באוגוסט 2015, הכרזתי באומץ שאני אהפוך ל"דדלי מטורף". בעולם שלי, זה אומר להיות מסוגל להרים דדליפט 300 קילו. נאבקתי עם 205 פאונד באותו זמן, אז 300 הרגיש כמו מטרה חלומית, מהסוג שילד בן 4 עלול לפלוט החוצה. ואז, בשבוע שעבר סוף סוף העליתי 275 פאונד בדדליפט בפעם הראשונה!
הנה הסרטון אינסטגרםשל אבן הדרך האחרונה שלי:
אתה בטח חושב: "אלוהים, סטף, אמרת300 פאונד.למעשה עדיין לא הגעת ליעד שלך. לך מפה, ליצן!"
הו, אבל קורא יקר, זו הסיבה שכתבתי את המאמר הזה, שלא נועד רק להיות אני שמנקה אבק מהידיים ומצהיר שסיימתי. יש לי עוד הרבה עבודה לעשות, והאמת היא שכנראה אמשיך גם אחרי שארים 300 פאונד (שזהכָּךלִסְגוֹר!). אני אכוון ל-315, 325, 375, או אולי 400 אם אני מרגיש עליז.
אין ספק ששמעת את המנהג"כושר הוא מסע, לא יעד."וזה נכון; בדיוק כמו כל דבר אחר בחיים. לקח לי יותר משנה וחצי להגיע לרמה הנוכחית שלי של גיבורי-על בדדליפט כי, כידוע,ההתקדמות כבר לא ליניאריתאחרי אותם "רווחים מתחילים". בנוסף, זה פרק זמן הגון לעבוד לקראת משהו, מה שעלול לפגוע במוטיבציה שלי. זה קרה, כמובן, אבל היתרון שלי היה שלא נתתי למטרה הזו להיות המיקוד הייחודי שלי. כי כמוך, יש לי כל כך הרבה דברים אחרים שאני רוצה להשיג.
מה שהתמקדתי בו במקום זה היה לסמוך עלתַהֲלִיך,האימון.כלומר, עשיתי מה שהייתי צריך, בעקביות, כל הזמן הזה. ואם לא הייתה לי גישה לחדר כושר (כמומה קרה במהלך הנסיעות שלי), עשיתי זאתאימון משקל גוף כדי להתחזק. "אמון בתהליך" הוטל בראשי על ידי חברי הטוב והמאמן, JC Deen מJCDFitness.
האמון בתהליך אפשר לילטייל ולעבוד מרחוק ברחבי העולם, תהנה לגלות מאכלים חדשים ואקזוטיים,לשפר את תנוחת העורב שלי, קרא ספרים, וצפה בתוכניות של נטפליקס שרציתי, כל הזמן עדיין קרוב יותר ליעד הדדליפט שלי ולהתחזק. פיליפ זימברדו, פסיכולוג מאוניברסיטת סטנפורד ומחבר הספרפרדוקס הזמן,כתב בספרו:
כאשר אתה מתמקד ב
תַהֲלִיך
של השגת המטרה שלך במקום לדמיין את הסוף
מוּצָר
מהמאמצים שלך, הסיכוי שלך להצליח יגדל.
המטרה תמיד קיימת, כמו חבר טוב, אבל אני לא נותנת לזה להכיל אותי. אחרת, אני חושב שאשרוף את עצמי או בסופו של דבר אפגע בעצמי מלמהר להגיע אליו.
אז מה אתה צריך לעשות עם המידע הזה? ובכן, הבינו שיהיו נסיגות ולעתים קרובות תתהה אם מה שאתה עושה אכן עובד. אבל בטח בעצמך (ובעצמך) שתעשה את העבודה היומיומית, במקום להיות אובססיבי לגבי המטרה הסופית ואולי להפסיק. הזמן יעבור בין אם תעבדו לקראת המטרה שלכם או לא.
אחרי שהרמתי 275 קילו בדדלפיה ועשיתי שאיבה עם האגרוף החגיגית שלי, שלחתי הודעה לדין, שאמרה לי שנראיתי שיכולתי להרים יותר. שאלתי, "האם אתה חושב שאני צריך לנסות לעשות 300 בשבוע הבא?"
הוא אמר, "לא, אל תמהרי. פשוט תן לזה לקרות."
במילים אחרות, הוא אמר לי להיות סבלני ולסמוך על התהליך. אז אני אעשה זאת. (תוכלו אפילו לעקוב אחר המסע שליאינסטגרם, אם אתה רוצה.)
