קרדיט: רנה ראמוס - אמנות פנימית
פוסט זה הוא חלק מסדרת "השיחות הגדולות" שלנו - מדריך שיעזור להורים לנווט בשיחות החשובות ביותר שיהיו להם עם ילדיהם.קרא עוד כאן.
אף הורה לא רוצה להאמין שילדו עלול להיות בסיכון לרעיונות אובדניים או לניסיונות אובדניים, אבל זה סיכון שכולנו צריכים להיות מודעים אליו, ולצפות בו בדריכות. התאבדות היא גורם מוות מוביל בקרב בני נוער בארה"בהברית הלאומית למחלות נפש (NAMI)אומר שמחשבות אובדניות שכיחות בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים:
למעשה, בערך
11%
מהמבוגרים הצעירים (גילאי 18-25) מדווחים שהיו להם מחשבות רציניות על התאבדות, וכ-1-2% מדווחים על ניסיון התאבדות במהלך השנה הקודמת. המספרים הללו גבוהים יותר בקרב תלמידי תיכון - כמעט
20%
מדווחים על מחשבות רציניות על התאבדות ו-9% מדווחים על ניסיון התאבדות. בקרב צעירים בני 15-24 בארה"ב, שיעור התמותה מהתאבדות בשנת 2019 היה בערך
14
לכל 100,000 איש - מעט יותר מהתאבדות אחת לכל 10,000 אנשים בקבוצת גיל זו.
ישנם דברים שאנו יכולים לעשות כהורים כדי לזהות ולתמוך בילדים שחווים משבר בריאות הנפש או עלולים להיות בסיכון להתאבדות.
סימני אזהרה שיש לשים לב אליהם
אתה המומחה לילד שלך, אז אולי אתה הראשון שמרגיש שמשהו כבוי. תסמיני דיכאון יכולים לכלול שינוי בהרגלי השינה, חוסר עניין פתאומי בפעילויות שפעם אהבו, שינוי בהרגלי אכילה ותנודות פתאומיות במשקל; כולם דגלים אדומים שהם אולי נאבקים בהם. אם אתה מבחין בשינויים מסוג זה, הגיע הזמן להתחיל לצפות בהם מקרוב יותר ולדבר איתם על איך הם מרגישים כדי לעזור לקבוע אם זו פשוט התנהגות טיפוסית של בני נוער או שהם חווים הפרעה ברורה במצב הרוח או בדפוסי החשיבה.
"מחשבות אובדניות, ובמיוחד פגיעה עצמית או מחוות אובדניות, אינן הנורמה", אומרד"ר סטפני סמר, פסיכולוג קליני המתמחה בטיפול בהפרעות מצב רוח. "אז אם משהו מזה מובא, זה הרגע שבו חשוב לדבר עם מומחים וספקים ולנסות להשיג לילדך תמיכה מסוימת."
סמר אומר שזה יכול לעזור לזכור את מה שראו המומחים, הן במחקר והן בפרקטיקה הקלינית. ישנם שלושה "פונקציות", או גורמים, למחשבות אובדניות. האחת היא רצון לברוח מרגשות ומחשבות פנימיות שמרגישות בלתי ניתנות לניהול. אחרת היא התחושה שהם נטל על יקיריהם. ולבסוף, היסטוריה של דיכאון או רעיונות אובדניים מגדילה את הסבירות שאדם יחווה אותם שוב. אז אם אתה חושד שאולי יש להם מחשבות אובדניות,לשאול אותם על זה.
"מה שאנחנו יודעים זהשואלאם למישהו יש מחשבות אובדניות איןלִיצוֹרמחשבות אובדניות", אומר סמר.
איך לדבר עם טווינים ובני נוער על התאבדות
ד"ר שריל קינג, פסיכולוג קליני שמחקרו מתמקד בפיתוח פרקטיקות מבוססות ראיות לבדיקת סיכון התאבדות, הערכה והתערבות, מספרתמישיגן רפואהשהורים צריכים לגשת לשיחה כשהם מרגישים רגועים ומסוגלים לנהל את השיחה שלהםשֶׁלוֹרגשות. הנה כמה דרכים שהיא מציעה לטפל בדיון:
שמרו על ערוצי התקשורת פתוחים והיו ישירים.
אל תפחד לשאול את ילדך שאלות. אל תפחד לשאול ישירות אם הם חושבים לפגוע בעצמם או חושבים על התאבדות.
שאלות אלו נשאלות בהקשר של אכפתיות ורצון לעזור להם לפתור את כאבם.
לנרמל את החוויות שלהם.
