה שאתה מציב מטרה, מקד אותו לכלל כדי להקל על ההגשמה. יצירת כלל ספציפי שקל לעקוב אחריו נותנת לך צעד בר-פעולה שעוזר לך לבנות - ולשמור - על המומנטום.

הפיכת המטרה שלך לכלל נותנת לך משהו שינחה את הפעולות שלך כאשר הנחישות או האנרגיה שלך מתעכבים. ליאו באבאוטה, שלהרגלי זן, יש כמה דוגמאות (המטרה מודגשת, ואחריה הכלל).

קרא עוד

: כשהשעה 21:30, אני מכבה את המחשב, מתכוננת לשינה וקוראת את הספר שלי.

רוץ מרתון

: כשהשעון המעורר שלי יוצא ב-6 בבוקר, צא החוצה ורוץ להיום. או למתוח אם זה יום מנוחה.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

: 1) כשזה ארוחת בוקר, אכלו שיבולת שועל, קינמון ופירות יער. 2) כשזה ארוחת צהריים או ערב, אכלו שעועית שחורה, אורז חום, ירקות, סלסה וגוואקמולי. 3) אם אני רעב בין לבין, אכל תפוחים, גזר או אגוזים רגילים. 4) שתו רק תה או מים, למעט כוס קפה כדי להתחיל את היום.

היו יותר מודעים

: כשאני מתעורר, אני עושה פיפי, שותה כוס מים, ואז עושה מדיטציה במשך חמש דקות.

השיטה הזו היא די פשוטה, אבל היא למעשה עובדת לטובתה. כשניסיתי את זה, המטרה שלי הייתה "לרוץ יותר". קבעתי חוק שכשאני חוזר הביתה מהעבודה, אלבש את ציוד הריצה שלי. לא חשבתי על הריצה או על שום דבר מעבר לכלל האחד הזה, אבל זה עבד כי ברגע שהרכבתי את הציוד שלי, הרגשתי מוכן נפשית לצאת לריצה, גם אם הייתי עייף. הצבת גבולות כמו אלה עוזרת לך להפוך את השגת היעדים שלך לחלק מהשגרה שלך, כמו גם לתת לך פעולה ספציפית לבצע. לפרטים נוספים, עיין בקישור למטה.

במקום יעדים או החלטות, נסה ליצור כללים| הרגלי זן

תמונה מתבשיל.