כשהתחלתי לעבוד מהבית, לפעמים הייתי מוצא את עצמי מבלה 12-14 שעות דבוק לכיסא המשרדי שלי. בעוד שהזמן הזה היה הכל "עבודה", הימים האלה היו לעתים קרובות הכי פחות פרודוקטיביים שלי, פשוט בגלל שקפאתי בשלב מסוים ולא יכולתי לדחוף את זה בחזרה למקום של פרודוקטיביות.
השבועחברה מהירה פרסם סיפורשם הוא דיבר עם כמה מומחי פרודוקטיביות ולגבי עצות כיצד לנצח את הסחות הדעת ולבצע דברים. אחת ההצעות שלהם היא אחת שאימצתי באופן אישי לפני זמן מה: התפרצויות קצרות של פעילות גופנית.
קימה והזרמת הדם יכולה להיות דרך מצוינת להתאפס במהלך היום. זה עוזר לקדם יצירתיות ויכול לעזור לך לצאת מהשפל במהירות אם אתה מוצא את עצמך מאט באמצע היום.
עבורי, אני בדרך כלל מפרק משימות בודדות עם פרץ קטן של פעילות. לדוגמה, אחרי שאסיים לכתוב את הפוסטים האלה, כנראה אעשה את הטרק במורד שלוש גרמי מדרגות כדי לראות אם הדואר הגיע. המסע לקומה התחתונה וחזרה למעלה כנראה לא ייקח יותר מ-2-3 דקות, אבל זה מספיק כדי לשכנע את הגוף שלי שיצאנו להרפתקה, ואני מבטיח לך שאחזור לשולחן שלי עם רענן יותר מוח ממה שהיה לי לפני שהלכתי לחפש דואר.
אם אין לך עבודה שניתן לחלק אותה למשימות קטנות כמו סיפורים עבור האתר שאתה עובד בו, לרוב עוקבי הכושר יש הגדרה שאתה יכול להפעיל שמזכירה לך ללכת מספר מסוים של צעדים בכל שעה. שעה היא הצעה טובה לתזמון לתדירות שבה אתה צריך לזוז. הגדר את האזעקה הזו בגשש הכושר שלך, ואז כשהיא כבה, אלך את עצמך לקחת הפסקה קצרה ולהסתובב במשרד במשך דקה או שתיים.
המפתח כאן הוא לתת לעצמך הפסקות קצרות תכופות ולעשות משהו שיעלה את הדופק לכמה דקות. זה יכול להיות הליכה, קומץ קפיצות בצד השולחן או נסיעה מהירה במורד המדרגות. אם אתה מתקשה להתמקד במהלך היום, זה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לאפס את המוח שלך ולהתאים את עצמך למנוחה מוצלחת יותר של היום שלך.
