תן לעצמך דחיפה נפשית עם קצת ג'ויסגלילה

כפי שלמדנו די מוקדם בשנה, מה שמתחיל כבדיקה מהירה של מה שקורה בעולם יכול במהירותלהפוך לפגישת גלילה לדום. לא שלשנת 2020 יש מונופול על חדשות רעות (סוף 2016 ואחר כך כל 2017-2019 החזיקו מעמד), אבל השנה היא הגיעה חזק ומהר במיוחד.

אם, בשלב זה, לא נתקלת במונח "גלילה דומים", כנראה שלפחות עשית זאת. למרות שזה עדיין לא עמד בקריטריונים להיות ערך רשמי במילון Merriam-Webster, זרוע האתר של המבצע אומרת כיהמילה "גלילה" מתייחסת"הנטייה להמשיך לגלוש או לגלול דרך חדשות רעות, למרות שהחדשות האלה מצערות, מייאשות או מדכאות."

אבל אם אנחנו יכולים לעשות את עצמנו מדוכאים וחרדים לגלול דרך חדשות רעות, האם זה אומר שאנחנו יכולים לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר על ידי דפדוף בחדשות טובות (או לפחות דברים שאנחנו אוהבים)? בטח, למה לא. זה נקרא "ג'ויסרולינג", והנה מה זה כרוך.

איך מחליפים דום-גלילה ב-joyscrolling

זה פשוט יחסית: במקום להסתכל על דברים באינטרנט שעושים אותך עצובים, כועסים או חרדים, הסתכל על דברים שעושים אותך מאושר, רגוע או משועשע. זכור ש-joysrolling מסתמך על העדפה אישית - כך שה-joysrolling של אדם אחד מסתכל על היבול החדש של תמונות אירוסין החגים שפורסמו במדיה החברתית, עשוי להיות הגרסה של האדם הבא ל-Doomsrolling.

סביר להניח שכבר יש לך מושג הגון לגבי סוג התוכן שאתה צריך לגלול. אולי אתה אוהב לטייל, ומסתכלים על Airbnbs עבור טיולים עתידיים פוטנציאלייםעשוי להיות מרגיע. (או אולי אתה כל כך עצוב על זה שאתה לא יכול לנסוע שאתה לא יכול לסבול להסתכל על כל המקומות שלא תגיע אליהם.) יש גם את הקלאסיקות, כמו תמונות חיות חמודות, מפות ישנות וחיפוש תמונות של סלבריטאים בוגרים כעת מנעוריהם.

ובדיוק כמו שלגלילה יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית שלנו, גלילה באושר עשויה לעזור לנו להרגיש פחות נורא. "שילוב צריכת החדשות השליליות שלנו עם תוכן מרומם ומעורר השראה יעזור להילחם ברגשות [רעים]", אומרת אמה קני, פסיכולוגית שעובדת עםבקר באיסלנד בקמפיין הג'ויסרולינג החדש שלהם, בהצהרה שנשלחה באימייל ל-Lifehacker. "לקחת את הזמן כדי לעסוק בתוכן חיובי יכול להשפיע כמעט מיידית על המצב הרגשי שלנו, כך שגלילה היא התרופה המושלמת".

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

BetterHelp טיפול מקוון: נפגש עם מטפל מורשה
עלויות וביקורות של Talkspace: האם זה שווה את זה?
חסוך כסף וזמן עם טיפול מקוון במחיר סביר
ייעוץ וירטואלי: מטפלים מקוונים, תמחור, תכונות ועוד