תמונה מאת טובי בוצ'אןקרדיט: טובי בוקן
אשתי ואני מנסים לחלק את מטלות הבית שלנו שווה בשווה: היא מבשלת, אני כלים. היא קונה מצרכים, אני מכבסת. המטלה הקלה ביותר שלי היא עריכת השולחן. זה לוקח בערך דקה אחת והיא צריכה להזכיר לי בכל פעם.
הבעיה היא לא המשימה עצמה; זה שומר את זה בחשבון. אם היא לא תזכיר לי מבעוד מועד, אני אשים לב רק ברגע האחרון ואעמוד בדרכה, לוחץ על ידה כדי לתפוס את כלי הכסף בזמן שהיא מצלחת את האוכל.
אמנית הקומיקס הצרפתייה אמה מתארת ומטפלת בבעיה זו"מלחמות המגדר של מטלות הבית": בקרב זוגות סטרייטים, גם כאשר גברים עושים עבודה שווה בביצוע מטלות הבית, נשים עדיין נושאות באופן לא פרופורציונלי את ה"עומס הנפשי" של מעקב אחר המטלות הללו. זה יוצר סוג שלתשומת לב חלקית מתמשכתשגוזל אנרגיה ומעלה מתח. זה גם יוצר היררכיה בלתי נראית שבה גברים מרגישים כמו עובדים שמתנגשים עם הבוס.
לעתים קרובות גברים אינם מצליחים להעריך או לחלוק את עבודת הניהול הבלתי נראית הזו. אם אתה יכול לעזור לשאת את העומס, אתה יכול להקל על הלחץ של בן הזוג ולהרגיש פחות כמו תחתון.
צפו לצרכים
חלק מהפתרון הוא פשוט להעלות את המודעות שלך. אל תעשה רק "כביסה" - עקוב אחר המיכל ולקחת יוזמה להפעיל עומס. בדקו מתי המשימות שלכם בדרך כלל צריכות להיעשות, ותכנן אותן מראש.
אני לומד לערוך את השולחן שעה לפני הזמן. ואשתי החביבה והסבלנית לומדת שאם היא אומרת, "אל תדאג, יש לך מספיק זמן", היא רק מאפשרת לי להימנע מהעומס הנפשי הזה.
רשום את זה
יש לי טווח קשב קצר וזיכרון רע. למרבה המזל, יש לי גם סמארטפון. אני עורך אירועים בלוח שנה לבדיקת שכר הדירה; אני מנהל רשימת מכולת אז כשאשתי שואלת מה אנחנו צריכים, יש לי תשובה. לרשום את המטלה הזעירה ביותר עדיין עדיף מאשר לשכוח, וזה הצעד הראשון ללמוד איך פשוט לזכור.
הפוך אותו לאוטומטי
הפוך את הטלפון שלך למנהל שלך ותבטל את העומס הנפשי לחלוטין. הוסף אזעקות לאותם אירועי לוח שנה. הגדר התראות מבוססות מיקום שיזכירו לך, כשאתה עובר בבית המרקחת, לעצור פנימה. העבר מסעות קניות רגילים אלאמזון הירשם ושמור.
מיקור חוץ
גל של אפליקציות הפך את זה אפילו יותר קל לבצע מיקור חוץ של מטלות כמוכְּבִיסָהוטיולי כלבים. בהתאם לתקציב שלך, שקול מנקה בית - אך שימו לב מי אחראי להעסקה, ניהול ותשלום.
למד את הכישורים
חלק מהמטלות מסתיימות בנחלתו של אדם אחד לפי יכולת או עניין. אשתי אוהבת לבשל, אז מעולם לא למדתי. בדרך כלל זה עובד, אבל כשהיא חולה או עסוקה, המערכת מתקלקלת. באותם לילות אני משתלט ומטפל בהזמנה של Seamless, אבל כדי באמת להגיע לאיזשהו הון עצמי, אני צריך ללמוד לבשל.
