איך להתנחם בטקסט בלי להזיע כל מילה

חבר שלך שולח לך פסקאות ארוכות על הפרידה שלו או על הבוס שלו או על האבל. איך אתה יכול להראות להם שאתה מאורס ומקשיב? עוד לפני המגיפה, ידענו שיש היבטים מסוימים של תקשורת פנים אל פנים שאי אפשר לשכפל באמצעות טקסט או שיחה. כאשר אתה רוצה לנחם אדם אהוב, זה מתסכל לאבד דקויות אישיות כמו קשר עין, הנהון סימפטי או פשוט להיות נוכח.

יחד עם זאת, ישנם יתרונות ייחודיים לפרוק טקסט, כמו להוציא פסקה שלמה של מחשבה ללא הפרעה או הסחת דעת. כמאזין, יש לך גם את היכולת להקדיש יותר זמן ליצירת תגובה מהורהרת. אולי אפילו יהיה לך את האומץ להקליד משהו שלא בהכרח היית אומר לפניו של מישהו.

אפילו עם המכשולים של תקשורת דיגיטלית, רובו ככולותכונות של הקשבה טובהעדיין חלים. תמיד כדאי לקרואאיך להיות מאזין טוב כשמישהו צריך לפרוק. להלן טיפים נוספים כדי להיות מאזין טוב במיוחד בטקסט.

כיצד להשתמש בהקשבה רפלקטיבית

הסברנוכיצד לתרגל הקשבה רפלקטיביתבעבר. הסוד הוא לפרפראזה ולפרש מחדש את מה שהחבר שלך אומר, במקום לטעון את הנקודות שלו ישירות אליו. ד"ר טראוויס ברדברי, מחבר שותף שלאינטליגנציה רגשית 2.0, מסביר שעליך "להשתמש במילים שלך כדי להראות שקלטת את המידע."

אם מתאים, אתה יכול גם לנסות להשתמש במילים שלך כדי לתאר איך הם מרגישים. דוגמה לאותו פסיכותרפיסטשרה רייסנתן בוסטלהוא אומר משהו כמו, "נראה שמה שאתה חווה הוא באמת קשה ומתסכל." זה מראה לחבר שלך שאתה לא רק מקשיב לומַההם אומרים, אבלאֵיךהם אומרים את זה.

תגיב, אל תגיב

היופי בהודעות טקסט הוא שהחבר שלך יזכה לסיים את המחשבה שלו לפני שתתחבר אינסטינקטיבית עם שאלה, התנשפות או משיק. במקום תגובות דחף מסוג זה, יש לך זמן ליצור תגובה מהורהרת, כמו לשאול שאלות המשך או לקבל הבהרות לגבי מה שהם מרגישים.

אם יש לך חסימת כותבים של מאזינים, הנה כמה משפטים מתחילים שתוכל לנסות להגיב, לא להגיב:

• האם אתה מתכוון…

• זה נשמע כאילו אתה מרגיש…

• מה שאני שומע זה...

• אני מצטער שאתה עובר את זה, [שאלת הבהרה]

• האם אתה צריך פתרונות עכשיו או תמיכה ממני?

זהו היבט מרכזי של הקשבה רפלקטיבית והפיכה ל-מאזין טוב יותרבִּכלָל.

מראה טון עם סגנון ההודעות שלך

נכון, שליחת הודעות טקסט פירושה שאתה לא יכול לקלוט רמזים טונאליים בקול או בשפת הגוף של חברך. אבל אם שמתם לב שהם משתמשים בסימני פיסוק מושלמים, עכשיו זה לא הזמן לתקשר עם אימוג'ים. פסקאות טקסט ארוכות יותר יכולות לעזור להדגים שאתה נוכח באופן מלא, בעוד שקטעים קצרים של טקסט יכולים לשמור על דברים קלים ולהבטיח שהחבר שלך ירגיש בנוח. שיקוף סגנון הודעות טקסט כדרך לשקף את רגשותיו של חברך.

קרא שוב את הטקסט שלהם לפני שאתה מגיב

בעוד שניחוש והקלדה חוזרת של הטקסטים שלך שוב ושוב עלולים להוסיף לחץ למצבו של חברך, אתה עדיין יכול לנצל את הזמן שאינו זמין באינטראקציות פנים אל פנים. תן לעצמך 30 שניות לפני שתשלח את התגובה שלך. בנוסף להרגעת קצב השיחה, אתה יכול לוודא שאתה יסודי ולא משאיר נקודות מפתח מהקצה של חברך.

לא יכול להתקשר? נסה תזכורות קוליות

אם יש לך ולחבר שלך את אותו מותג של סמארטפון, סביר להניח שאתה יכול לשלוח זה לזה תזכירים קוליים. אלו הם הנשק הסודי של הפעלות פורקן איכותיות, במיוחד אם אתה נאבק בהקלדת המחשבות והרגשות שלך. אתה מקבל את היתרונות של התפרצויות ללא הפרעה שמגיעות עם הודעות טקסט, כמו גם את הרמזים הרגשיים בקול של מישהו שמגיעים עם שיחות. בנוסף, אתה יכול להקליט מחדש כמה פעמים שאתה צריך.

נהל ציפיות

באמצעות שליחת הודעות טקסט, החבר שלך עשוי לצלול לתוך סשן פורקן מלא כשאתה באמצע יום העבודה שלך, או נוהג למקום כלשהו, ​​או בדרך כלל מוסחת בגלל שהחיים מתישים. רמז להם היכן אתה נמצא נפשית ופיזית, כדי שהם ידעו שאתה לא מתעלם מהם בכוונה מכל סיבה שהיא. אם צריך, שקול לספר להם שקראת את הטקסטים שלהם אבל צריך כמה שעות כדי להגיב במלואו. בחר תמיד בשקיפות.

הימנע מתגובת iMessage

האם אתה מכבד את ההודעה שלי כי אתה אוהב את זה שאני עצוב? מה המשמעות של סימני הקריאה האלה בכלל? התגובות האלה משאירות יותר מדי עד לפרשנות, אז דלג עליהן.

לְהִמָצֵא

כמו בכל סוג של האזנה, סביר להניח שהחבר שלך צריך רק לתמוך ולשמוע אותו. אפילו בטקסט, התפקיד שלך הוא לא להיות מושלם אלא להיות נוכח. לפעמים - אולי אפילו ברוב הפעמים - זה פשוט כמו למצוא כמה דרכים שונות לומר, "זה גס, חבר."