איך לגרום לחלומות הצלולים שלך להימשך זמן רב יותר

להיות צלול בזמן שאתה חולם זה בעצם החלק הקל, oneironauts. עכשיו אנחנו הולכים ללמוד איך להחזיק בו ולגרום להרפתקאות הלילה שלנו להימשך. ברוכים הבאים לשבוע הרביעי שלנוסדנת חלום צלול.

כיצד להישאר ישן ולשמור על צלילות

אם הצלחת להיות צלול בפעם הראשונה, זה כנראה לא נמשך זמן רב. עבור רוב האנשים, התהליך הולך מעט כך:

מבחן מצב קריטי.

"וואו, אני חולם!"

תתעורר.

זה קורה בדרך כלל כי אירונאוטים מתחילים מתלהבים מדי כשהם מבינים שהם סוף סוף השיגו בהירות. אל תרגיש רע אם זה ימשיך לקרות לך. קשה שלא להתרגש מזה, אחרי הכל.

למרבה המזל, קל לעבור את המחסום הזה כל עוד אתה מתמיד. ככל שתוכלו להגיע למצב חלום צלול לעיתים קרובות יותר, כך תתרגלו אליו ותמצאו שהוא פחות מפתיע. אבל יש טריקים מועילים אחרים שאתה יכול לעשות גם בתוך החלום שלך. נסה את שלושת הדברים האלה בסדר הזה:

1. ראשית, הישאר רגוע והסתכל על הידיים שלך. אם הסתכלות על הידיים שלך היא חלק ממבחן המצב הקריטי שלך (כמו שלי), עשה זאת שוב. הישארו ממוקדים בעובדה שאתם חולמים, אבל תנו לעצמכם להירגע. אל תעוף מיד לאוויר וצעק "אני חולם!"

2. עכשיו, תרגל קצת דיבור פנימי בזמן החלום שלך. פתח מנטרה של אישור שאתה יכול לחזור עליו שוב ושוב בראשך, כמו "זה חלום, זה חלום, זה חלום..." אם אתה צריך לומר את זה "בקול רם" בחלום שלך, זה בסדר, אבל עדיף לעשות את זה בראש שלך כדי שזה לא ישלוט בחוויית החלום.

3. לאחר שהתחלת את המנטרה שלך, בצע כמה פעולות קינסטטיות או תנועות כדי לעורר את המוח. משהו פשוט כמו לשפשף את הידיים שלך זה לזה כמו נבל מרושע זה די והותר. פעולות כמו ריחוף או דחיפת יד דרך חפצים הן גם פעולות שימושיות, אבל הן עלולות גם להעיר אותך אם אתה עדיין לא רגיל למצב החלום. הפוך את הפעולות שלך לעדינות.

תרגל את השלבים האלה וצריך שיהיה לך קל יותר להישאר ישן וצלול. אם זה לא מספיק, אתה יכול גם לנסות טכניקה שנקראת "ספינינג חלומות". אבל נעבור על זה בסעיף המשימה.

עליך לשקול מעורבות פעילה כשחקן מפתח כאשר אתה מנסה לשמור על צלילות. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אירונאוטים מאבדים את המיקוד שלהם ומתעוררים כי הם לא גירו את המוח שלהם מספיק. ככל שתוכל להשתתף יותר בחלום שלך כך ייטב. זה עוזר לבסס כוונה לחלוםלִפנֵיאתה הולך לישון. זה עושה את זה קל להיכנס ישר לתוך זה ברגע שאתה מבין שאתה חולם. אם לחלום זה כמו לראות סרט, חלום צלול זה כמו לככב בסרט. אתה צריך לפעול, לא להתבכיין.

