זה מבוסס היטבלא כל דגני הבוקר טובים עבורך, אז איך בוחרים את הבחירות הבריאות ומדלגים על הרעות? Greatist מייעץ לבחון מקרוב שלושה קריטריונים: סוכר, סיבים ודגנים מלאים.
החוכמה היא להבין כמה משלושת האלמנטים הללו צפויים לקבל במנת הגשה אחת. כפי ש-Greatist אומר, גודל המנה חשוב ולא צריך להתפנק שם יותר מדי. רוב הקופסאות מגיעות עם גודל הגשה שמציע אז היצמד לזה או פחות.
הגבלת סוכר:
פחות מ-10 גרם סוכר למנה הוא אידיאלי לסיפוק השן המתוקה שלך מבלי להפוך את ארוחת הבוקר לקינוח.
חיבוק סיבים:
כדי להרגיש שבעים יותר זמן רב יותר, חפשו לפחות 3 גרם סיבים למנה. תזונה עשירה בסיבים תעזור לעיכול, ותוודא שהגוף שלך יקל על עצמו, על בסיס קבוע.
אל תדלגו על רשימת המרכיבים:
המרכיב הראשון צריך להיות סוג של דגנים מלאים - בין אם זה חיטה מלאה, שיבולת שועל מלאה או שעורה מלאה, דגנים מלאים יכולים לעזור לקדם את בריאות הלב. חפשו גם מרכיבים שאתם יכולים לזהות ולהגות, ולא מעובדים.
לפוסט המלא ב-Greatist יש עוד כמה טיפים נהדרים לבחירת דגנים, אבל החלק הכי טוב הוא שהם הפכו את העבודה שלך להרבה יותר קלה על ידי בחירת 20 הדגנים הבריאים ביותר שאתה יכול לקנות. לחץ על הקישור לגיליון הצ'יט שלך לבחירות טובות יותר של דגנים.