להרגיע אותם שאין מחשבות טאבו, ולהחליש כל בושה אפשרית. אתה יכול לשאול את ילדך, "בהתחשב בכל מה שאתה מתמודד איתו עכשיו ובהתחשב במה שקורה בבית הספר, האם היו לך מחשבות על פגיעה בעצמך או מחשבות על התאבדות?" תהיה ישיר. הורים יכולים גם לומר, "אני תוהה אם יש לך מחשבות על התאבדות.
הקשיבו למצוקה של ילדכם והישארו רגועים.
לא משנה מה ילדכם אומר, ההורים צריכים להגיב בשלווה. הקשיבו כשהילד שלכם כועס. הקפד לשמוע את המצוקה שלהם. אם ההורים לא יעשו זאת, ילדים עלולים להיסגר או להגיב בכעס.
נקח גישה שיתופית ואל תכתיב את הפתרון.
קינג מציע לומר, "אני מצטער שאתה סובל מהכאב הזה. בואו נחשוב מה אנחנו יכולים לעשות. בוא נראה מה אנחנו יכולים לעשות כדי להבין את זה. אני רוצה להיות מועיל. בואו לקבל עזרה, ובואו נלמד עוד ביחד.
אם אתה באמת חושב שהם עלולים להיאבק, מעבר לדבר איתם ולפנות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לעזרה ותמיכה, הקפד לצמצם את הגישה לכל מה שאתה חושב שהם עשויים להשתמש כדי לנסות להזיק לעצמם. אתה יכול לשים תרופות בחדר השינה שלך ולא בחדר האמבטיה, למשל.
שוחח עם המתבגר שלך על בריאות נפשית באופן כללי
לדבר על חשיבות הדאגה לבריאות הנפשית שלנו באותו אופן שבו אנו דואגים לבריאות הפיזית שלנו - ולדגמן כיצד לעשות זאת - זה תמיד רעיון טוב להורים. עם זאת, חשוב להכיר בכך שאם המתבגר שלך מתקשה, ייתכן שהוא כבר מדבר עם מישהו אחר, כמו חבר.
"אני מוצא את זה באמת בעייתי כי יש לנו בני נוער שמחזיקים אחד את השני בכאב, במקום שיש לנו מבוגרים או אנשי מקצוע מאומנים שיעזרו במצבים האלה", אומר סמר.
לכן חשוב לדבר עם בני נוער על איך הם מרגישיםואיך החברים שלהם מרגישים. הורים צריכים תמיד להדגיש שאם יש להם דאגה רצינית לגבי עצמם או בני גילם, לחלוק את הדאגה הזו עם מבוגר שאפשר לסמוך עליו, גם אם המבוגר הזה לא אתה. הם יכולים גם לדבר עם דודה או דודה, יועצת בית ספר, מורה או מאמן.
מעבר לשיחה איתם על בריאותם הנפשית, סמאר אומר שזה יכול להיות מפתח גם לעזור להם למצוא משמעות בחיים, כמו דרך הצבת יעדים ארוכי טווח או יצירת קשר למטרה - שכן קשרים משמעותיים אלה יכולים להוות גורם מגן מפני אובדנות.
אבל הכי חשוב: תהיה מאזין טוב
הצורך לעצור ולְהַקְשִׁיבלילדים שלנו כשהם מדברים על נושאים גדולים וקטנים כאחד נראה מובן מאליו - ובכל זאת אנחנו גם די מוסחים בימינו. אנחנו בטלפונים שלנו, אנחנו בודקים הודעות עבודה, אנחנו מנסים להבין מה להכין לארוחת ערב, והילדים שלנו יודעים מתי אנחנו לא מקשיבים להם לגמרי.
"נסה לשים את הסחות הדעת בצד ובאמת לשים לב, להיות סקרן, לשאול שאלות ולהראות שאתה מקשיב", אומר סמר. "וזו לא חוויה חד פעמית; עשה זאת לעתים קרובות ככל שתוכל בסביבה הביתית שלך. אם הם מרגישים ששומעים אותם, סביר יותר שהם ידברו."
לבסוף, היא אומרת, כשהם סומכים עליך, אל תקפוץ מיד למצב של פתרון בעיות. שֶׁלקוּרסאתה לא רוצה שהם יכאבו, אבל מה שהם כנראה צריכים יותר ברגע זה הוא אימות, ולדעת שהם נשמעים ומבינים אותם.
אם אתה חושב על התאבדות, או מודאג מחבר או אהוב, התקשר או שלח הודעהקו החיים של התאבדות ומשבר ב-988(או צ'אט988lifeline.org); קו החיים הוא רשת ארצית של מרכזי משבר מקומיים המספקת תמיכה רגשית בחינם וסודית לאנשים במשבר אובדני או מצוקה רגשית 24/7 בארה"ב.
(פוסט זה פורסם במקור ב-2021; הוא עודכן ב-26 ביוני 2023 כדי לשקף מידע עדכני.)
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan