הדרך הקלה ביותר להניע את עצמך לנקות

אם אתה נאבק למצוא את המוטיבציה לנקות, אתה לא לבד - זו הסיבה שיש כל כך הרבה טכניקות שונות שכוללות לתת לעצמך פרס קטן כשאתה מסיים משימה קשה. אתה יכוללהשתמש באפליקציותכדי להגביר את הפרודוקטיביות שלך או לעקוב אחר המנוסה והאמתשיטת פומודורו, שמאפשר לך לעבוד 25 דקות, ולאחר מכן ליהנות מהפסקה של חמש דקות לפני שתתחיל שוב. עם זאת, הגישות הללו לא יעבדו עבור כולם, אז למה לא לנסות טוויסט קטן במערכת התגמול הקלאסית? גישה זו כוללת תגמולים בזמן אמת שעשויים רק לחרוט מחדש את המוח שלך ליהנות מניקיון, מה שנותן לך מוטיבציה אמיתית להתחיל.

תגמל את עצמך ברגע על מוטיבציה לניקיון

קיבלתי את הרעיון הזה תוך כדי האזנה ל-aהפודקאסט של HuffPostבהשתתפות פטריק ריצ'רדסון, מחבר הספראהבת הבית: מדריך משמח לניקוי, ארגון ואהבת הבית שבו אתה נמצא.ריצ'רדסון מציע שבפעם הבאה שאתה קונה חומרי ניקוי, אתה צריך לקחת גם ממתק אהוב - אבל אל תאכל אותו עד שהגיע הזמן לנקות. הרעיון כל כך פשוט, אבל כל כך מבריק: אכילת "ממתק ניקוי" שאתה נהנה ממנו בזמן שאתה עובד נותן לך למה לצפות ואפילו יכול לגרום לךמַחְסוֹרלנקות. מה שאתה באמת רוצה, כמובן, הוא הממתק - הפרס שלך - אבל מכיוון שאתה נהנה ממנו בזמן שאתה עובד, תתחיל לקשר את הפינוק לעבודה עצמה. זה יכול בסופו של דבר להתערבב כך שהמוח שלך יפסיק להבדיל בין עבודה לקבל פרס ובסופו של דבר תרגיש רצון לנקות.

זה הזכיר לי משהו שעשיתי בחיי מבלי ששמתי לב. לפני כמה שנים התחלתי לצפותגוסיפ גירלוהתאהבתי בו. הבעיה הייתה שאני לא מישהו שבאמת צופה בטלוויזיה, אלא אניבֶּאֱמֶתרציתי לצפות בתוכנית הספציפית הזו, אז התחלתי לצפות בה כשהייתי בחדר כושר. אני נשבע, הזמן שלי במכשירי אירובי הוכפל, אם לא פי שלושה, כי מעולם לא רציתי לרדת ולהפסיק לצפות. די מהר, התחלתי ממש להתרגש ללכת לחדר כושר בכלל, למרות שאימון מעולם לא היה משהו שהמריץ אותי או גרם לי להיות מאושרת מהותית לפני כן. זו הייתה יותר מטלה הכרחית, אם בכלל, אבל התוספת של תוכנית שיכולתי לצפות בה רק כשהייתי על האליפטיקל הפכה אותה למותרות.גוסיפ גירלוזמן אירובי די התערבב במוח שלי עד שבמקום לרצות לראות אתלְהַצִיג, פשוט הרגשתי שאני רוצהלְחַשֵׁב.

פינוק שנהנים ממנו באופן בלעדי בזמן שאתה עושה משהו שאתה לא אוהב באופן טבעי יכול באמת לעזור לך רק במונחים של מוטיבציה, בין אם זה "סוכריות ניקוי", תוכנית, פודקאסט, סוג מסוים של מוזיקה, מיוחד לשתות, או משהו אחר.

מדוע וכיצד פועלים תגמולים בזמן אמת עבור מוטיבציה לניקוי

לתת לעצמך משהו לצפות לו כשהמשימה שעומדת לפניך אחרת לא מעניינת (או אפילו מתועבת!) היא דרך קלה לשנות דברים. אולי אתה לא רוצה לנקות, אבל אתה כן רוצה לאכול את החטיף הזה או להאזין לפודקאסט הזה, אז אתה בסופו של דבר מנקה רק כדי שתוכל לעשות את זה.

הטריק כאן הוא שאתה צריך להתחייב לא ליהנות מהפינוק שבחרת כשאתהלֹאניקוי. אל תירגע ותגיד לעצמך פרק אחד מהתוכנית שלך או לגימה מהמשקה המיוחד שלך לא יזיק כשאתה נרגע. זה מדרון חלקלק: כשבלייר התחתנה עם הנסיך לואי בעונה החמישית, נתתי לעצמי רשות לצפות בפרק בטלוויזיה בגודל מלא במקום הטלפון שלי בחדר הכושר, והרגשתי כל כך אשמה על זה שאני עדיין זוכר את זה שנים אחר כך. . אם זה עוזר, הגדירו ממתק או מופע שהם האהובים השניים עליכם כפינוק הניקיון שלכם, כך שלא תוכלו ולא תתפנקו כשאתם לא מסדרים.

בסופו של דבר, תתחילו לקשר את הפינוק לניקוי וניקוי עם הפינוק. כל משחקי מחשבה קטנים שאתה צריך לשחק כדי לגרום לעצמך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות הם בסדר. רק תוודא שאם אתה מנשנש ומנקה, אתה לובש כפפות בזמן שאתה עובד והסר אותן כאשר אתה מגיע אל הממתק.