כיצד לזהות את הסימנים של פרידה קרובה

לפעמים זה ברור עד כאב כאשר מערכת יחסים יצאה לדרכה. פעמים אחרות, פרידה יכולה להיראות כאילו היא באה משום מקום, ומותירה אותך עיוורת. אבל באותם מקרים, היו דבריםבֶּאֱמֶתהולך כל כך טוב, או שפשוט לא מודעים לרמזים שהדברים הולכים לכיוון הלא נכון?

על פי מצוטט תדירמאמר משנת 1998 בכתב העת ליחסים חברתיים ואישיים, רוב מערכות היחסים מסתיימות לאחר ביצוע אותם 16 צעדים. מתוך הבנה שקיימים תסריטים תרבותיים להיבטים שונים של מערכות יחסים - כולל דייטים ראשונים - החוקרים יצאו לזהות אם יש גם תסריט לפרידות. מסתבר שיש. הנה איך לזהות את הסימנים המעידים על פרידה קרובה, וכיצד כל אחד מבני הזוג יכול להתכונן לבלתי נמנע.

סימני פרידה

מלבד איתור 16 סימנים נפוצים של פרידה, החוקרים שמאחורי המחקר משנת 1998 ציינו גם שהפרידה היא מחזורית, בעקבות דפוס שמתחיל בחוסר עניין, אחר כך מבחינים באנשים אחרים, פועלים מרוחקים ולבסוף, מנסים לפתור דברים . דפוס זה יכול לחזור על עצמו במשך שבועות, חודשים או אפילו מספר שנים.

"הדפוס המחזורי הזה מרמז עד כמה חוסר החלטיות נכנס לפירוק מערכת יחסים, מה שגורם לאחד מבני הזוג או לשניהם לפעול בדרכים המאפיינות התנהגויות גישה והימנעות - לרצות לפתור דברים ואז להתרחק שוב."דר. מריאנה בוקרובה,פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת טורונטו, כתב על המחקר משנת 1998 במאמר עבור Psychology Today.

אז בואו נדבר על 16 הסימנים האלה, ומה כל אחד מבני הזוג יכול לעשות כדי להתכונן לכל שלב. המדריכים שלנו דרך המסע הזה של שברון לב הם דסטין פאף ורייצ'ל פדרוף - מומחי מערכות יחסים, מאמני היכרויות ומייסדיאהבה ושידוכים. הם הופיעו במספר עונות של התוכנית של בראבושדכן מיליונרונשואים (זה לזה). נעבור על כל אחד מ-16 סימני הפרידה הממשמשת ובאה, ולאחר מכן נספק טיפים שיעזרו לכם להתכונן ולנווט בכל שלב, באדיבותם של Pfaff ו-Federoff.

לפני שנתחיל, נציין שגם המאמר משנת 1998 וגם הטיפים המופיעים כאן מתמקדים במערכות יחסים מונוגמיות של שני אנשים. זה לא בהכרח אומר שהםאל תעשהלהחיל עלמערכות יחסים פוליאמוריות- זה פשוט לא מה שהוזכר במחקר שזיהה את 16 הסימנים האלה. בסדר, בוא נלך!

1. בן זוג מאבד עניין באחר המשמעותי שלו.

טיפ לבן הזוג שמאבד עניין:לתקשר, לתקשר, לתקשר! זהו המרכיב מספר אחת, החשוב ביותר בכל מערכת יחסים. ואם התגברת על שלך, אל תהיה פסיבי אגרסיבי - הודע לבן הזוג שלך.

בדוק מדוע אתה עשוי להרגיש את התחושות החדשות הללו של עניין דועך. האם השקעת את אותה כמות של מאמץ לקראת הכרה בנוכחות ובצרכים של בן הזוג? אולי זה לא שאיבדת עניין, אלא שאתה לא עושה שום דבר כדי לתבל את מערכת היחסים שלך. לפני סיום דברים, שאלו את עצמכם "האם עשיתי כמיטב יכולתי כשותף כדי לשמור על הקשר מעניין?" אם לא, הכנס לעבודה לפני היציאה מהדלת.

