הימים הופכים להיות אפלים יותר, גם כי זה דצמבר וגם כי זה 2017. כולנו זקוקים לקצת חיוביות, ומפנקים את עצמנו לספק מחדש את החנויות שנראה שהעולם נחוש לשאוב.
מוקדם יותר השבוע, ביקשנו מכם,איך אתה מתייחס לעצמך בלי לבזבז כסף או להתפנק באוכל?הנה כמה מהתשובות שלך. (אתם מוזמנים להמשיך את הרעיונות לעלות בתגובות!)
בריחות יצירתיות
ליהנות מעבודות יצירתיות של אחרים או להכין חלק משלך זו דרך מצוינת לחדש את נשמתך. תחביבים ואומנות עשויים לקחת אספקה, אבל הם יכולים להיות זולים או בחינם.IMJoeKingאומר:
אם אתה מנגן מוזיקה, השקיע זמן בכך. אם אתה אמן חזותי, צור משהו במדיום האהוב עליך. לא רק שזה מרגיע ומהנה, אלא שאתה עשוי גם לקבל תחושה נהדרת של הישג לאחר שיצרת משהו.
קן לונגמתאים לדגמי נייר. "הורד. הֶדפֵּס. גְזִירָה. דֶבֶק. לְשַׂחֵק!"נדודי שינההולך גם במסלול ההורדה וההדפסה, אבל עבור חוברות צביעה:
אני מתיישב, שם ספר שמע או מוזיקה רגועה ונעימה ופשוט יושב וצובע. יש כל כך הרבה דפים שאתה יכול להדפיס, כך שאתה אפילו לא צריך לקנות חוברת צביעה שתשתמש רק בכמה דפים.
סיסטר שרהנעשה ערמומי:
אני סורגת, אז אני אעבוד על פרויקט תוך כדי בולמוס בנטפליקס/אמזון/הולו. אם אתה אדם יצירתי, הייתי ממליץ לתת לעצמך זמן לעבוד על פרויקט זה "פינוק" נהדר.
בראד קוןמתאים למשחקי וידאו:
בדרך כלל, בכל פעם שאני מרגיש מספיק מוצלח כדי לחשוב שמגיע לי איזה סוג של פרס, אני משחק במשחק וידאו. אני מרגיש שיש לי את היכולת הטובה ביותר ליהנות מזה בידיעה שאני לא סתם מתמהמה ומגיע לי הזמן לכבות את המוח שלי לזמן מה.
שירה או ריקוד הופכים את המוזיקה מצלילי רקע לפעילות יצירתית מלאה שלוקחת את מלוא תשומת הלב שלך.ברונטאנונימוסעושה רשימות השמעה לריקודי בטן. ודוף מיוחדאומר:
מספר 1 שר, או שתשיר עם המוזיקה האהובה עליך או אפילו טוב יותר שר עם חברים/משפחה.
או מס' 2 לנגן בכלי אם יש לך. זה לא משנה כמה טוב או רע אתה פשוט תשחק בו.
או מס' 3 פשוט נגנו כמה קטעי mp3, תקליטורים, ויניל, קלטות... או אפילו זרם עם youtube/spotify.
אתה יכול גם לחפש מוסדות תרבות בחינם, כמו מוזיאונים, גלריות וקונצרטים.IMJoeKingאומר:
יש מוזיאונים בחינם, או לפחות יש ימים שבהם הכניסה חופשית או מופחתת. זה יכול להיות מרגיע ומהנה לקחת כמה שעות לטייל במוזיאון בשעות הפנאי שלכם.
הפרגון של התרבות החופשית הוא הספרייה הציבורית, שהרבה מגיבים הציעו. ספרים הם מפלט יפה -לאנסייראומר, "אני מוצא שקריאה חוזרת של מועדף ישן היא הדרך הטובה ביותר להוציא את עצמי מהשפל."
לילהמסכים:
הקדשת זמן אמת רק לקריאה. השקעה של זמן ולא כסף.
נהגתי לבלות ימים שלמים בקריאה כילד, ללכת לאיבוד בסיפור. נראה שהחיים מפריעים עכשיו. להקדיש בוקר/צהריים/ערב שלם (או שניים כאלה!) בסוף שבוע כדי לפוצץ ספר, או חלק נכבד מקריאה אפית, זה פשוט מהנה להפליא.
האדם הראשון שאומר שספרים עולים כסף מקבל דפיקה על הראש מהספרן הזה.
זעיר היפסטרבוימוסיף, "יש להם ספרים, אבל יש להם גם סרטים, מוזיקה ומגזינים, ואם יש לך כרטיס לספריות רבות יש אוספי ספרים אלקטרוניים."
טאקו בייבייש את החוכמה הנוספת הזו: "לך לספרייה וקבל כמה הלוואות דחף. ממש מגרד לי את נקודת ה"קניות / לבזבז כסף".
תגרום לגוף שלך להרגיש טוב
אם המחשבה הראשונה שלך על פינוקים היא ג'אנק פוד, זה יכול להיות מאוד מועיל למצוא תענוגות פיזיים אחרים כדי לגרד את גירוד הפינוק הזה.
