לכולנו יש משימות שאנו חוששים מהן, ובימים מסוימים, זה ממש קשה לגייס את המוטיבציה להתמודד עם המשימות האלה. כדי להניע את עצמך,צ'ארלס דוהיג, מחבר הכוחו של הרגל, מציע לבצע בחירה שמכניסה אותך לשליטה ולקשר את המשימה שלך לערכים שלך.
בספר החדש שלו,חכם יותר מהר יותר טוב יותר, דוהיג מדבר על הקשר בין מוטיבציה לשליטה. הוא מצטט מחקר משנת 2012 בכתב העתבעיות ונקודות מבט בניהולשמצאה שלאנשים שיש להם "מוקד שליטה פנימי" יש בדרך כלל מוטיבציה עצמית גבוהה יותר, בגרות חברתית ופחות מתח. מוקד שליטה פנימי הוא בעצם האמונה שהפעולות שלך יכולות להשפיע על גורלך. במונחים של מוטיבציה, דוהיג כותב:
אם אתה יכול לקשר משהו קשה לבחירה שאכפת לך ממנה, זה מקל על המשימה... הפוך מטלה למשימה
מַשְׁמָעוּתִי
החלטה ומוטיבציה עצמית תופיע.
במילים אחרות, הפוך את המטלה שלך לבחירה שגורמת לך להרגיש שליטה בתמונה הגדולה. כפי שדוהיג אומר, זה "יפעיל את חלקי המוח שלנו שבהם מוטיבציה שוכנת."
לדוגמה, נניח שאתה כותב עבודה והקדשת שעה לחקור אחת מהנקודות שלך. אם אתה נאבק למצוא את המוטיבציה, אתה קודם כל רוצה לתת לעצמך בחירה כדי שתרגיש בשליטה. אולי הבחירה הזו היא איזה פרסום תתחיל את המחקר שלך, או אפילו היכן תעבוד (בית קפה, הספרייה המקומית שלך?). בחירות אלה פועלות בעדינות כדי להכניס אותך לכיסא הנהג.
שנית, אתה רוצה לקשר את ההחלטות האלה ואת המשימה שלך למטרה גדולה יותר ומשמעותית. אולי אתה מסיים את עבודת המחקר כי אתה רוצה להצליח בקורס כדי שתוכל להיות מקצוען בנושא. אולי אתה פשוט עושה את זה כדי לקבל ציון טוב, לקבל את התואר שלך ולמצוא את העבודה האידיאלית שלך כדי שתוכל לעשות משהו שאתה נהנה ממנו לפרנסתו. הקישור לא חייב להיות ישיר; זה רק צריך להזכיר לך את המטרה הגדולה יותר שלך.
כמובן, ייתכן שזה לא יעבוד עבור כל משימה. יהיה לי קשה למצוא מטרה גדולה יותר, למשל, לשטוף את הכלים. אבל התהליך נראה במיוחדשימושי למשימות קטנות יותר שהן חלק מפרויקט גדול יותר.
חכם יותר מהר יותר טוב יותר| צ'ארלס דוהיג (אמזון)
תמונה מאתספריית המכללה.