עבור ילדים עם חרדה, החלק הקשה ביותר בשיעורי הבית הוא לעתים קרובות רק להתחיל אותם. עוד לפני שהם מרימים עיפרון, הם בונים בראשם סיפור על כך שהמשימה קשה מדי, גוזלת מדי זמן, מדי להתמודד. וכך הם נסגרו. נראה שדיבורים ותחנונים מאמא ואבא רק מחמירים את המצב.
סולמות דירוג הם כלי יעיל שיעזור לנו לבטא ולעקוב אחר המצוקה וההתקדמות שלנו - אנחנו המבוגרים משתמשים בהם כדילגשת לבריאות הנפשית שלנו,לדרג את הכאב שלנוולסקור כיצד אנו מטפלים במצבים. גם ילדים יכולים להפיק תועלת מהשיטה. נתונים קשים לגבי היכולות שלהם לבצע משימות יכול לעזור להם לעבור את המעבר מ"אני לא יכול לעשות את זה!" ל"למעשה, אני יכול. הנה הוכחה שעשיתי את זה בעבר."
ב-Understood.org, הנוירופסיכולוג ג'רום שולץ מאוניברסיטת הרווארד שיתףסולם דירוגהוא פיתח שיכול לעזור לתלמידים לבנות יותר מודעות עצמית סביב שיעורי הבית. כדי להשתמש בו, בקש מילדך להסתכל על מטלה וענה על שלוש השאלות הבאות:
זְמַן:
כמה זמן לדעתך ייקח להשלמת שיעורי הבית? (לאחר מכן עזור לילדך לעקוב אחר הזמן שהושקע בפועל בשיעורי בית.)
קוֹשִׁי:
כמה קשה לדעתך יהיה לך להשלים את שיעורי הבית האלה? השתמש בסולם של 1 עד 5, כאשר 1 הוא הקל ביותר ו-5 הוא הקשה ביותר.
יְכוֹלֶת
מה הסיכוי שתצליחו להשלים את המשימה? השתמש בסולם של 1 עד 5, עם 1 עבור "אני אעבור את זה" ו-5 עבור "אני אפילו לא יודע איך להתחיל."
למחרת, כותב שולץ, שאל את ילדך עד כמה הוא היה מדויק בביצוע התחזיות. רוב הסיכויים שהמשימה לא הייתה קשה או גוזלת זמן כפי שהיא הפכה להיות. ייתכן שתבקש מהם להשתמש בסולם הדירוג עם סוגים שונים של מטלות - מאמרים, דפי עבודה במתמטיקה, קריאת פרקים. המידע יכול לעזור להם לתכנן את הערבים שלהם, מבחינת זמן.
אם מטלה הייתה, למעשה, הרבה יותר קשה ממה שהתלמיד חזה, זה יכול לתת לך נקודת פתיחה לשיחה אפשרית עם המורה שלו. "בתי הספר צריכים להיות מאוד ברורים לגבי כמה זמן הם מצפים שילדים ישקיעו בשיעורי בית", כותב שולץ.
אתה יכול גם להשתמש במאזניים כדי לעקוב אחר ההתקדמות של ילדך לאורך זמן. אולי בתחילת שנת הלימודים, הילד עשוי לדרג את רוב המטלות בדרגת קושי 5 (המוחלטהכי קשה), אבל לקראת אמצע השנה, התחל לתת יותר 4 או 3. הראה להם את הטרנד הזה בפעם הבאה שהם נראים תקועים.
המטרה היא לעזור לילד שלך לצאת מהראש - ולהגיע לעבודה.