מספר מגיבים הציעו אמבטיה טובה וחמה.כָּתלִיתמציין, "קשה להסיח את דעתו ממיליון הדברים האחרים שאני צריך לעשות כאשר אני מוגבל פיזית מלעשות אותם."
קפריאןיודע איך להפוך אמבטיה לאירוע רגיעה: "שפוך פנימה את מלחי האפסום וקבלו ספר ומשקה בהישג יד. סובב את הרדיו לתחנה הקלאסית (או מה שמרגיע).
אם כבר מדברים על לגרום לגוף שלך להרגיש טוב, היו הרבה הצבעות לפעילות אחת שלא עולה שקל: אוננות. לך לעיר.
כל עוד זה לא מרגיש כמו מטלה, הפיכת הזמן לפעילות גופנית יכולה להיות דרך להתחבר מחדש לגוף שלך ולהקדיש זמן לעצמך.
עֲבוּראנדרו, פעילות גופנית עובדת:
כפי שהסברתי לחברה ולאמא שלי זו הגרסה שלי לכנסייה ו/או טיפול. צא החוצה כל עוד אני מסוגל לזכור את המחשבות שלי ולשחרר את התסכולים שלי.
CiceroCicerareCiceraviCiceratumאומר, "אני אוהב במיוחד ריצה איטית נחמדה. זה גורם לי להרגיש שאני עושה משהו טוב בשביל עצמי ובו זמנית לא ממהר לעשות את זה".
עם זאת, זה לא חייב להיות מאומץ.טאקו בייביהולך על "מפגש מתיחות טוב. התגלגלתי קצף אחרי שהתאמן לאחרונה, במיוחד הצוואר והגב העליון. מאוד מרגיע ומרגיש כל כך טוב!"
מוליאומר, "אני הולך לימק"א קרוב לביתי לשבת בסאונה ולהתמתח".
התרחק מהלחץ שלך
לאמבטיות ולפעילות גופנית יש יתרון בכך שהם מנתקים אותך מכל מה שמלחיץ אותך - כל עוד הלחץ שלך אינו פעילות גופנית או חשבון המים שלך. לפעמים כל מה שצריך זה להתנתק.
מספר מגיבים הציעו לנתק מהאינטרנט, בין אם זה מבול החדשות של המדיה החברתית או הלחצים של העבודה.Gl21133אומר:
זמן הוא הפינוק ה"חינמי" הטוב ביותר שלי, במיוחד זמן הרחק ממשהו. בדרך כלל זמן מחוץ לעבודה שלי, מהטלפון שלי, זרם הקקי התמידי של חדשות. זה לא חייב להיות לבד, לעתים קרובות אני מעדיף לבלות את זה עם הבנות שלי או הכלבים שלי, אבל לסולו יש את היתרונות שלו.
לבילוי בחוץ יש את היתרון הכפול בכך שהוא מוציא אותך מחור הלחץ שלך אל הטבע.
ניפטיוםיוצא החוצה בין אם זה מהנה או לא:
צאו לטייל בחוץ! אני לא רוצה לשמוע "אבל אה זה קר" או "אבל מה אם הנעליים שלי נרטבות" או "בשביל זה נועד ההליכון" - צאו לטייל בחוץ. אם אתה יכול, נסו לא להסתובב עד ששכחתם ממה שנלחצתם ממנו. אם יורד גשם או שלג, אז עדיף. אין כמו להילחם באלמנטים כדי לעזור להעמיד דברים בפרספקטיבה.
גם בלי לצאת מהבית, אתה יכול לקבל את ההחלטה המכוונת לסגור את הלחץ שלך.15-22 בנובמברמציע "לפנות לעצמך זמן. תמיד יהיה משהו שצריך לעשות. אבל זה לא אומר שצריך לעשות את זה תמיד עכשיו".
כָּתלִיתאומר, "אני גם לפעמים פשוט צריך להכריח את עצמי לעשות יום עצלן. כאילו כן אפשר היה לנקות את הבית אבל אני הולך לשכב על הספה ולראות את נטפליקס".
כיבוי ה"צריך" לכמה שעות או יום יכול להיות דבר קסום.תקציב רוקמתפנק על ידי גניבת יום מהעבודה:
אני לוקח יום חופש מהעבודה בלי לספר לאף אחד מלבד הבוס שלי ו"נעלמת" ליום אחד. אני מכבה את הפלאפון ומבלה כמה שעות בטיולים בפארק, מסתובבים בעיר גדולה וכו' חופשי ובריא.
צור קשר
מצד שני, יצירת קשר, עם אנשים אהובים, זרים או חיות מחמד, יכול להיות גם מרגיע ומשקם.
קלוביס סנגרלמאמין בהשתתפות בפעילות הסברה חברתית באמצעות ארגון דתי או קהילתי:
עבורי, זה אומר מועדון הספר של הגברת הזקנה, קומפליין (להשתתף בשירות מקסים המושר עם חובבי מוזיקה אחרים), או לעשות אירוע צדקה.
