לכולנו יש ציפיות לגבי אירועים קרובים, אירועים אקטואליים, עצמנו ואחרים. הציפיות האלה יכולות לשנות את השקפתך על ההווה יותר ממה שאתה חושב. לפעמים זה לטובה ולפעמים זה לטובה. בואו נסתכל איך זה עובד.
הציפיות שלך משפיעות על הלייקים והלאים שלך
זה אולי נשמע אבסורדי, אבל כשאומרים לנו שמשהו יהיה טוב, אנחנו נוטים להאמין בזה, במיוחד אם אומר לנו מומחה. בין אם מדובר בביקורות על סרטים, בביקורות ספרים או - במקרה של הקליפ של פן אנד טלר למעלה - מים, הציפיות שלנו לרוב עולות על הצד הקריטי יותר של המוח שלנו.
זה במיוחד המקרה עם מזונות. עם הזמן ראינו מחקרים רבים שמראים כיצד הציפיות שלנו משנות את תפיסת הטעם שלנו. לְדוּגמָה,מחקר אחד שפורסם ב- Food Quality and Preferenceבדקו את תפקיד הציפייה בטעם באמצעות גלידה בטעם סלמון מעושן (כן, קראתם נכון). הם גילו כשאנשים קראו את התווית "גלידה", הם לא אהבו אותה ומצאו אותה מלוחה ומלוחה. כשהם כינו אותו "מוס מלוח קפוא", אנשים אהבו אותו יותר כי הם לא ציפו למתיקות הרגילה של גלידה.
בעודמחקר קלאסישפורסם כבר ב-1964, חוקרים בדקו כיצד תוויות מותגי בירה משפיעות על הטעם. חוקרים ביקשו מסטודנטים נאמנים למותג לדרג חבורה של בירות ללא תווית. באופן כללי, נראה כי משתתפי המחקר לא הבחינו בהבדלי הטעם בין מותגי בירה כאשר הם לא סומנו, מה שמרמז שלשם המותג יש השפעה די גדולה על כמה אנחנו נהנים ממשהו.
וזה רק כמה דוגמאות.שיעורי קולה גבוהים יותרכאשר צורכים אותם מכוס עם לוגו המותג, הנוכחות של המילה "סויה" על חטיפי התזונה הופכת אותםטעם יותר גרגירי,לקפה יש טעם פחות מרכשאומרים לנו שהוא לא מר, ויין הוא דוגמה קלאסית לכךכיצד ציפיות משנות את התפיסה שלנושל איכות. ב אמחקר ממש מוזר, חוקרים גילו שכשהם אמרו לאנשים שקומיקס מצחיק, הם נטו להסכים, גם כשזה לא היה.
בכל הנוגע להעדפות, כאשר אנו מוכנים לרעיון לפני שמקבלים משהו, אנו נוטים להסכים עם כל הציפייה הראשונית הזו ולהתעלם ממה שאנו חושבים בפועל.
מדוע ציפיות משנות את תפיסת המציאות שלך
זה גם לא רק טעם והעדפה אישית. הציפיות שלנו יכולות לשנות את האופן שבו אנו רואים את המציאות כמכלול. זה נשמע אבסורדי, אבל הפרופסור לפסיכולוגיה וכלכלה התנהגותית דן אריאלי מתאר זאת בסרטון למעלה כך:
הדרך שבה אנחנו צופים משהו משנה את הדרך שבה אנחנו תופסים אותו... זה מרמז שהאופן שבו המוח פועל היא להשפיע על התפיסה שלנו. אם התפיסה שלנו התבססה ללא המידע מהמוח, המידע של המוח כבר לא רלוונטי...
אם אתה חושב על זה באופן כללי יותר, יש שאלה לגבי איך הדעות הקדומות שלנו צובעות את השקפת המציאות שלנו... מה קורה כשאנחנו רואים את העולם עם משקפיים שגוון חזק על ידי הדעות הקדומות שלנו? מה שתוצאות אלו מציעות הוא קשר מעניין בין הגוף לנפש... זה מציע שהמוח שלנו מנסה לחזות את העתיד... על ידי ציפייה לעתיד הנפש בעצם משנה את הפיזיולוגיה שלנו... היא מכינה אותנו לעתיד הזה. על ידי כך, המוח בעצם גורם לנו לחוות את המציאות שאנו צופים לה.
