איך זומבים גרמו לי לשנוא לרוץ קצת פחות ממה שעשיתי בשבוע שעבר
קרדיט: YouTube/Zombies, Run!
כשיצאתי לשבוע השני של היעד שלי בן החודש למעשהכְּמוֹבריצה, לא ציפיתי שיקרו ניסים. למרות היותו אדם פעיל למדי בסך הכל,הריצה הראשונה הייתה קצת אסון. אבל כן למדתי כמה דברים שהצלחתי לצבוט כדי להביא אותי לנקודה שבה אני יכול להגיד את זה בזמן שאני לא (עדיין)ליהנותריצה, שנאתי את זה פחות ממה ששנאתי בשבוע שעבר כשביקרתי בשפיות שלי על התנדבותי לניסוי כזה.
קודם כל, לאלו מכם שהמליצו עלזומבים, רוץ! אפליקציה, תודה לך. אחד הדברים שאני אוהב בפעילות גופנית במכשיר האליפטי בבית הוא שאני יכול גם לצפות בטלוויזיה חסרת מוח בזמן שאני עושה זאת, אז זה היה הגיוני שחוסר בידור יגרום לרוץ להיראות כמו מטלה אפילו יותר. כפי שמתברר, יציאה ל"משימות" כדי לעזור באיסוף אספקה והצלת ניצולים מאפוקליפסת הזומבים (וגם להאזין לכמה מנגינות בין הודעות מבוהלות מהבסיס) עושה את העבודה עבורי. פתיחת החלק הבא של הסיפור מספקת מעט מוטיבציה שאני צריך לצאת מהדלת.
הבנתי עוד משהו על למה גם הריצה הראשונה בשבוע שעבר הייתה כל כך אכזרית. אני לא יודע איך יתכן שזה לא עלה על דעתי ברגע או אפילו לאחר הרהור אחר כך, אבל חבר'ה - התחלתי את הריצה הזו.בְּמַעֲלֶה הַהַר.
אני גר בשכונה הררית, שאני מרבה לטייל בה, ואני מניח שפשוט לא הקדשתי לזה הרבה מחשבה. אבל מי בשכלו ילך לרוץ בפעם הראשונה מזה עשור לפחות ויפנה לעלות? (הילדה הזו, כנראה.) לא פלא שהקרסוליים שלי לא פעלו כמו שצריך, למען השם.
השבוע השתמשתי בגבעה לטובתי, כמו שמישהו שרוצה להיות אסטרטגי בעניין הזה יעשה. התחממתי במשך חמש דקות בהליכה זריזה במעלה הגבעה, מה שהעלה את קצב הלב שלי, ואז הסתובבתי והתחלפתי בריצה והליכה תחילה על קרקע מישורית ואחר כך.בְּמִדרוֹןבסוף. השטח נעשה קל יותר ככל שהמאמץ הגופני נעשה קשה יותר, והייתי די מרוצה מעצמי.
אני חושב שהשימוש בגבעה כחימום עזר לקרסוליים שלי להרגיש טוב יותר במהלך הריצה, וגם הופתעתי לטובה מהכאב האפי של שלושה ימים שחוויתי אחרי אותה ריצה ראשונהלא חזר.
התכוונתי לרוץ לפחות שלוש פעמים השבוע, אבל החיים הפריעו, אז יצאתי רק פעמיים. אבל זה פי שניים מכמות הריצות שעשיתי בשבוע שעבר, וגם החלטתי שאני לא אכריח את עצמירַקלרוץ בתור התרגיל שלי החודש. אני רוצה להמשיך לעשות את הפעילויות הגופניות האחרות שאני נהנה ממנה כדי שלא ירגיש שאני מענה את עצמי שלא לצורך, כי זה יהיה ההפך מהעניין. המטרה, בסוף זה, היא לא לעשותרַקלהתאמן בריצה, אבל לראות בריצה אפשרות קלה ונגישה שאני נהנה ממנה בתדירות מסוימת.
עקבתי אחר "מצבי הרוח" שלי בריצה ובסקאלה של 1-5, כאשר חמישה הם "תזדיין את החרא הזה לעזאזל", ואחד היה, "וואו-הו! ריצה זה הכי טוב!" וסיימתי את השבוע עם שלשה יפה וניטרלית. לא אהבתי את זה כרגע, אבל הרגשתי חזק יותר והישגי מיד לאחר מכן על שעשיתי את זה, אז אני חושב שזה ניצחון.
היעדים שלי לשבוע הבא כוללים ריצות של שלוש, שלפחות אחת מהן היא על שביל נופי. הריצה/הליכה הארוכה ביותר שלי השבוע הייתה קצת יותר מ-20 דקות, אז אם אני יכול להגיע לזה עד 25 דקות, זה ירגיש כמו התקדמות. ואני מקווה שלפחות ריצה אחת תגיע ל"שתיים" בטבלת מצב הרוח או בסמוך אליה.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan