אם אתם מחפשים להשיל כמה קילוגרמים בדרך הבריאה, הסרטון הזה מאתמדע בהקדם האפשרימלא בהצעות מוכחות מדעיות שאינן דורשות דיאטות מטורפות או ארוחות מיוחדות: רק שכל ישר ומתינות.
הזכרנו את התזונה הזוהוא מדע אינדיבידואליוכדאי להכיןשינויים הגיונייםזה הגיוני עבורך, אבל ההצעות כאן נראות מוצקות עבור רוב האנשים. הם מכסיםלאכול מצלחות קטנות יותרליתרונות של הוספת חלבון לתזונה שלך כדי לדכא את התיאבון (חלבון עשיר בפפטיד YY, או PYY, שהוא מדכא תיאבון. הוספת אפילו קצת יותר חלבון לארוחה שלך יכולה לגרום לך להרגיש שובע מהר יותר.)
כמובן, הטיפים של הסרטון אינם חסינים בפני תקלות, אבל הם התחלה טובה אם אתם מחפשים דרכים לעזור לנהל את המנות שלכם ולאכול בצורה הגיונית מבלי ליפול לדיאטה אופנתית. בדוק את תיאור הסרטון בקישור למטה כדי לקרוא כמה מהמחקרים שעליהם מתבססים העצות. טריק המרק - שמרקים ותבשילים נספגים לאט ומשאירים אותך שובע יותר זמן - הוא טריק נהדר שלא הכרתי. הערה חשובה אחת עם זאת - כל משטר ניהול משקל מתחיל כמו בסרטון: עם פעילות גופנית.
טיפים מדעיים לירידה במשקל| יוטיוב