בין אם אתה רוצה לרוץ את המרתון הראשון שלך או סתם רוצה להתחיל לרוץ, הכלי הזה מהניו יורק טיימס יגיד לך איך לעשות זאת. תמצאו תוכניות אימון של מומחי ריצה, המותאמות לכל סוג של רץ, ממתחילים ועד מתקדמים.
כדי להתחיל, יהיה עליך להיכנס או ליצור חשבון באתר. לאחר מכן, בחר אחת מהתוכניות הרבות הזמינות - הניתנות לסינון לפי סוג המירוץ - והזן את תאריך ההתחלה שלך. תראה לוח אימונים מלא ופרטים על אופן ביצוע הריצות. אתה יכול לשמור את לוח הזמנים כקובץ לוח שנה ולרשום את האימונים שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
התוכניות מפותחות על ידי אנשים כמו האולימפי ג'ף גלאווי, אלופת ניו יורק במרתון תשע פעמים, גרטה וויץ, והרוד ראנרס של ניו יורק. לכל אחד יש פילוסופיה שונה, והאימונים משתנים בכמה ריצות אתה עושה בשבוע וכמה רחוק אתה תרוץ, כך שתוכל למצוא את השיטה המתאימה לך.
RunWell| הניו יורק טיימס