איך להעיר את עצמך מחלום צלול

אם אתה מוצא להיות במצב חלום צלול זה יותר מדי בשבילך, יש כמה דרכים פשוטות לסגת. איבוד הבהירות שלך נוטה להיות הרבה יותר קל מאשר לשמור עליה, אז אל תדאג. הנה מה שאתה יכול לעשות:

• משכו את תשומת הלב, המיקוד וההשתתפות שלכם מהחלום. בעיקרון,להשתעמם. תפסיק לעשות כל דבר מגניב שאתה עושה ושחרר. ברגע שאתם לא מאורסים באופן פעיל, החלום יתפוגג וכנראה תתעוררו. או כמו בוורלי קדז'ירסקי, Ph.D. אומר את זה, "לך לישון כדי להתעורר."

• חלק מההישארות מעורבת באופן פעיל בחלום צלול הוא להסתכל מסביב בפליאה על כל הדברים שהמוח שלך יצר. עם זאת, אם תקבע את מבטך בנקודה אחת בחלומך, אתה לא רק יכול לעזור לעורר שעמום, אלא אתה עשוי גם למנוע מהעיניים האמיתיות שלך לעשות את שלהן במהלך שנת REM, מה שגם יעזור לך להתעורר.

• אחרון חביב, אתה יכול להבהיל את עצמך ער. אתה לא צריך לזנק מצוק או להרוג את עצמי החלומות שלך בדרך כלשהי - אתה רק צריך לתת לעצמך טלטלה. הצלחתי לנסות לתפוס משהו בחלום או לצעוק בקול רם. במקרה האחרון, הגוף האמיתי שלי ממש עשה רעש והוא העיר אותי.

עם זאת, לפני שתנסה את השיטות האלה, שים לב לכך שהטכניקות האלה כןלֹאאידיאלי לברוח מסיוטים. אם אתה במצב של פחד או בלבול, הטריקים האלה יכולים להוביל ל"התעוררויות שווא", או למצב החשיבה שהתעוררת אבל אתה עדיין חולם. אתה רואה את הקטעים האלה של "חלום בתוך חלום" בסרטים כל הזמן, אבל הם אמיתיים, והם יכולים להיות הרבה יותר מטרידים מהסיוט המקורי. אל תדאג, עם זאת, אנו נעבור על דרכים טובות יותר לכבוש את הסיוטים שלך בשבוע הבא.

משימה: נסה ספינינג חלום

מכיוון שמעורבות פיזית פעילה היא המפתח לחלומות צלולים לאורך זמן, אתה צריך שיטה מהירה וקלה כדי לגרום לגוף שלך להרגיש הרבה דברים בבת אחת. כנסו ל-"חלום מסתובב", וזה בדיוק מה שזה נשמע. הטריק התגלה על ידי סטיבן לאברג', Ph.D., וכיום נעשה בו שימוש נרחב על ידי oneironauts בכל מקום.

הדבר הראשון שאתה צריך לדעת איך זה מרגיש כשהחלומות הצלולים שלך מתחילים לדעוך. תהליך זה מרגיש שונה עבור כל אחד, וניתן ללמוד אותו רק באמצעות ניסיון. עבורי, חלום צלול מתפוגג הוא כמו שהניגודיות של הראייה שלי מופחתת, ואחריה אובדן צבע, ואז החפצים והאנשים סביבי מתחילים לאבד צורה.

כאשר החלומות הצלולים שלך מתחילים לדעוך, עשה זאת:

1. הושיטו את הידיים והסתובבו במעגלים, שוב ושוב. אל תדמיין את עצמך מסתובב, סובב באופן פעיל בחלומך כדי שתוכל להרגיש את התחושה שלו.

2. בזמן שאתה מסתובב, הזכר לעצמך שאתה בחלום ושהדבר הבא שתראה יהיה גם חלום.

3. ברגע שאתה מרגיש שהדברים חזרו לפוקוס, בצע את מבחן המצב הקריטי שלך כדי להוכיח שוב שאתה חולם.

תהליך זה יכול להתבצע שוב ושוב לאורך מחזור ה-REM שלך כדי לשמור על מצב החלום הצלול שלך. זכור, סובב כדי לנצח.

יש לך טריקים מיוחדים לשמירה על צלילות? אם כן, תשמעו בתגובות למטה.

אוקיי, איירונאוטים: לישון טוב ולחלום.