זה לא חדשות ששינה קשורה ללמידה - אפילו אתנומה של 90 דקות יכולה לעזור באופן משמעותי להגביר את כוח המוח שלך- אבל אם אתה רוצה לבסס ידע חדש במוח שלך, מחקר שינה אחרון מוכיח שלשנת לילה טובה זמן קצר לאחר הלימודים שלך יש השפעה משמעותית על היכולת שלך לשמור מידע.
ההמחקר המדוברביקש מהמשתתפים לשנן צמדי מילים קשורים (למשל, קרקס - ליצן) וצמדי מילים לא קשורים (למשל, קקטוס - לבנה). חלק מהמשתתפים למדו את המילים ב-9 בבוקר, חלק ב-9 בערב. הקהל בשעה 21:00 הלך לישון זמן קצר לאחר שלמד את המילים. הקהל בשעה 9 בבוקר לא.
התוצאות: השינה לא שינתה שום הבדל כאשר המשתתפים התבקשו לזכור את המילים הקשורות, אך כאשר המשתתפים התבקשו לזכור צמדי מילים לא קשורים, קבוצת השעה 21:00 - הקבוצה שישנה מיד לאחר הלמידה - הצליחה בצורה משמעותית. אז במקום שבו למוח שלך כבר יש מפת דרכים סמנטית חזקה ללמידה (כמו במקרה של צמדי המילים הקשורים), לשינה אין השפעה גדולה. במקום שבו היא יוצרת קשרים חדשים, השינה עושה את כל ההבדל.
תדביק את זה בצינור המוח שלך בפעם הבאה שאתה צריך לעשות דחיסה רצינית.תמונה רמיקס ממוחמד ריהן.
זיכרון למידע הצהרתי הקשור סמנטי ולא קשור: היתרון של שינה, עלות ההתעוררות| PLoS ONE באמצעותסיינטיפיק אמריקן