במהלך דדליפט, אתה מסתכן בפגיעה בעצמך אם אתה נותן לגב העליון שלך להתהפך מהמאמץ של הרמת המשקל מהרצפה. החוכמה היא לשמור על הגוף שלך מאוזן ו"הדוק", אז כדי לעשות זאת, דמיינו את עצמכם מכינים מיץ עם בתי השחי. זה נשמע מטורף, אבל זה עובד.
הגב העליון שלך יכול להתעגל כשאתה עושה דדליפט מכמה סיבות. בדרך כלל, זה שהמשקל כבד מדי, שרירי הגב העליון חלשים ו/או שאתה לא שומר על הגוף שלך "הדוק" מספיק. טוני ג'נטילקור, מאמן כוח והתניה בCressey Sports Performance, מציע לך להעמיד פנים שאתה סוחט תפוז בבית השחי שלך במהלך כל החזרה, כאילו אתה מכין מיץ תפוזים.
ההידוק הוא מכריע מכיוון שהוא מספק יציבות לאורך כל ההרמה אך גם עוזר להגן על עמוד השדרה שלך. הסרטון למעלה מהבנות החזקות בחזק באופן לא מתנצלמדגים כיצד לשלב את הרמז מתחילתו ועד סופו.
שלושה רמזים טובים יותר לדדליפט| לאבד שומן עיקש
סטפני לי היא סופרת נודדת עם בעיית סריראצ'ה. בקר בבלוג שלה בכתובתhttps://fitngeeky.tv/על הטיפוסים הקלים שלה על כושר וגעגועים. אתה יכול גם לעקוב אחריהלְצַפְצֵףופייסבוק.
