איך מחליפים חיתול לתינוק

זהו הפרק השני במרפאת כאב לאחר לידה, סדרה רבת חלקים בנושא ניהול הכאבים הנלווים לטיפול ביילודים ובתינוקות.

החלפת חיתול לתינוק דורשת קצת תרגול: צריך לדעת מתי להרים את כפות הרגליים, איך להתחמק מזרמים של פיפי משתוללים, מתי לנטוש את המגבונים ולהכניס את התינוק לאמבטיה. אבל המוחלטגָרוּעַ בִּיוֹתֵרחלק מהחלפת חיתול לתינוק? להתכופף ולהתחבט עם יצור מטונף ומתנועע יכול להיות רצח על הצוואר והגב.

חלק מההורים לעתיד, בין אם מטעמי חסכון או מקום, מדלגים על קניית שידת החתלה ייעודית. ניסיתי לוותר על אחד עבור הילד הראשון שלי - ניסינו לחסוך כסף - אבל להחליף אותו על תא מטען נמוך היה כל כך קשה על הגב והברכיים שלי, עד שסוף סוף השאלתי שידה ישנה מהורי ותקעתי מלמעלה משטח החתלה. משטח בגובה הנכון (ממש מתחת למרפקים שלי, אומרים מומחי ארגונומיה) הציל לי עולם של פגיעה. בעלי הניח אהדום נמוך של איקאהליד השידה והרים רגל אחת כדי להקל על כאבי הגב שלו (למעשה, הוא עשה זאת גם בזמן שטיפת כלים).

כדי לקבל מושג טוב יותר כיצד להחליף חיתול לתינוק מבלי להרוס את מערכת השרירים והשלד שלך, דיברתי עם סטפני ליף, פיזיותרפיסטית המתמחה בנושאים לאחר לידה ומנהלתניו ליף פיזיותרפיה, על העצה הטובה ביותר שלה לגבי הגנה על הגב והצוואר שלך.

אל תעשה:

"כשאת מחליפה חיתולים תוך כדי תנועה ובבית: אל תעגל את הגב ותתכופף על התינוק ברגליים ישרות", אומר ליף.

לַעֲשׂוֹת:

"כרע ברך למשטח נמוך יותר או השתמש במשטח גבוה יותר בערך בגובה הטבור שלך. אפשרו לירכיים, לברכיים ולמרפקים להתכופף. מפרקים רכים יותר מאפשרים לך להשתמש בשרירים בצורה יעילה יותר ולהימנע מכאבי מפרקים מרצועות רופפות. השתמש בתנוחת גב ניטרלית כדי להגן על הדיסקים והרצועות של הגב התחתון שלך", אומר ליף. "כאשר אתה מחליף חיתול בעמידה על משטח גבוה יותר, עמוד קרוב כדי להשתמש במצבי שורש כף היד ניטרליים, יש לך מרפקים רכים וכפופים וברכיים רכות לא נעולות."

גיליתי גם שהמהר לעבור החלפת חיתול - מובן, כי לא רוצים לעשות פיפי - גרם לי להילחץ. כדי לא להיקלע לזרם שתן, הנחתי מתחת לתינוק חיתול חדש ופתוח עוד לפני שחרור החיתול המלוכלך, כך שהזמן בין השלכת החיתול הישן להצמדת החדש היה שנייה או שתיים בלבד. זה נתן לי לקחת את הזמן ולהתרכז בנשימה ובהרגעה במקום להידוק הלסת או למתוח את הידיים או הצוואר.

אתה גם רוצה את ציוד ההחלפה שלך בהישג יד - יש אנשים שאוהבים מדף מעל השולחן או המגירה הראשונה; העדפתי להחזיק אותם בהמשך השולחן ליד רגליו של התינוק. וכשהתינוק הופך לפעוט, יש אנשים שעוברים להחליף חיתולים על הרצפה, אבל היה לי הרבה יותר קל על הגב להמשיך להרים אותו לראש השידה (הקילומטראז' שלך עשוי להשתנות, כמובן).

צריכים עוד כמה טיפים איך למנוע כאבים בטיפול ביילוד? הנה מדריך שימושי להקמת חדר ילדים ארגונומי- וכמובן, הישארו מעודכנים לפרק הבא במרפאת כאב לאחר לידה.