לנמנם של 90 דקות ביום של מבחן או מצגת נשמע כמו מותרות מגוחך. אבל מחקר שנערך לאחרונה על יכולתו של המוח לזכור עובדות מצא שנמנום בצהריים יכול להיות הרבה יותר כוח מוחי ב-6 בערב
תמונה מאתנִצחִי.
מציגה השנהפגישה של האגודה האמריקאית לקידום המדע (AAAS), חוקרי אוניברסיטת ברקלי מאוניברסיטת קליפורניה חשפו את התוצאות של בדיקת "39 מבוגרים צעירים בריאים" בהיזכרות בעובדות שלמדו באותו יום.
בצהריים, כל המשתתפים הועברו למשימת למידה קפדנית שנועדה להטיל מס על ההיפוקמפוס, אזור במוח שעוזר לאחסן זיכרונות מבוססי עובדות. שתי הקבוצות ביצעו רמות דומות.
בשעה 14:00, קבוצת הנמנום עשתה סייסטה של 90 דקות בעוד הקבוצה ללא תנומה נשארה ערה. מאוחר יותר באותו יום, בשעה 18:00, ביצעו המשתתפים סבב חדש של תרגילי למידה. אלה שנשארו ערים לאורך היום הפכו גרועים יותר בלמידה. לעומת זאת, אלו שנמנמו הצליחו בצורה ניכרת ולמעשה השתפרו ביכולת הלמידה שלהם.
זה לא הפעם ראשונה, אוהשני, שראינו תנומות ופונקציות זיכרון קשורות זו לזו. אבל כל מחקר משתתפיו מנסים משימות מעט שונות, והמחקר הזה מציע שאם אתה מנסה לדחוס עובדות שאתה צריך לזכור מאוחר יותר, תנומה באותו יום לפני הדחיסה של הרגע האחרון עשויה להיות מועילה יותר מאשר לעבור היום שלך עם אנרגיה עצבנית.
זה גם מצביע על כך שהמוח משתמש במצב שינה בין שלבי שינה קלה לשלבי REM עמוקים כדי למשוך מעין איפוס רך על כוחות הזכירת הזיכרון של המוח, כך שנדמה שהפחד שאתה לא יכול לתת לעצמך לישון "עמוק מדי" בשינה. חֲסַר שַׁחַר.
זקוק לעזרה לגרום לעצמך לצנוח למצב המוחלט הזה? נסה שלנודף הצ'יט המועדף לנמנום.תודה על הטיפאנלי!
שנת צהריים מגבירה באופן ניכר את יכולת הלמידה של המוח[EurekAlert]