מושג זה תואם את הרעיון שלהליכון נהנתן. יש לנו נטייה להגביר את הציפיות שלנו באופן שנוטה להפחית מערך ההישגים שלנו. בעיקרון, אם B+ שימח אותך בשנה שעברה, יידרש A- כדי לרשום שוב את אותה שביעות רצון. בטח שמעתם את המשפט הקלאסי "אושר שווה מציאות מינוס ציפיות", וזה נכון. בקיצור: אתה יכול תיאורטית ליישם את אפקט הפלצבו בחיי היום יום שלך.
מדבר עם סיינטיפיק אמריקן, עיתונאי המדע והסופר כריס ברדיק מציע את הדוגמה הזו לאיך זה עובד בדיוק:
למשל, אנשים רבים חוששים שהם עלולים להיחנק תחת לחץ. הם מחפשים מאמנים ומשכללים טכניקות אימון כדי להתגבר על הנטייה הזו. או שהם פשוט דואגים וכוססים ציפורניים לפני מצגות או תחרויות חשובות. אבל במחקר אחד, חוקרים אמרו לכמה אתלטי מסלול שמה שהם חשבו כעל ריצוד לפני המירוץ למעשה שיפר את הביצועים, תוך שהם אומרים לקבוצה אחרת שסוג כזה של עוררות בדרך כלל מזיק. הספורטאים פעלו בהתאם כשהלחץ היה פעיל. במחקר אחר באתלטיקה, החוקרים נתנו לכל נבדק שאלון אישיות ולאחר מכן נתנו באקראי לחלק מהם משוב שקרי שהתשובות שלהם מצביעות על כך שהם מסוג האנשים שפורחים תחת לחץ. כשהגיע הזמן להתחרות, הספורטאים אמרו שהם כנראה יצליחו יותר תחת לחץ עשו זאת.
כמובן, זה לא אומר שאתה יכול לשנות את העולם סביבך עם המוח שלך. אם אתה חולה, אתה עדיין תהיה חולה. אם אתה עצוב, אתה עדיין תהיה עצוב. אבל מה שזה כן מרמז זה שאנחנו שולטים בעתיד שלנו יותר ממה שאנחנו חושבים, לפחות ברמה העדינה. אם אתה מצפה לביצועים גרועים, המחשבה הזו עשויה להשפיע על ההתנהגות שלך בהווה. זה חל על כל ההיבטים של חיי היומיום, מעבודה ועד בית ספר לדייט ועד פעילות גופנית. אתה לא יכול לשנות פיזית את העולם, אבל הציפיות שלך ממלאות תפקיד מפתח באופן שבו אתה חווה את ההווה.
הציפיות של אנשים אחרים משנות אותך
האופן שבו אתה חושב שאנשים אחרים תופסים אותך (או איך הם באמת עושים זאת, לצורך העניין), משנה גם את אופן הפעולה שלך.
הדוגמה הקלאסית ביותר לכך באה מכתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית בשנת 1977. מחקר זה בחן כיצד סטריאוטיפים שונים עשויים למלא תפקיד במשיכה בין אישית. חוקרים נתנו לגברים תמונה של אישה לפני שיחת טלפון. חלק מהתמונות הללו הראו אישה מושכת, אחרות אישה פחות מושכת. אחר כך הגברים דיברו עם הנשים, חצי מהגברים חשבו שהם מדברים עם אישה לא מושכת והחצי השני חשבו שהם מושכים. הנשים לא ידעו שזה קורה. עם זאת, הגברים שחשבו שהם מדברים עם אישה מושכת דיברו אחרת, והאישה סיגלה לאחר מכן התנהגויות הקשורות באופן סטריאוטיפי לאנשים מושכים. בעיקרון, כשהגברים חשבו שהם מדברים עם מישהו מושך, הם שינו דפוסי דיבור וסוג שיחה, אז גם האישה עשתה זאת.
זה עובד גם עם הוראה. הפסיכולוג רוברט רוזנטל חקר את הקשר בין המוריםציפיות וביצועים של ילדים במשך שנים.NPR מפרק את המחקר שלוככה:
כשהוא עקב אחר הילדים במהלך השנתיים הבאות, גילה רוזנטל שהציפיות של המורים מהילדים האלה באמת השפיעו על התלמידים. "אם מורים היו מובילים לצפות לעליות גדולות יותר ב-IQ, אז יותר ויותר, הילדים האלה צברו יותר IQ", הוא אומר...
ככל שרוזנטל ערך מחקר נוסף, הוא גילה שהציפיות משפיעות על האינטראקציות של המורים מרגע לרגע עם הילדים שהם מלמדים באלף דרכים כמעט בלתי נראות. מורים נותנים לתלמידים שהם מצפים להצליח יותר זמן לענות על שאלות, משוב ספציפי יותר ויותר אישור: הם נוגעים, מהנהנים ומחייכים יותר אל אותם ילדים.
