iOS/אנדרואיד: בחירה כיצד להשתמש ברגעים פנויים בטלפון יכולה להרגיש כמו דיאטה. אתה עלול למצוא את עצמך בוחר בטוויטר או בפייסבוק בכל פעם, כועס על עצמך שמעולם לא פיצחת קינדל או אינסטפאפר. להילחם בהרגל הזה לוקח ארסנל שלם, אז הנה עוד נשק אחד: כבה את כל תגי ההתראות ה"רעים" שלך והפעל כמה טובים.
ראשית, השבת את תגי ההתראות עבור כל אפליקציות שמרגישות כמו "הרגלים רעים". עבור רובנו המכריע - אפילו בלוגרים - העדכונים האלה יכולים לחכות לפעם הבאה שנפתח את האפליקציה מעצמנו. טוויטר יודע שלא צריך מדבקה אדומה בוהקת שסופרת כל אהב וציוץ מחדש, אבל הם יודעים שזה יגרום לך לפתוח את האפליקציה יותר, אז הם מפעילים אותה כברירת מחדל. כבה אותו, ראה את התג נעלם והרגיש שהשגת שלווה אמיתית.
תסתכל על כל תג התראה בטלפון שלך, ושאל את עצמך מה יקרה אם לא תבדוק אותו. אם התשובה היא "כנראה כלום", השבת את התג הזה. ייתכן שתגלה שזה חל אפילו על אפליקציות דוא"ל או צ'אט.
לאחר מכן, הפעל תגים עבור האפליקציות "הטובות" שלך. רוב אפליקציות האימון וההרגל מאפשרות את זה כברירת מחדל. אבל אם המטרות שלך כוללות הורדת תור ה-Instapaper שלך או האזנה לפודקאסטים נוספים, תוכל להפעיל תגים גם עבור אלה. מכיוון שאפליקציות אלו בדרך כלל אינן מסתמכות על הצ'ק-אין הקבוע שלך, הן משאירות תגים כבויים כברירת מחדל. לאפליקציות Kindle ו-iBooks אין אפילו אפשרות לתג. אבל Instapaper כן, וכך גם אפליקציית הפודקאסט של iOSמְעוּנָן.
התגים האלה עשויים להיראות מוזרים. יש לי צבר של 57 מאמרים ב-Instapaper, אז התג הזה לפעמים מלחיץ אותי. אבל הלחץ הזה עושה בדיוק מה שהוא אמור לעשות! עכשיו אני מקיש על Instapaper לעתים קרובות יותר, ועל טוויטר פחות. התג הזה הוא אחד הגורמים.
הטריק הזה לא יעשה הרבה לבד. אתה צריך גם לאצור את ההתראות האחרות שלך, כך שכל מועדף לא יעיר את הטלפון שלך משינה; עליך להעביר אפליקציות שמסיחות את הדעת מהמסך הקדמי שלך, או להסתיר אותן בתיקיות. אתה צריך לחסום אפליקציות שמסיחות את הדעת בזמנים מסוימים, עם אפליקציה כמוחוֹפֶשׁאוֹלא בזמן. אף טריק אחד לא יכול לפתור הסחת דעת בטלפון, אבל נסה כל אחד מהם כדי למצוא את השילוב המתאים ביותר עבורך.