אם אתה נוטה לדאוג הרבה לגבי העתיד, אתה יכול למצוא הקלה מסוימת על ידי העברת דאגה זו לפעילויות פרודוקטיביות, יומיומיות.
אם פירוק יעדים ארוכי טווח למשימות קטנות יותר וניתנות לעיכול עובד עבור הפרודוקטיביות שלך, אותו תהליך יכול לעבוד על הדאגות ארוכות הטווח בחייך. בבלוג שלו, ג'יימס קליר מציע לך להעביר את הדאגות ארוכות הטווח שלך לדאגות היוצרות שגרה יומיומית. לְדוּגמָה:
במקום לדאוג לחיות יותר זמן, לדאוג לטייל בכל יום.
במקום לדאוג אם ילדכם יקבל מלגה במכללה, תדאגו כמה זמן הם מבלים בלימודים היום.
במקום לדאוג לאבד מספיק משקל לחתונה, לדאוג לבשל ארוחת ערב בריאה הלילה.
דאגות קטנות אלו ניתנות לניהול והופכות את הטיפול בדאגות ארוכות הטווח שלך להרבה יותר קלות. נסה ככל שתרצה, כמה דאגות לא ניתנות לשטוף עם תרגיל מנטלי או צ'אט ידידותי. כשהדאגה שלך נראית בלתי ניתנת להריסה, העבר אותה למשהו קטן ופרודוקטיבי שיעזור לך לפתור את הבעיה בטווח הארוך.
האבולוציה של החרדה: למה אנחנו דואגים ומה לעשות בקשר לזה| ג'יימס קליר
תמונה מאתאריק פ. ברנדבורג.
