כיצד לשנות את הקול שלך כך שיישמע בטוח יותר
כולנו יודעים שלהיראות כבעלי ביטחון עצמי, אבל לא שחצן, בעבודה יכולה להשפיע לטובה על הקריירה שלנו. מפגישה אחד על אחד עם הבוס שלך ועד הצגת מצגת לכל הצוות, הקול שלך הוא אחד החלקים החשובים ביותר של אמון בפרויקט. הנה איך להתאים את הקול שלך כך שלאופן שבו אתה אומר משהו יש השפעה לא פחות ממה שאתה אומר:
הערכת אזורים לעבוד עליהם
אולי לא תצטרכו לעבוד על כל הנושאים הבאים, אבל חשיבה על כל תחום ועל האופן שבו אתם מודדים נותנים לכם דברים קונקרטיים לעבוד עליהם. אם אתה מתקשה להעריך את הקול שלך או דרך הדיבור שלך, בקש מחבר או עמית מהימן לעזור, או הקלט את עצמך מדבר כדי לקבל תחושה אובייקטיבית יותר של ההרגלים שלך.
טוֹן: הדֶרֶךאתה אומר שמשהו משפיע לעתים קרובות על מה שאנשים שומעים בפועל. שתיים מהדוגמאות הנפוצות ביותר הן טיגון ווקאלי (הנהדוגמה לווידאו מה-BBC) ולדבר למעלה, או שימוש בגובה הצליל גבוה יותר בסוף המשפטים בדומה לטון המשמש כששואלים שאלה. (לא במקרה, שתי התכונות הללו שנחשבות לפגיעה באמינות הןמקושר בדרך כלל לקולות נשיים.)
מדבר קדנס: אם אתה מדבר מהר מאוד או בלי הרבה הפסקות, זה יכול להיראות כעצבנות. לְנַסוֹתהתרגילים הללוכדי לעזור לך ליצור ניסוח מכוון יותר.
כֶּרֶך: דיבור חרישי מדי או חזק מדי אינו משדר ביטחון. אתה רוצה לכוון לעוצמת הקול מעט מעל רמת הדיבור הרגילה שלך, כך שאתה נשמע בבירור מבלי להיראות שוחק.
מילות מילוי: "אממ", "אה" ו"כמו" הן כולן מילות מילוי נפוצות שמונעות ממה שאתה אומר לזרום בצורה חלקה. לְנַסוֹתהתרגילים הללוממאמן מקצועי לדיבור בפני קהל כדי לצמצם את מילות המילוי שלך.
טיקים קוליים: האזור שאולי אתה צריך הכי הרבה עזרה מחבר בניתוח הוא ביטויים נפוצים או טיקים קוליים שיש לך. אולי אתה משתמש באותו ביטוי כשאתה קונה זמן לחשוב, כמו, "זו שאלה מצוינת..." או שאתה יכול לערער את עצמך עם ביטויים כמו, "סליחה להפריע..." או "אני לא בטוח אם זה משנה, אבל..."
ל-Toastmasters ישמדריך PDF נהדרושש דקות מתווהתרגילי נשימה וקול שאתה יכול לעשות כדי לשפר באופן כללי את הנוכחות הקולית שלך. לדוגמה, כדי לעבוד על התהודה שלך:
הגבירו מעט את עוצמת הקול שלכם ואמרו "ממממממממי השם הוא..." חזרו על זה עשר פעמים למעלה ולמטה בטווח הקול שלכם.
ברגע שאתה יודע היכן אתה צריך לשפר, התחל לעבוד בבניית הרגלים חדשים על ידי תרגול ככל האפשר.
תרגל הרגלים חדשים
קשה לשנות את אופן הדיבור, אבל ככל שתתרגל יותר, כך יהיה לך קל יותר לבנות הרגלים חדשים. לאחר זמן מה, הקרנת ביטחון צריכה להפוך לטבע שני. מכיוון שאולי אין לך מצגות או הזדמנויות אחרות להתאמן לעתים קרובות, הנה כמה מצבים אחרים שבהם תוכל לבדוק את הטכניקות החדשות שלך:
צ'אט עם עמיתים: אמנם אתה לא בהכרח צריך להקרין המון ביטחון סביב מצנן המים, אבל שיחת חולין עם עמיתים לעבודה נותנת לך מצב נמוך להתאמן בו.
שיתוף הרעיונות שלך במהלך פגישות: השמעת הרעיונות שלך ויכבדו אותך יכולה להיות מושפעת ממידת הביטחון שאתה נשמע בזמן שאתה מציג אותם. בפעם הבאה שתשתף רעיון, התמקד לפחות באחד מהתחומים שאתה רוצה לשפר.
מתן משוב: כשאתה נותן משוב על העבודה או הכישורים של מישהו אחר, עשה מאמץ מודע לתרגל לפחות אחד מהתחומים שבהם אתה רוצה לשפר. בסופו של דבר, אתה רוצה להגיע לנקודה שבה הטון הבטוח שלך משפיע באופן חיובי על מידת הרצינות של התייחסות המשוב שלך.
שואל שאלות: בין אם בפגישה, במהלך אימון או באירוע נטוורקינג, זוהי דרך מהירה מאוד לתרגל את הביטחון הקולי שלך.
שקול מגבירי ביטחון אחרים
מעבר לקול שלך, אתה יכול לעבוד על דברים אחרים כדי להציג את עצמך כבטוח ולהתקל טוב יותר בעבודה.
תופס מקום: עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים או הכתפיים, שמור על עמוד השדרה שלך ישר (אך לא קפוא, אתה לא רובוט), ונסו להשתמש בתנועות ידיים וידיים כפי שהיית עושה באופן טבעי כשאתה מדבר.
שפר את קשר העין: כאשר מדברים עם קבוצה, צור קשר עין עם אנשים שונים בקהל במשך כ-3-5 שניות כל אחד. במצב של אחד על אחד, זה בסדר להעיף מבט ואז ליצור שוב קשר עין אם אתה מרגיש שדברים נעשים מביכים.
השתמש בשפת גוף פתוחה: אל תשלב את הידיים, אל תכניס את הידיים לכיסים או תשתב את הרגליים. שמירה על הגוף שלך רגוע ופתוח גורם לך להסתכל על נינוחות ובטוח.
זה לא קל לשנות את ההתנהגות שלך, כולל אופן הדיבור, אז היו סבלניים עם עצמך ונסה ליישם את ההרגלים החדשים שלך בתדירות גבוהה ככל שתוכל.
