ההרגלים הרעים שלך גורמים לך ללחץ. זה מבאס. מה שגרוע יותר, זה שככל שאתה לחוץ יותר, קשה יותר ליצור הרגלים חדשים. אולי עדיף להתמודד תחילה עם רמות הלחץ שלך.
כפי שמסביר חוקר פוסט-דוקטורט במדעי המוח ב-UCLA אלכס קורב, יש סיבה נוירולוגית אמיתית לכך שהמוח שלך לא יכול לבנות הרגלים טובים יותר כשאתה בלחץ. קליפת המוח הקדם-מצחית היא החלק במוח שלך שמתמקד בהרגלים ארוכי טווח ויכול לעקוף את הרצון שלך לצפות בנטפליקס ולשתות בירה, במקום לעשות עבודה. ככל שאתה לחוץ יותר, כך קשה יותר לחלק הזה במוח שלך לעשות את העבודה שלו. אז, באופן טבעי, ככל שאתה פחות לחוץ, כך קל יותר לבנות הרגלים טובים יותר:
יש לי חבר שתמיד אומר, "סטרס מוציא את קליפת המוח הקדם-מצחית במצב לא מקוון." לחץ משנה את הדינמיקה של אותה שיחה. זה מחליש את הקורטקס הפרה-פרונטלי. לחלק הזה במוח שלך אין אינסוף משאבים. זה לא יכול להיות ערני לנצח ולכן למרות שהוא לא שם לב, הסטריאטום שלך הוא כמו, "בוא נלך לאכול עוגייה. בוא נלך לשתות בירה." כל מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ יכול לעזור לחזק את השליטה של הקורטקס הפרה-פרונטלי על ההרגלים שלך.
כמובן, זה לא הוגן ולא קל (ההרגלים הרעים שלך עשויים להיות אחראים להרבה מהלחץ שלך, מה שהופך את הבעיה לקצת מעגלית), אבל זה כן עוזר לתת לך תוכנית איך להתחיל לפתור בעיות. אם אתה מוצף באחריות אופציונלית, התחל לצמצם. אם הם חובה, בקש עזרה. ככל שאתה מסוגל לעבוד על הקלת עומס הלחץ, אתה יכול להתחיל להקצות מחדש את כוח המוח הזה לבניית הרגלים טובים יותר.
מדעי המוח מגלים 5 דברים שיעשו אותך מאושר| נביחות על העץ הלא נכון
תמונה מאתג'ים פאנוצ'י.
