כשהחיים נותנים לנו יד קשה, זה טבעי להיות מתוסכל ולהתפלש ברחמים עצמיים. למרבה הצער, זה לא מאוד פרודוקטיבי, אז גיא ניינס ב-Tiny Buddha מציע תהליך משלו בארבעה שלבים להתגברות על כדורי החיים. ארבעת השלבים של גיא פשוטים, אך עובדים היטב כאשר משתמשים בהם בשילוב:
קבל ושחרר.
להתבונן ולהחליט.
התמודד עם הפחדים שלך ופעל.
תרגל הכרת תודה.
כלל מס' 1 מציע שנפסיק להאשים את עצמנו על כך שנקלענו למצבים אלה. מה שקרה בעבר צריך להישאר בעבר. שנית, עליך להסתכל על הבעיה מנקודת מבט מנותקת וחסרת רגשות, ולאסוף את כל העובדות. שלישית, אתה צריך להתגבר על כל הדעות הקדומות או הפחדים שיש לך, ולנסח פתרון. הצעד הרביעי שלו הוא המועדף עליי:
אתה עלול לתייג בעיות ככאלה מכיוון שההתמודדות איתן מוציאה אותך מאזור הנוחות שלך. התמודדות איתם בצורה נכונה פירושה שאתה גדל כאדם. אז, למד להיות אסיר תודה על האתגרים בחייך, כי הם מחזקים אותך.
אם נלקחים בנפרד, כולן טכניקות מצוינות להתמודדות עם מצבי לחץ, אבל בדיקה שיטתית של אותן אחת אחת אמורה לעזור לך להתמודד עם כל דבר. הקפד לעיין בקישור המקור לקבלת פרטים נוספים על כל שלב, ולקרוא כיצד גיא השתמש בשיטה זו כדי לחלץ את עצמו מהחובות.
תוכנית בת 4 שלבים להתמודדות עם האתגר הקשה ביותר| בודהה זעיר
תמונה מאתאולי(Shutterstock).
