אחת ההטבות בלהיות מבוגר היא שאין לך עוד זמן שינה. עם זאת, זה עדיין לא יזיק לתזמן אחד לעצמך אם אתה רוצה לשמור על מחזור השינה שלך יציב.
כפי שמציעה הבלוג העסקי בע"מ, שינה היא פגישה כמו כל פגישה אחרת. אתה צריך לפנות לזה זמן, ויש השלכות אם לא. מכיוון ששינה לא תפטר אותנו אם נפספס פגישה, אנו נוטים לחשוב שפחות חשוב לרשום אותה בלוח השנה. עם זאת, אנו קובעים את מה שחשוב לנו. והשינה חשובה להפליא:
חוסר שינה פוגע באופן דרסטי בכושר השיפוט שלנו. יש סיכוי גבוה יותר להגיע להצלחה ובריאות עם לוח זמנים קבוע ונדיב לשינה.
התייחסו לשעת השינה שלכם כאל פגישה, באותה דחיפות וחשיבות שאתם נותנים לפגישות החוזרות על העבודה שלכם. קבע באיזו שעה אתה צריך לקום וספור את השעות לאחור כדי לאפשר את שבע או שמונה שעות השינה שהגוף שלך צריך. כמו טיסה או פגישה חשובה, יש לחשוב על השינה שלך כנקודה הקבועה של היום שלך - יש להתאים את כל השאר לפי הצורך.
לא רק ששינה בלוח השנה שלך תזכיר לך שאתה צריך לעשות את זה, זה גם מאלץ אותך להזיז אותה מהדרך אם אתה צריך לתזמן משהו אחר. חברים רוצים שתלכו למסיבה ב-22:00 ביום שלישי? כשאתה מזין את זה ללוח השנה שלך, אתה רואה בדיוק כמה שינה תצטרך לשלם עבור זה.
המרשם לאושר של אריאנה האפינגטון| Inc.
תמונה מאתטמבקו היגואר.