טיפ לבן הזוג השני:אותו דבר כאן. אם אתה מרגיש שדברים לא בסדר, דבר עם בן הזוג שלך ושאל שאלות. כנסו ללב המתרחש כדי ששניכם תוכלו לנסות לפתור את זה, או שתוכלו להתרחק לפני שתבזבזו יותר זמן ותפגעו עוד יותר.

2. בן הזוג חסר העניין מתחיל להבחין בשותפים אטרקטיביים ופוטנציאליים לדייטים אלטרנטיביים.

טיפ לבן הזוג חסר העניין:אם אתה שוקל להיות לא נאמן, פשוט עשה את הדבר הנכון ותסיים את זה. זה טבעי להסתכל על אחרים ולמצוא אותם מושכים, אבל אם אתה מרגיש שאתה עומד לחצות את הגבול לפעול על פי הרצונות האלה, פשוט תנתק את הדברים. בגידה זה אף פעם לא בסדר.

להבחין באפשרויות אלטרנטיביות אטרקטיביות הוא טבעי, במיוחד אם אתה מרגיש שהלב שלך כבר לא לגמרי בתוכו. נסה להעריך מה בן הזוג הנוכחי שלך מביא לשולחן. האם אתה עדיין נדלק מדברים שהם עושים? האם עדיין יש ניצוץ? נסו להצית תחושה חדשה של הרפתקה, והעריכו אם זה באמת החדשאָדָםאתה נמשך אליו, או רק התחושה שלחָדָשׁ.

טיפ לבן הזוג השני:שמתם לב שלאחר שלכם יש עיניים נודדות? אם כן, הגיע הזמן להיות אמיתי איתם ולדון במה באמת קורה. פרק את מה שעשוי להיות שורש הבעיה, בנה תוכנית לביצוע כמה שינויים, ואם הדברים לא מסתדרים, שאל את עצמך אם מגיע לך יותר. אם בן הזוג שלך לא יכול להיות כנה איתך, לך. זה אולי קשה וכואב, אבל זה יהיה גרוע יותר אם תמצא שהם בוגדים בך.

3. בן הזוג חסר העניין מתחיל לסגת מהקשר מבחינה רגשית ו/או פיזית.

טיפ לבן הזוג חסר העניין:שוב, מילת המפתח כאן היאתִקשׁוֹרֶת. הנח את זה בצורה ברורה ואזרחית. תן לבן הזוג לדעת את רגשותיך כדי ששניכם תוכלו לנסות לתקן את הדברים השליליים שגורמים לכם לסגת. אולי זה תיקון פשוט או אי הבנה, או אולי טיפול זוגי יכול לעזור. או אולי הגיע הזמן לומר "ניסינו, וזה פשוט לא נועד להיות."

הכל עניין של מודעות עצמית. האם אתה נוטה לסגת ברגע שמערכות היחסים שלך מגיעות לנקודה מסוימת? האם זה הרגל שבנית כדי להימנע מהחלק הרציני במיוחד של מחויבות ארוכת טווח? אם כן, צא ממנו. לכו לטיפול זוגי או פנו למטפל בעצמכם כדי לעבוד לקראת מודעות עצמית טובה יותר.

טיפ לבן הזוג השני: אם אתה מבחין שבן הזוג שלך מתחיל לסגת, הודע לו. אל תהיו אגרסיביים פסיביים, אל תניחו, או תעשו אסון. שאל אותם שאלות ותן להם לדעת איך הם גורמים לך להרגיש.

אם בן הזוג שלך נאבק ברגשותיו ומתרחק, אתה צריך להיות פתוח לשמוע מה הבעיה האמיתית. האם דיברת איתם על מצבם הנפשי? האם עשית משהו כדי לנסות לקדם את הקשר במקום לתת לו לקפוא? עשה את הדברים האלה ואז תדון כיצד תוכל להתקדם.

4. השותפים מנסים להסתדר.

