פיזיותרפיה לאיברי המין שלך: איך להתאמן למין טוב יותר ובריאות טובה יותר

אם אתהלחוות כאב מיני, כאבי מחזור או חוסר שליטה בשלפוחית ​​השתן או במעיים, סוג מיוחד של פיזיותרפיה עשוי לעזור לרפא את המחלות שלך. כן, אתה יכול לקבל פיזיותרפיה לאיברי המין שלך. והתוצאות יכולות לשנות חיים.

תחילה נסקור את היסודות. שֶׁלְךָרצפת האגןמורכב מקבוצת שרירים הנשענים בבסיס האגן שלך, ויוצרים מעין צורה דמוית ערסל. זה משרת מגוון פונקציות, כולל שמירה על רבים מהאיברים שלך במקום הנכון, סיוע בהכלת הפיפי והקקי שלך עד שאתה בטוח בשירותים, וסיוע בלידה. שרירים אלו מתכווצים באופן לא רצוני במהלך האורגזמה, ויכולים למלא תפקיד בחוזק ובתזמון האורגזמה. כמו כל שריר אחר, שרירי רצפת האגן שלך יכולים לנוע בין חלשים לחזקים, ויכולים להחזיק מתח או דלקת.

דיברתי עםליז נס, פיזיותרפיסט מסן פרנסיסקו, כדי לקבל את הפרטים על מה זה סוג זה של פיזיותרפיה, במה היא יכולה לטפל ולמה לצפות.

איך לדעת אם פיזיותרפיה של רצפת האגן מתאימה לך

יש הרבה דברים שונים שיכולים להשתבש ברצפת האגן ובסביבתה, כך שפיזיותרפיה ברצפת האגן יכולה לטפל במגוון רחב להפתיע של בעיות, כולל:

• מצבי כאב מיני, כוללוולוודיניה(כאב בפות) ווגיניזם(כאבים בתעלת הנרתיק).

• כאב הקשור לווסת או אנדומטריוזיס.

• בעיות בביצועים מיניים, כולל קושי להשיג או לשמור על זקפה, ותזמון אורגזמי.

• הטלת שתן תכופה.

• כאבי שתן, כוללדלקת שלפוחית ​​השתן אינטרסטיציאלית.

• דליפת שתן, צואה או גז.

• יציאות כואבות.

• הכנה ללידה או החלמה מהלידה.

נס אומר, "... בעצם אם זה קורה מתחת לחגורה, רצפת האגן עשויה להיות מעורבת." למרות שהאינסטינקט הראשוני שלך עשוי להיות לראות את רופא המשפחה או אורולוג, לרופאים רבים אין מספיק הכשרה להתמודד עם המורכבות של רצפת האגן. זה נכון במיוחד כשמדובר בכאב מיני ובבעיות ביצועים. עבדתי עם מספר לקוחות שנאמר להם על ידי הרופאים שלהם "לנסות להירגע", "לשתות כוס יין" או "לקחת אדוויל". מאחר שפזיותרפיסטים באגן מתמקדים במיוחד בשרירים אלו, לרבים מהם יש הרבה יותר אימון, ניסיון ורגישות.

איך למצוא פיזיותרפיסט

המשאב הטוב ביותר שלך הואהאגודה האמריקאית לפיזיותרפיה. יש להם כלי לאיתור מטפל שיכול לעזור למצוא מישהו באזור שלך. Miracle מייעץ לבחור מטפל בעל הסמכה בפיזיותרפיה באגן (CAPP-Pelvic) או שהוכר על ידי ה-מועצת המועצה האמריקאית להתמחויות פיזיותרפיהכמומחית קלינית לבריאות האישה (באופן מוזר, למרות השם, התואר מצריך ניסיון גם עם בעיות גברים). מכיוון שהם ללא ספק מתמודדים עם אזור רגיש בגוף, מומלץ לשאול בסביבה להמלצות או לקרוא ביקורות מקוונות עללְיַלֵלאוֹZocDoc.

למה לצפות מהפגישה הראשונה שלך

לפני הפגישה עם הפיזיותרפיסט שלך בפעם הראשונה, אסוף מידע רב על החששות שלך.רשום אותם, כדי לא לשכוח. מה התסמינים שלך? מתי הם התחילו? האם יש משהו שגורם להם להיות גרועים או טובים יותר? באילו שאלות אתה רוצה שהמטפל שלך יתייחס? למטפל שלך יהיו גם הרבה שאלות לשאול על ההיסטוריה שלך.

פיזיותרפיה היא, כפי שהשם מרמז, פיזיותרפיה. הפיזיותרפיסטים של האגן שלך ירצו לערוך בדיקה גופנית נרתיקית ו/או פי הטבעת כדי להרגיש מה קורה עם רצפת האגן שלך. זה יכלול החדרת אצבע אחת או שתיים עם כפפה משומנת לתוך הנרתיק ו/או פי הטבעת למשך מספר דקות, והרגשה בשרירים. גבירותיי, תשמחו מאוד לדעת שפיזיותרפיסטים לא משתמשים בספקולומים או במכתשים, כך שהבחינה לא גרועה כמעט כמו פגישה טיפוסית לרופא/ת רופא. פיזיותרפיסט טוב ישאל על רמת הנוחות שלכם בבדיקה, ויאפשר לכם להכניס חבר או בן משפחה לחדר אם תרצו תמיכה נוספת. אם את לא מרגישה בנוח עם הבדיקה הגופנית, נמצאת במחזור או סובלת מכאבים רבים, תוכלי לדבר על ההיסטוריה שלך, לקבל פרטים נוספים על פיזיותרפיה ולשאול שאלות. המטפל שלך יכול גם להציע שינויים התנהגותיים שאתה יכול לעבוד עליהם עד שתרגיש בנוח לעשות את הבדיקה הגופנית.

משם, המטפל שלך ימלא אותך בהמלצות ובתוכנית המשחק שלו להתמודדות עם החששות שלך, שעשויות לכלול תרגילים שתוכל לעשות בעצמך, פיזיותרפיה מתמשכת או פגישות עם מומחים אחרים. צפו שפגישה ראשונה זו תימשך בין 45 דקות לשעה.

למה לצפות ממפגשי פיזיותרפיה

תוכנית הטיפול תלויה במצב הספציפי שלך, אבל אתה יכול לצפות לראות את המטפל שלך מדי שבוע או דו-שבועי במשך כל מקום בין 30 דקות לשעה וחצי. הפיזיותרפיסט שלך עשוי לעשות עיסוי או עבודת טריגר פוינט (עיסוי ממוקד של כל קשר בשרירים שלך). או שהם עשויים להוביל אותך דרך חיזוק האגן או תרגילים מרגיעים שאתה עושה בעצמך, כמו קגלס.

כמובן שהרעיון של מישהו לעסות את החלקים הפרטיים שלך הולך להעלות אי נוחות עבור חלק, אבל פיזיותרפיה יכולה להיות טיפול יעיל להפליא. אם אינך מסוגל ליהנות מלהיות אינטימי עם בן / בת הזוג, או חרדה מחוסר השליטה שלך בשלפוחית ​​השתן, הרווח הפוטנציאלי של פיזיותרפיה שווה מעט מבוכה ראשונית.

איור מאת סם וולי.