כולם אוהבים את הרעיון של יום צ'יט - איזה כיף תהיה דיאטה אם אין לך את ההזדמנות להעמיד את עצמך בסיכון לדום לב בכל שבת (המבורגר מעקף מרובעמישהו?) למרות שהם עשויים לעזור לך לדבוק בתזונה שלך במהלך השבוע, הם גם עלולים להרוס את ההתקדמות שלך. הפתרון? שנה את איך שאתה חושב עליהם.
עד כמה שהמחקר שמאחורי זה נשמע נכון, אני רואה לעתים קרובות דיאטנים מבטלים התקדמות של שבוע שלם על ידי שימוש בהם בצורה לא נכונה. בטח, זה מה שאתה עושה רוב הזמן שקובע, אבל אם מה שאתה עושה במיעוט הזה מספיק כדי לקיים אותך לאורך החורף, אתה פשוט הולך לבטל את העבודה שלך. כמאמן כושר וקינזיולוג רשוםקיה חאדםמנסח את זה:
ובכן, אחרי שהתחלתי לעקוב אחר ימי הצ'יט שלי הבנתי שעודף הקלוריות משבתות בלבד מקזזים את כל העבודה הקשה והמשמעת שהשקעתי במהלך השבוע, ועוד קצת. בעיקר בגלל שהגבלת את מה שמותר לי ואסור לאכול במשך השבוע כדי לשמור על פחמימות נמוכות, או לאכול "נקי" בסופו של דבר הייתי יוצא לבולמוס שיזין קבוצת NHL שלמה למשך שבוע.
אז אם קנה המידה לא זז (ואתה חושד שתריסר הסופגניות שאכלת בשבת שעברה שיחק תפקיד), נסה את זה: עצב מחדש את ארוחות הצ'יט בתורגְמוּלארוחות. ההחלפה הפשוטה יכולה להספיק כדי לאפשר לך ליהנות מהפסקה ראויה, מבלי להאכיל אילוץ להגזים בעצמך. כך אתה יכול לקבל את המטאפוריות שלךועוגה תרתי משמע ותאכל גם אותה.
שני צעדים קדימה צעד אחד אחורה: איך ימי הרמאות הרסו לי את אובדן השומן| kiakhadem.com
תמונה מאתלתת לעצב.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.