כאשר אנו נלחצים, אנו מותחים את השרירים שלנו. הצוואר, הכתפיים והגב שלנו מרגישים מתוחים. אחת הדרכים לשחרר את המתח הזה היא תרגיל שכולל הוצאת לשון החוצה.
ליזם התורם ארתור ג'וזף יש תרגיל (שבטח תרצו לעשות בפרטיות) שיעזור לכם להשתחרר מעט:
מול מראה, שחרר את הלשון והלסת ואת מתח הצוואר והכתפיים על ידי הנחת שתי קצות אצבעות בפה מתחת ללשון ושחרר בעדינות. הלשון שלך צריכה להיראות נינוחה, לא קעורה או קמורה, פשוט רפויה (תחושת הזיל ריר). הנח את ידך השנייה ממש מתחת לקו השפתיים שלך, צור V בין האגודל והאצבע המורה ומשוך בעדינות את הלסת שלך מטה חצי עד סנטימטר אחד.
כשאתה מתבונן בעצמך, סביר להניח שתראה שהלשון שלך נסוגה לאחור, הראש שלך צונח למטה והצוואר והכתפיים שלך מתוחים. ככל שאתה עושה את התרגיל הזה באופן עקבי, אתה לא רק תרגיש יותר רגוע ובטוח, אתה גם תראה ככה.
בטח, זה מרגיש ונראה קצת מוזר, אבל זה עוד תרגיל מהיר שאתה יכול לעשות בכל מקום ולהירגע קצת יותר. אני מציע לך לשטוף ידיים לפני שתנסה את הטיפ הזה.