שוב, כמו התפיסות שלך, זה לא עניין מדעי קשה תמידי. ייתכן שלא תבחין ברמזים העדינים שמישהו נותן לך לגבי הציפיות שלו, או שלא תצטרך את הרמזים החברתיים האלה כדי לפעול בדרך מסוימת.
ציפיות מאחרים משחקות תפקיד בהתנהגותנו. בפרק האחרון שלהבלתי נראים של NPR, הם מסבירים כיצד ציפיות העולם מעיוורים משנות את תפיסת המציאות של עיוור. זו דוגמה בקנה מידה גדול לסטריאוטיפים בכללותו, אבל ברור איך זה יכול לחול על גזע, מגדר, דת והרבה מאפיינים אחרים. אתה לא מבין את זה, אבל כולנו נוטים להתאים את עצמו לציפיות הנתפסות סביבנו. אולי החברים שלך קוראים לך "השקט", או "ההרפתקני", או "חיי המסיבה", ואתה תואם באופן לא מודע לסטריאוטיפים האלה - גם אם זה כבר לא מי שאתה.
בדוק את הציפיות שלך
אתה לא יכול לשלוט במה שאחרים מצפים ממך, אבל אתה יכול לעבוד על הציפיות שלך... לפחות עד נקודה מסוימת. כמו הרבה מסוג הדברים האלה, זה קשור לזהות את ההתנהגות שלך, ולנסות להיות מודעים אליה כמיטב יכולתך.
עם זאת, אתה יכול לזכור כמה עצות פשוטות. הפסיכולוג בוב טייבימציע להפריד את ה"רצונות" שלך מה"צריך:"
מנטליות העדר והטייס האוטומטי קשורים בדרך כלל ל- shoulders. אלה באים מהראש שלנו, מהעל-אגו שלנו, מהקול של ההורים בראשנו. צריך הם בהגדרה ציפיות שנכפו על ידי אחרים. כשאנחנו לא מצליחים לעשות אותם אנחנו מרגישים אשמים. כשאנחנו עוקבים אחריהם אנחנו מרגישים לעתים קרובות מונעים...ומצפים לתמורה עבור המאמצים שלנו: מכיוון שאני עושה מה שאני באמת לא רוצה לעשות, אני כן מצפה מאחרים להעריך, לשים לב, לתת לי פרס, ללטף אותי על הראש, תעשה מה שאני מצפה. כאשר התמורה הצפויה לא מגיעה, האכזבה והטינה שלנו מתדלקות.
כְּמוֹ כֵן,חוזר לעיתונאי המדע כריס ברדיק, חשוב להשתמש בציפיות הללו לטובתך:
מצד שני, אם אתה יכול לעשות דברים כדי להקל על החרדה, אתה נותן לציפייה הזו נתיב גלישה. זוהי תיאוריה לפיה עייפות נשלטת על ידי המוח באופן ציפי. אז אם רצתם הרבה מירוצים של 10K, המוח שלכם יודע מה הגוף שלכם צריך, כמה אנרגיה הוא הולך לקחת ואיזה קצב לקבוע והוא לוקח בחשבון הרבה דברים כמו איך אתם מרגישים והאם אתם' לחות מחדש. בסופו של דבר זה יכול להפעיל את הבלמים. זה לא רק שנגמר לך הדלק. המוח שלך הוא כמו "אה-אוי. יגמר לך הדלק. זה יעשה לך בעיות." אז זה בעצם גורם לך לעייפות לפני הזמן.
ציפייה היא לא משאב בלתי מוגבל, והיא גם לא מאפשרת לך לעשות משהו שלא היית יכול לעשות אחרת, אבל היא תזכורת שימושית שלפעמים הנבואות המגשימות את עצמן יכולות לשנות את ההתנהגות שלנו.
בסופו של דבר, מדובר בתשומת לב למה שאתה חושב שיקרה, מה באמת קורה בעוד רגע, ואיך אתה עשוי להקרין על אחרים. קחו שבוע וחשבו על הציפיות שלכם מעצמכם ועבור החברים שלכם. לאחר מכן צפו כיצד הם פועלים בזמן אמת. עד כמה הציפיות שלך מאירועים, מאכלים ואנשים משפיעות על הדעות שלך עשויה להפתיע אותך.
תמונה מאתג'רלט,מגף של גבר.
