אם שגרת הבוקר שלך מורכבת ממהר מטורף לצאת מהדלת בזמן, כנראה שהגיע הזמן לשדרוג כדי שתוכל למסגר את היום שלך טוב יותר. בלוג נועז לחיות מפרט באופן מלא שתי שיטות להאכלת המוח שלך בדברים הטובים ביותר ולתת את הטון להמשך היום.
הראשון הוא טקס בוקר שסופר טים סנדרס משתמש בו כדי להיכנס למסגרת התודעה הנכונה.
סנדרס מתחיל כל יום בהיזכרות בשני אנשים שהוא אסיר תודה עליהם מהיום הקודם. הוא חושב על שני אנשים שעשו משהו טוב בשבילו ביום הקודם.
ואז, הוא חושב על היום הקרוב שלו ועל מישהו שהולך להיות נכס עבורו באותו היום. הוא מרגיש הכרת תודה על המפגש הזה מבעוד מועד.
לאחר מכן, הוא שם כוס קפה והוא קורא משהו מעורר השראה במשך חצי שעה.
לבסוף, הוא מתיישב עם עוד כוס קפה ולוקח לו חמש דקות להתאמן על היום הקרוב, כולל כל מכשול שהוא חושב שייתקל בו. הוא מתכנן מבעוד מועד כיצד הוא יתגבר על המשוכות הללו. סנדרס קורא לזה "חזרות על תנועות הריקוד שלו".
אם אין לך חצי שעה פנויה לקרוא משהו מעורר השראה או חיובי, אפילו דקות ספורות עשויות לעשות הבדל גדול בחיי היומיום שלך. נקיטת גישה נינוחה יותר בבוקר עשויה לעזורלהגביר את היצירתיות שלך.
השיטה השנייה שמזכירה להעז לחיות במלואה היא "שגרת הצלחה יומית" שפותחה על ידי דרק פרנקלין. זה מורכב משבעה דברים קטנים שאתה יכול לעשות, שחיבור זה נעשה באופן עקבי יכול לשפר את חייך. השלבים דומים מאוד לשגרה שלמעלה, כולל הבעת תודה (הכרת תודה צצה הרבה בתור אשיטה להיות יותר מאושר וחמלה), לקרוא משהו חיובי ולצפות במשהו מעורר השראה. פרנקלין מוסיף להשקיע כמה דקות בכתיבה ובסקירה של היעדים שלך.
אני עדיין צריךלהתאמן כדי להפוך לאדם בוקר, אבל ניצול מיטבי של השעות השקטות יותר ביממה נשמע חכם. יש לךשדרג את שגרת הבוקר שלךאוּלָם?
איך להתחיל את היום שלך בצורה הנכונה| להעז לחיות באופן מלא
תמונה מאתיונתן