אם מילים כואבות, זה בגלל שנתת להן

ברוך הבא חזרה למדיטציות של אמצע השבוע, הטבילה השבועית של Lifehacker בבריכת החוכמה הסטואית, ומדריך לשימוש במימיו כדי להרהר ולשפר את חייך.

הבחירה השבוע מגיעה ממרקוס אורליוס ושלומדיטציות, אוסף של הערות אישיות שכתב לעצמו שמעולם לא נועדו להתפרסם.בספר הרביעי, אורליוס מספק לנו דוגמה לכוח התפיסה שלנו על העולם ועל האנשים הנוראים והקוליים שבו:

סלק את דעתך, ואז נלקחת התלונה "נפגעתי". קחו את התלונה, "נפגעתי", והנזק נלקח. מה שלא מחמיר את האדם ממה שהיה, גם אינו מחמיר את חייו, ואינו מזיק לו לא מבחוץ ולא מבפנים.

או בתרגום פשוט יותר ל:

בחרו לא להיפגע

ולא תרגיש פגוע. אל תרגיש פגוע

ואתה לא היית.

מה זה אומר

זוהי בעצם גרסה סטואית של "מקלות ואבנים" או "שונאים ישנאו". מה שאנשים אומרים או עושים לא יכול להזיק לך אלא אם כן אתה נותן לזה. אתה בוחר להיעלב, להיפגע, להביך, לכעוס או להתגונן. אם אתה מחליט מה נאמר או עשה לא אומר לך כלום, אתה לא מרגיש כלום, ולכן הוא ללא שינוי.

מה לקחת ממנו

לאנשים אקראיים בעולמך אין כוח על המוח והרגשות שלך. הדברים האלה בשליטתך, או לפחות הם צריכים להיות. אם מישהו זר אומר משהו לא יפה או עושה משהו מתוך כוונה להפיל אותך, הוא בכלל לא עושה לך כלום. הם רק ניזונים לכעס שלהם ולחוסר שליטה בחייהם שלהם. אל תהיה כמוהם. תן למילים ולמעשים שלהם להקפיץ. בחר שלא להיות מושפע מאנשים אחרים ואתה לא תהיה.

כן, אנשיםפַּחִיתלהזיק לנו פיזית, והקרובים אלינו יכולים להתעלל בנו נפשית. הדברים האלה אינם בשליטתך ויש לטפל בהם כל עוד הם באים. אבל על כל השאר - ההערות הקטנוניות, העלבונות, השקרים, ההתקפות על האופי שלנו - אתה מוגן אם אתה בוחר להיות. כפי שאאורליוס מנסח זאת, "מה שלא הופך אדם לגרוע ממה שהיה, גם לא הופך את חייו לגרוע יותר..." לרוב, אין סיבה שלמילים או פעולות שליליות של מישהו אחר תהיה השפעה כלשהי עליך כֹּל.

אתה יכולקרא את כל המדיטציות בחינם כאן.