בפעם הבאה שבן זוגך יטפל במטלה שלו, בקש ממנו ללמד אותך. בניסיון השני שלך, בקש מהם לצעוד לאחור ופשוט לייעץ, בזמן שאתה מבצע את המשימה הפיזית בעצמך. בהתחלה זה יאט את שניכם, אבל מכאן ואילך תהיו "גיבוי" אמין יותר - ואולי תגלו שאתם מתעניינים במטלה בדיוק כפי שהם היו.
להעביר את המשאבים
הרבה מטלות מסתמכות על גישה למשאבים ספציפיים, במיוחד כניסות או קבצים. זה שאחד מכם מספק את ביטוח הבריאות לא אומר שהשני לא יכול לנהל אותו. שבו עם בן הזוג והחליפו כניסות לכל מה שמשפיע על משק הבית שלכם, כמו חשבונות בנק משותפים, ביטוח, פורטלי רופאים, פורטלי בתי הספר של ילדיכם או תוכניות סלולריות משותפות. רוב מנהלי הסיסמאות הפופולריים מספקים כספות משותפות עבור כל הנתונים הללו.
היכונו לטפל גם בשיחות טלפון אחד עבור השני. בהתאם לרמת הנוחות שלך, שתף מידע מזהה כמו מספר תעודת זהות שלך, ובדוק אם הרופא או רואה החשבון שלך יאפשרו לך לדבר איתם בשמו של בן הזוג שלך. (חלקם דורשים חתימה מראש.)
אתה יכול לשתף כל חשבון Amazon Prime עם בני משפחה, אפילו במקומות שונים. שתף את פרטי הכניסה לשירותי סטרימינג כדי שתוכל לנהל רשימות השמעה ותורים משפחתיים. אם אתם יכולים לשאת את האינטימיות, שתפו לוחות שנה כדי שתוכלו להרגיש את הזמינות ועומסי העבודה של זה.
ערכו פגישה משפחתית
הרבה עומסים נפשיים נשארים בלתי נראים עד שבן הזוג האחראי מדבר. למרבה הצער, זה קורה לעתים קרובות במהלך קרב. להדוף קונפליקט על ידי דיון קבוע באחריות הקרובה בהקשר ידידותי לשיתוף מידע. יום ראשון בערב הוא זמן מצוין לדון בשבוע הקרוב שלך ולהחליף תחומי אחריות מסוימים. גם כשהשיחה לא מובילה לשום פעולה ספציפית, היא בונה את המודעות שלכם לעומסים הנפשיים של זה. ואז כשיש אי התאמה לטפל, תהיה לך הרבה פחות עבודה לעשות, ופחות סיכוי להשתמש באחריות שלך כתחמושת.
להכניס את הילדים לעבודה
ילדים צריכים לעזור במטלות ברגע שהם יכולים, אבל לעתים קרובות הם זקוקים לניהול. שחרר קצת עומס נפשי על ידי לימוד אותם לנהל את עצמך. סופרת Lifehacker Beth Skwarecki מבקשת מהילדים שלה "להיות הבוס של ניקוי השולחן", ואומרת לה מה להרים בזמן שהיא עושה את כל העבודה. "הם אוהבים את טריפ הכוח הקטן שלהם, אבל אני אוהב שהם בעצם שמים לב למה הבלגן ואיך לנקות אותו." מיקור חוץ זה לניהול בלבד אפילו עוזר לילדים ללמוד איך לבשל לפני שהם מבוגרים מספיק לעשות משימות מסוכנות בעצמם.
היכונו לשינויים גדולים
היישום המכריע ביותר של כל הטכניקות הללו הוא במהלך שינוי משמעותי בחיים: אובדן עבודה (או רווח), פציעה או הבאת ילד לעולם. זה כאשר עומסים נפשיים לא מזוהים, שלוקח יותר זמן להעביר או למיקור חוץ מאשר מטלות פיזיות, מתפוצצים. ככל שתהיו גמישים יותר עם בן הזוג, וככל ששניכם מרגישים בנוח להחליף יותר מטלות, כך תוכלו להתמודד עם משבר.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
שפר את הבריאות הנפשית שלך עם BetterHelp טיפול מקוון
ביקורות תרפיה מקוונות של Talkspace: עלויות, תכונות ועוד לשנת 2022
מה לשקול באפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
מהו טיפול מקוון והאם זה עובד?
