כלל האצבע הכללי לגבי מה שנחשב כשנת לילה שלם הוא שמונה שעות מאז שמישהו זוכר, אבל זה בכלל לא מספר שרירותי. שני מחקרים, האחד באוניברסיטת פנסילבניה והשני במכון המחקר וולטר ריד, בדקו עשרות ישנים ומצאו ששינה אפילו שבע שעות בלילה תצטבר לאט לאט לחוב שינה יקר.
המחקרים נמשכו כארבע שנים ופרסמו את תוצאותיהם ב-2003, אבל רוב האנשיםעוֹדפועלים תחת ההנחה הישנה שחמש או שש שעות שינה ליליות מספיקות כדי לפעול ללא הגבלה, ללא כל השלכות. אמנם זה נכון שאחוז קטן מהאנשים באמת יכולים לעשות זאת, אבל המספר עבור רובנו הוא שמונה שעות יציבות - פחות מכך ואנחנו מתחילים לסבול מהפסדים גדולים בכל דבר, החל מטווח קשב ועד זמן תגובה.
המשתתפים במחקר נבדקו במסגרת מעבדה מבוקרת למשך תקופה של שבועיים. אלה שישנו שמונה או תשע שעות לא הראו שום סימני האטה בעת הבדיקה, אך קבוצות הארבע ושש השעות נמצאו לקויות עד כדי "המקבילה הקוגניטיבית של להיות שיכור כחוק" בסוף הבדיקה. תקופה של שבועיים. גם שינה בסופי שבוע לא בהכרח תשפר את המצב. אנחנו רק צריכים לישוןיוֹתֵר.
אם אתה מתקשה לעמוד במכסת שמונה השעות שלך, הנה כמהטיפים לשינה טובה יותר. הצד המוזר, לעומת זאת? מחקר אחד מצביע על כך שמבוגרים שישנים בין 6 ל-7 שעותבעלי שיעור תמותה נמוך יותר. פשרות! (תוֹדָהmobiusuk.)
קרא עוד על המחקרים ותוצאותיהם על ידי לחיצה על הקישור למטה.תמונה רמיקס ממקור על ידיטום סמול.
עם כמה מעט שינה אפשר לברוח?| הניו יורק טיימס