איך להפוך את תרגילי מסלול הכושר לעוד יותר מאתגרים
אתה יכול לקבל כל רמה של אימון אצלנואתגר מסלולי כושר, לא משנהאיזה ציוד אתה מוצא. כבר דנו בכמה דרכים שבהן תוכל לשנות את התרגילים כדי שיהיו קלים יותר, אם זה מה שאתה צריך, אבל עכשיו בואו נדבר על איך להשיג עוד יותר אתגר.
רוץ יותר.אם הלכת או ריצה בין התחנות, נסה לרוץ חזק יותר. אם התחנות ממוקמות צמודות זו לזו, צא מהשביל כל כמה תחנות כדי לרוץ מרחק נוסף.
ללבוש אפוד משוקלל.הכל יהיה קשה יותר, במיוחד pullups.
בצע תרגילי רגל אחת או זרוע אחת.תנועות קפיצה או כריעה נהדרות על רגל אחת. נסה שכיבות סמיכה עם זרוע אחת על ידי שימוש בתחנת הדחיפה הקלה יותר (הבר הגבוה יותר). עבוד לכיוון משיכות עם זרוע אחת על ידי אחיזת זוג טבעות ברמות שונות
כשות מטבל.תעשה טבילה בין הפסים המקבילים, אבל כשאתה דוחף למעלה,לדחוף בצורה נפיצה ולנסות לקפוץ קדימה. זה כואב לי בידיים רק מלראות, אבל זה חייב להיות אימון מטורף.
האם מצאת דרכים יצירתיות להשתמש בציוד במסלול הכושר שלך, כדי להפוך אותו למאתגר יותר או פשוט יותר למהנה?
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.