טיפ לשני בני הזוג:תקשר רגשות בצורה שתאפשר לבן הזוג שלך לשמוע אותך באמת. אנשים נוטיםלְהַקְשִׁיביותר מהםלִשְׁמוֹעַ. כשאתם מדברים אחד עם השני, השתמשו בהצהרות "אני" ו"אני" במקום בהצהרות "אתה". הצבעת אצבעות והטלת האשמה רק גורמת לחומות ההגנה לעלות. הבע את הנקודה שלך במרווחים קטנים כדי שלשותף שלך יהיה זמן לספוג אותה פנימה. חזור על מה שהבעת זה עתה בחזרה לבן הזוג שלך כדי באמת להראות להם שאתה שומע את המשמעות מאחורי המילים שלהם.

5. בני הזוג מבלים פחות זמן ביחד.

טיפ לשני בני הזוג:זמן בנפרד זה תמיד טוב, אבל אם כןגַםהרבה, אז משהו קורה. שאלו אחד את השני שאלות, הביעו מה אתם מרגישים ונסו לפתור את זה. הקדישו זמן ליותר אינטימיות - לא רק פיזית, אלא נפשית ורגשית. תכננו תכניות אמיתיות לקיים לילות דייטים: לכל אחד יש לוח שנה בסמארטפון שלו - שימו אותו שם כדי שלא יהיו תירוצים.

אבל זכור גם שבילוי פחות זמן ביחד אינו בהכרח דגל אדום - זה יכול להיות רק מערכת היחסים שמתפתחת למצב בריא ומציאותי. כל עוד יש מאמץ ואנרגיה שמושקעים בזמן שאתהלַעֲשׂוֹתלבלות ביחד, דברים יכולים וצריכים להיות בסדר. תעדוף לפחות כמה ימים בשבוע רק עבור בן הזוג שלך כדי ששניכם תרגישו אהובים.

6. חוסר עניין מתעורר שוב.

טיפ לבן הזוג חסר העניין:שוב, לתקשר! (אנחנו לא יכולים להדגיש את זה מספיק.) הודע לבן הזוג שלך שדברים נעשו לאחור. נסה לפתור את זה, או אם זה פשוט לא שם, אז תעשה את הדבר האדיב ותסיים את זה.

טיפ לבן הזוג השני: אותו דבר חל: לתקשר. אם חוסר העניין של בן/בת הזוג שלך נראה כאילו זה יכול להיות הרגל, פנה לייעוץ, מכיוון שזה עשוי להיות יותר על הפרט מאשר על המצב בפועל. אולי הגיע הזמן לשים קץ לעניינים.

7. אחד מבני הזוג, או אולי הפעם שניהם, שוקלים לסיים דברים לצמיתות.

טיפ לשני בני הזוג:ערכו רשימה של יתרונות וחסרונות (כן, זו הייתה נקודת עלילהפרק מרכזי של חברים). זוהי דרך פשוטה להעריך מה צריך להיות הצעד הבא הטוב ביותר. ברור שאם יש יותר יתרונות מחסרונות, שקול להכין יחד תוכנית כיצד להפוך את מערכת היחסים למספקת יותר. אם יש עוד חסרונות, סיים את הקשר בצורה ידידותית ככל האפשר.

8. בני הזוג מתקשרים את רגשותיהם זה עם זה.

טיפ לשני בני הזוג:כפי שכבר הזכרנו, תקשורת היא המפתח - אבל זה לא אומר לפתוח את צינור האש הרגשי אחד על השני. לשותפים צריכה להיות אסטרטגיה לגבי הדרך הטובה ביותר לתקשר זה עם זה. תחליפו לדון בנושאים פוטנציאליים או טריגרים שעולים וכיצד הם גורמים לכם להרגיש, והצעו פתרון אפשרי מבלי לגרום לאדם השני לחוש בושה או האשמה. אם שניכם צריכים זמן לחשוב, התרחקו משיחה למשך 20 דקות כדי לסדר את הרגשות שלכם וחזרו במצב רגוע יותר כדי לפתור אותה.

9. השותפים מנסים להסתדר שוב.

טיפ לשני בני הזוג:העצות הקודמות שלנו חלות גם כאן.

