הייתה נקודה באמצע שנות ה-20 שלי שבה היה לי הרגל מוצק של 4 בירה ביום. בזמנו יצאתי עם מבשל וכל חיי החברה פשוט היו קשורים לבירה. לצאת בלילה לפגוש חברים לשתות בירה או לפתוח כמה בקבוקים שחברה החזירה מטיול לאחרונה (או שהחבר שלי עשה זה עתה) זה בדיוק מה שעשינו. ארבע הבירות הללו נצרכו כנראה במשך שמונה שעות, אז לא התבזבזתי כל לילה, אבל גם אז בשלב מסוים היה לי רגע של חשבון נפש ועשיתי מהלכים לצמצם.
מבחינתי, הפתרון הרשמי שלי היה להחליף כמה מהבירות האלה בדיאטה קולה. למרות שלטענת זה גם לא כל כך טוב בשבילך, הרגשתי טוב יותר עם שתי בירות ושתי קולות דיאט בכל לילה ולא כל כך הרבה בירה. דיאט קולה קצת נראה כמו אמיץ אם אנשים לא מסתכלים בזהירות רבה מדי, וזה סיפק את הצורך שלי להחזיק משהו ביד ולשתות תוך כדי בילוי עם אנשים מבלי לצרוך כל כך הרבה אלכוהול.
שתיית פחות אלכוהול היא בהחלט טרנד. כעת יש "בירות סשן" עם ABV נמוכות ומספר ברי קוקטיילים מוציאים קוקטיילים עם תכולת אלכוהול נמוכה יותר מאשר עמיתיהם המשתכרים. גם ספטמבר המפוכח הפך לשם דבר בקרב כמה מחבריי, וככל הנראה (על פי הרשתות החברתיות) "מפוכח לאוקטובר" גם זוכה לתפיסה מסוימת.
אז איך מפסיקים לשתות הודו קר?
סטנדרט הערב דיברתי לאחרונה עם רופאכדי לקבל כמה טיפים.
היא אומרת שאם אתה שתיין כבד, עדיף לא ללכת על הודו קר. אם הגוף שלך רגיל לשתות הרבה אלכוהול אז התנתקות לגמרי יכולה להוביל לדברים כמו כאבי ראש וידיים רועדות. במקום זאת, נסה להקטין בהדרגה. אז, אם אתה שותה ארבע בירות ביום, אולי נסה שלוש במשך שבוע ואז שתיים.
חשוב גם לספר לחברים הקרובים ביותר שלך, לאנשים שאתה שותה איתם כל הזמן, על המטרות שלך. אם חבר יודע שאתה מנסה לצמצם בשתייה ומדוע אז הוא יכול לתמוך במאמץ שלך ולא להפריע לו.
גם המיקום משנה. נסו למצוא בר שמגיש קוקטיילים או שיש לו אפשרויות אחרות לשתייה ללא אלכוהול. מה שאני לומד מהצמצום האישי שלי היה שלרוב, זו לא הייתה הבירה שרציתי (למרות שהבירה היא נהדרת ואני אוהב אותה), זו הייתה האינטראקציה החברתית עם החברים שלי. אתה יכול לקבל את זה עם קולה באותה קלות.
ואולי העצה הטובה ביותר שלה: "כמו כל דבר אחר בחיים, חשוב תמיד להיות עצמך ולא להיות מושפע על ידי אנשים אחרים ששופטים אותך או על ידי מחשבה שהם שופטים אותך... אז בבקשה זכור שאם אתה חושב שאנשים הולכים לשפוט אותך בחומרה על שאתה שותה פחות, אלו האנשים שיש להם את הבעיה, לא אתה."
