ג'ט לג יכול להיות מתיש לחלוטין וייתכן שייקח לך ימים להתאושש. במקום להיאבק בעייפות, אתה עשוי לגלות שאתה יכול לאפס את שעון הגוף שלך רק על ידי החמצת ארוחה או שתיים.
מחקר (בקישור למטה) של ד"ר קליפורד סאפר מאוניברסיטת הרווארד מציע שלבעלי חיים יש שני שעונים פנימיים. אחד מהם מכוון לאור השמש כך שאנו נוטים לישון כשחושך ולהתעורר כשאור. השעון השני מכוון לזמינות המזון. כשאנחנו רעבים, הגוף שלנו ישאיר אותנו ערים כדי לנסות לגרום לנו לחפש אוכל.
אם לבעלי חיים יש גישה למזון רק במהלך מחזור השינה הרגיל שלהם, הם ישנו את רוב המקצבים הצירקדיים שלהם כדי להתאים לזמינות המזון.
אתה יכול לנצל את זה כדי לעזור לנצח את הג'ט לג מראש. מהיר במשך 12 עד 16 שעות כדי לאפס את שעון הגוף שלך בהובלת מזון. כשתאכלו הבא, הגוף שלכם יאמין שהגיע זמן ארוחת הבוקר ואתם יכולים להתחיל מחדש. תכנן מראש את הטיול הבא שלך ותוכל לפרוץ לגוף שלך להתעורר כשתצטרך.
חילוץ דיפרנציאלי של מקצבי יממה הניתנים לסחף אור ומזון| מגזין המדע דרךWonderHowTo
תמונה מאתלִמְשׁוֹך(שטרסטוק).