IMO, הזמנים שבהם אני מרגיש הכי מאושר הם בעלי סיטואציות חברתיות שלא דורשות ממני שום עבודה. להופיע, להפיל את הילדים בתוכנית הטיפול שיש ברוב הכנסיות/בתי הכנסת וכו', ואז, כמו, להכין זרים, לדבר על ספר, להאכיל הומלסים, לעשות ריצה "כיפית" (לא הקטע שלי, אבל אני מאמין אנשים אחרים עושים דברים מהסוג הזה) או מה יש לך.
זה נחמד... בדרך כלל האנשים האחרים במצבים האלה יהיו מוכרים, אבל לא אנשים שאתה מכיר היטב, אז אתה לא מקבל את הלחץ של מערכת יחסים קרה, אבל אתה עדיין מסתעף מהסצנה הרגילה שלך. אתה לא צריך לנקות את הבית שלך או להוציא כסף על ארוחה. וטיפול בילדים חינם! ולעתים קרובות, אתה בסופו של דבר מדבר על דברים שרובנו לא באמת דנים בהם בחיי היום-יום שלנו.
בחזית דומה,פרפר047אומר, "קריאת התנ"ך והחיבור לאלוהים עוזרים לי רגשית, נפשית ורוחנית."
קורטניאומר שריקוד חברתי יכול להיות הפינוק האולטימטיבי:
אני נהנה מהחיבור שנוצר כשרוקדים לשיר ממש טוב עד לנקודה שבה אתה ובן הזוג שלך הסתנכרנו עד לנקודה של נשימה זהה.
מוליקוראת לאמא שלה. אפילו לשלוח הודעה לחבר להגיד שלום יכול לעזור.
OTVאומר:
אני מתנתק מהכל ומצחצח את הכלב שלי. נשמע מוזר, אבל הוא כל כך אוהב לקבל צחצוח ולעתים קרובות אין לי זמן לצחצח אותו בתדירות גבוהה כפי שהייתי צריך (אם היה לו דרכו, זה היה 24/7). אז אני אוהב להאזין למוזיקה, לשבת על הרצפה ולקבל קצת זמן לצחצח. הוא אוהב את זה, אני אוהב את זה שהוא אוהב את זה, וזה כל כך מרגיע ומרגיע. זה מרגיש כמו פינוק שלא צריך "לזמן" את עצמי או לדאוג לכל דבר אחר שאני יכול/צריך לעשות. שנינו מרגישים טוב יותר אחר כך.
מה שלא תעשה, עשה זאת בתשומת לב
אפילו פעילויות רגילות יכולות להיות פינוקים כשהן נעשות בשמחה יתרה.
זעיר היפסטרבויהופך פשוט בישול ארוחה למשהו נפלא:
אני גם ממש משתוקק להדליק קצת מוזיקה ולרקוד ולשיר בזמן שאני מכין ארוחת צהריים או ערב. כן, זה אוכל, אבל זו ארוחה שכבר הייתי מכינה ואוכלת, אז במקום לנסות לעבוד או לבצע ריבוי משימות במהלכה, אני מפנה את זמן הבישול לעצמי.
באופן אבסולוטיעושה משהו דומה, הופך ארוחה לאירוע מיוחד:
הכינו לעצמכם ארוחת ערב בת שלוש מנות. השתמש בכלים הכי יפים שלך, במפה/פלייסטיישן וכו'. אם אתה מרגיש ממש מפואר, הוסף נר. אולי תנסה להתעלם מהטלפון שלך בזמן שאתה אוכל.
זה לא דורש אוכל מפואר או לא בריא כדי להרגיש קצת דקדנטי, אם כי זה דורש קצת תכנון וזמן. כמעט כל סלט או מרק מהווים מנה ראשונה נחמדה לחלוטין, גם אם היא משקית או פחית. חתיכת פרי חתוכה ומפזרת עליה חצי כפית סוכר, היא קינוח טעים למדי. מנת הביניים יכולה להיות כל דבר אחר שתאכל בכל מקרה.
הדבר החשוב ביותר הוא שכשאתה מטפל בעצמך, אתה נותן לעצמך באמת ליהנות מזה.שר.חשמליאומר:
זה נשמע מטומטם ומובן מאליו, אבל אני עוצרת ושואלת את עצמי "מה אני באמת רוצה לעשות עכשיו?" ולעשות את זה. לפעמים זה מתכרבל וקורא ספר, לפעמים צפייה בטלוויזיה, לפעמים מבלה עם הכלב שלי.
הטריק האמיתי הוא לומר לעצמי "השגתי הרבה/היה לי יום קשה/מה שלא יהיה, אז מגיע לי פינוק, גם אם עדיין יש לי [מטלות/רשימת מטלות/כביסה]. מה בעצם אני רוצה לעשות עכשיו?
לשאול את עצמי את השאלה הזו עוזרת לי לשבור הרגלים של ללכת ל"פינוקים" כמעט (כמו לקחת שוקולד, לפתוח בקבוק של משהו או ללכת לקניות) רק בגלל שאני "צריך לפנק את עצמי". (רמה 202 של זה היא להבין שלפעמים, טיפול בעצמך יכול לכלול את הדברים האלה, וזה בסדר).
