האומללות של הנגאובר בדרך כלל גורמת לנו להתחרט על כל משקה מהיום הקודם. עם זאת, אתה לא צריך לוותר על השתייה לגמרי, אם אתה לא רוצה. רק דעו כמה משקאות נוטים לגרום להנגאובר ואילו משקאות אלכוהוליים פחות נותנים לכם את הסימפטומים הנוראיים האלה. הנה מה ש-33 שנים של מחקר הנגאובר באלכוהול מספרים לנו.
מצטטסקירה של הקולג' האמריקאי לרופאים, The California Report מסכם כמה משקאות זה יותר מדי:
עבור גברים, מנה של "חמישה עד שבעה קוקטיילים סטנדרטיים" הנצרכת על פני תקופה של ארבע עד שש שעות, "מלווה כמעט תמיד בתסמיני הנגאובר.
עבור נשים, המינון הוא שלושה עד חמישה משקאות. נשים מרגישות את ההשפעות של אלכוהול על מינון קטן יותר לא בגלל שהן קטנות יותר (באופן כללי) מגברים, אלא בגלל שהן
לבצע חילוף חומרים של אלכוהול
אחרת.
אולי יש לנו רמות סובלנות שונות לאלכוהול, אבל אלו הן הנחיות כלליות להרחקת הנגאובר. החוקרים מציינים גם שהנגאובר לא קשור לחלוטין לכמות המשקאות שאתה שותה (אם כי ככל שאתה שותה יותר אלכוהול, סביר להניח שתסמיני ההנגאובר שלך יהיו חמורים יותר). בנוסף למעקב אחר כמה משקאות אתה שותה, גם בחר את המשקאות שלך בחוכמה:
קוגנ'רים: תוצר לוואי זה במשקאות חריפים רבים - כמו ברנדי, טקילה, יין וויסקי - יכול להגביר את "תדירות וחומרת ההנגאובר", דיווחו החוקרים. לעומת זאת, משקאות קלים כמו רום, וודקה וג'ין בדרך כלל גורמים להנגאובר בתדירות נמוכה יותר ויכולים להסביר מדוע אנשים עם אלכוהוליזם חמור יותר מעדיפים את המשקאות הללו.
זכור את העצות האלה הלילה, שתה כוס מים עם כל משקה אלכוהולי שאתה שותה, ותוכל להתחיל את השנה החדשה מבלי להסתכל למעלהתרופות להנגאובר.
כמה אלכוהול גורם להנגאובר?| דו"ח קליפורניה
תמונה מאתמננו ואן דר הורסט.