10. למרות שעדיין מנסים לפתור דברים, אחד או שניהם מתחילים להבחין באנשים אחרים.

טיפ לשני בני הזוג:בשלב זה, זה די ברור שחסר משהו במערכת היחסים שאולי לא ניתן לפתרון. הקשיבו לבטן שלכם תוך ניסיון לכבד את רגשותיו של בן הזוג. ולעולם לא לרמות.

11. אחד מבני הזוג או שניהם מתחילים לפעול מרוחקים.

טיפ לשני בני הזוג:שוב, שימו לב לתחושות הבטן שלכם, אלא אם כן המעקב אחר הבטן שלכם כרוך בבגידה בבן הזוג (אל תעשו זאת; ראו למעלה).

12. אחד או שניהם עשויים לצאת לדייטים עם אנשים אחרים, בעודם עדיין מתראים.

טיפ לשני בני הזוג:אם זה הסדר מוסכם, אזודא שאתה קובע גבולות וכללים. דנו מה מותר ומה אסור. החליטו כמה מידע תשתפו אחד עם השני לגבי התאריכים האחרים, ומה המטרה הסופית עם הסדר זה.

האם תמשיך לראות אנשים אחרים לנצח? האם תרצו לסגור שוב את הקשר בסופו של דבר? ערכו כמה שיותר מחקרים כדי לוודא שזו מערכת היחסים שנוחה לכם, ושאתם לא עושים זאת רק כדי לפייס את בן הזוג.

13. המחזור חוזר על עצמו כאשר בני הזוג מחליטים לחזור ולנסות פעם אחרונה.

טיפ לשני בני הזוג:שמור על דברים בריאים ככל האפשר הפעם. אל תיפול חזרה להרגלים ישנים. היכנסו למערכת היחסים המחודשת הזו כאילו היא עם אדם חדש לגמרי. העבר נמצא בעבר. הסכימו לא להעלות מריבות או חילוקי דעות מהעבר.

14. אחד מבני הזוג או שניהם שוקלים להיפרד שוב.

טיפ לשני בני הזוג:סיים את זה.

15. אחד או שניהם מתרחקים ברצינות ומקבלים הרגשה שהמשיכו הלאה, בעודם טכנית עדיין במערכת היחסים.

טיפ לשני בני הזוג:בִּרְצִינוּת,לסיים את זה.אם כבר התחלת להתאבל על מערכת יחסים שאתה עדיין בה, הסר את עצמך מהמצב הזה. הגיע הזמן להמשיך הלאה. עשה מה שטוב לך ולבן הזוג שלך, ותנתק קשרים. יָפֶה שָׁעָה אַחַת קוֹדֶם.

16. בני הזוג נפרדים.

טיפ לשני בני הזוג:בסדר, אז נפרדתם. זה בסדר - העובדה שמערכת יחסים הסתיימה לא אומרת שהיא נכשלה. אולי זה פשוט יצא לדרכו. נסו לסיים דברים בצורה ידידותית ככל האפשר. לאחר שהסתיים, הסר כל היבט של מערכת היחסים ההיא מחייו של זה - מחק פרטי איש קשר, מחק תמונות מפלטפורמות של רשתות חברתיות, בטל חברים ותפסיק לעקוב זה אחר זה. אם אתם גרים ביחד, עזוב ותשמור על מה שברשותך. אם יש משהו שרכשתם ביחד, נסו למצוא דרך חיובית למכור אותו או להחליט מי שומר אותו. זה בטח יכאב ויהיה מאתגר, אבל בסופו של דבר זה יהיה טוב יותר לשני האנשים - ואז זה עובר לריפוי ולהתקדם ולמעלה.

האם היכולת להתכונן ולזהות את הסימנים הללו לסיום מערכת היחסים תוציא את העוקץ הרגשי מהפרידה? כנראה שלא. אבל לפחות תדעו מה לחפש ותתנו לעצמכם הזדמנות לעבד את המתרחש במקום להתעוור (שוב).

הטיפים של Pfaff ופדרוף עברו עריכה קלה למען הבהירות.