לחיות בריא בקמפוס המכללה

המכללה מלאה בפיתויים, כולל, אך לא רק, כרטיסי אשראי, אלכוהול, סמים ללימודים (ואחרים), ומסיבות אחים בימי חול. למה לסבך את זה עם חיים לא בריאים אחרת?

תמונה מאתסטיבן קאמינגס.

מרכזי כושר וכושר

לרוב האוניברסיטאות יש מרכז בילוי בקמפוס. מלבד היותו בריא עבורך, זה לעתים קרובות חלק מתשלום שכר הלימוד שלך, אז הגיוני שתנצל את השירותים. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להגיע לשם:

שלבו את זה בלוח השיעורים שלכם.כשאתה מתכנן את הקורסים שלך לסמסטר הבא, זכור את האימון היומי שלך. דע מתי אתה רוצה ללכת ואיפה השיעורים שלך, כך שתוכל לתכנן את השיעורים בהתאם.

מצא חבר לאימון.מצא מישהו במעונות שלך (רצוי מישהו שאתה כבר חבר שלו) וללכת יחד לחדר כושר. זה יעבוד הכי טוב אם זה השותף שלך לדירה כי יש מישהו מעבר לחדר שלא נותן לך ללכת לישון בלי להתאמן.

אֲכִילָה

ברים לסלטים.השתמש בבר הסלטים בחדר האוכל שלך כדי "לבריאות" את הדברים בחדר האוכל שלך. שים את העוף מהכריך עם צ'יפס בסלט שלך. שימו אגוזים, פירות יבשים ודברים אחרים כדי להפוך את זה לארוחה שתרחיק אתכם מהפיצה בר.

נצלו את ארוחת הבוקר.הולך להיות מישהו שיכין לך ארוחת בוקר בחדר האוכל כל יום. זה יכול להיות בריא כמו שהוא טעים אם יש לך דגנים בריאים, קצת פירות וביצים. שוב, מישהו מכין את זה בשבילך, אז כשאתה עייף בבוקר, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתגלגל לשם ולהביא את הזבל שלך.

חזור למעונות שלך בין השיעורים.שש ארוחות קטנות יותר יכולות להיות תוכנית דיאטה טובה יותר מאכילת שלוש ארוחות מרובעות (או כך לפחות שמענו). לחזור למעונות שלך לשעה בין השיעורים יש הרבה יתרונות לבריאות שלך. ההליכה הלוך ושוב מהמעונות שלכם לבניין האקדמי שורפת קלוריות. אתה יכול לאכול יותר ארוחות קטנות יותר מהמלאי הפרטי שלך ולרכז את עצמך לפני היציאה חזרה אל העולם.

שתו רק מים, מיץ תפוזים וחלב מופחת שומן.האחרון מניח שתשתה כמות גדולה של משקאות אלכוהוליים בסופי השבוע ומשקאות אנרגיה במהלך כל הלילה שלך. אחד הגורמים הגדולים ביותר לעלייה במשקל הוא סודה. זה ממש קל פשוט ללכת להוציא קצת Mountain Dew מהמזרקה. כמו כן, עדיף לשתות קפה ותה כאשר מושכים לילה כל הלילה.

יָשֵׁן

תעשה את זה.סטודנטים ידועים לשמצה בהרגלי השינה הלא בריאים שלהם. אחרי שהייתי שם, אני יודע למה. מכניסים אותך ללול שבו אין חוקים וכל לילה הוא שינה ענקית. אם תיכנסו לדעת זאת, אז תשימו לב לכך ותהיה לכם סיכוי טוב יותר להשכיב את עצמכם לישון בשעה הגונה ברוב הלילות.

יש שגרת לילה.אני מדבר יותר משגרת צחצוח השיניים ושטוף הפנים הרגילים שלך. זה יותר אינטנסיבי. לשים את הספרים בתיק ולהכין כמה שיותר מארוחת הבוקר שלך, למשל, יעזרו במאבק לקום מהמיטה למחרת בבוקר.

אגוזי הפרודוקטיביות הקשורים לבית הספר בבלוגHackCollegeיצטרפו אלינו כל השבוע כדי להציע את נקודת המבט שלהם להפיק את המרב ממשטר החזרה לבית הספר שלך.