איך סוף סוף להתמודד עם המשימות הפיננסיות המאתגרות האלה

חשבו על הפעם האחרונה שבה ישבתם לסיים משימה פיננסית. איך הרגשת לפני שנכנסת לחשבון שלך, או הוצאת את פנקס הצ'קים שלך?

א' לחוץ

ב. מתוסכל

ג רגוע ואסוף

רוב הסיכויים שענית א' או ב' (או שניהם). ולמרות שקצת חרדה לגבי כסף היא למעשה לא דבר רע - זה יכול לעורר בך השראה לעשות את עצמך, אם אתה צריך, או להבטיח שאתה משלם את החשבונות שלך בזמן - להתחיל משימה פיננסית ממקום של מתח עמוק, עצבנות או פאניקה רק יהפכו את זה להרבה יותר קשה או כואב לביצוע, ועלולים להוביל לקבלת החלטות לקויה.

לחץ משפיע על הדרךבני אדם מקבלים החלטות, ובעיות כסף, בפרט, יכולות להיות מטופלות בצורה לא הגיונית. אתה רוצה להאמין שאתה עושה מה שטוב לעצמך ולכיס שלך, אבל כמה פעמים התלוננת על בן/בת הזוג על חשבון כרטיס האשראי אחרי יום ארוך בעבודה, או נכנסת לפאניקה מהמצב של קרן הפנסיה שלך אחרי שדיברת עם חבר על שידוך המעסיק הרווחי יותר שלהם?

אם היה לך יום רע בעבודה או שאתה מתמודד עם בעיות במערכות יחסים, אז, קח פעימה כדי לאמוד איך אתה מרגיש לפני קבלת החלטות פיננסיות כלשהן או התמודדות עם משימה ברשימת המטלות שלך.

"באופן פיזי, בדוק שאתה ניזון, מנוחת היטב. ודא שאתה מרגיש טוב מבחינה רגשית - בטוח, מועצמת ומעודד", מציעגיבור הלוואות סטודנטים. "עקוב אחר המשאבים המנטליים שלך, כמו כוח רצון וכוח מוח. אם משהו לא תקין, קח הפסקה ותענה על הצרכים שלך לפני שתתמודד עם בעיות הכסף שלך."

מה לעשות אם כסף הוא הגורם ללחץ שלך

זה חשוב במיוחד אם משימת הכסף עצמה מלחיצה אותך. לא, אל תעשהיען בעיות הכסף שלך, אבל קחו רגע לעצמכם והתמקדו במה שאתם צריכים להשיגעַכשָׁיו- לא על כל תוצאה שלילית אפשרית שיכולה להתרחש, שרק תוסיף לרמות הלחץ שלך.

"נשימה עמוקה היא כלי פשוט אך יעיל להגברת החמצן ולהישאר נוכחים ברגע", מציין גיבור הלוואת סטודנטים. (מאמר זהעל התמודדות עם התקפי פאניקה מציע כמה טכניקות נשימה שימושיות.)

אם לחץ על כסף הוא משהו שאתה מתמודד איתו על בסיס עקבי, אבל לקחת מכה לפני שאתה משלם את חשבון כרטיס האשראי שלך החודש הוא רק תיקון זמני. אחרי שהצלחת לעשות את מה שאתה צריך לעשות, אתה יכול לעשות חשבון נפש על החרדה הכלכלית שלך באופן כללי יותר.

ערכו רשימה של גורמי הלחץ שלכם

דבר ראשון: תלשו את הפלסטר. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כל דבר שגורם לך ללחץ או חרדה היא ראש בראש; התעלמות ממנו או איחולי זה רק יגרום למתחם הלחץ (וסביר להניח שגם כל כסף שאתה חייב למתחם). פתח את החשבון, היכנס לחשבון שלך והעריך מחדש את התקציב שלך.

"ערוך רשימה פיזית של מה שאתה לחוץ לגביו - כל מה שהרהר במוח שלך בשעות הקטנות של הלילה", מציעה שרה דיג'וליו עבורNBC טוב יותר.

לאחר מכן, דרג את הרשימה שלך במונחים של מה שגורם לך הכי הרבה חרדה (או פשוט, מה שמעסיק את דעתך לרוב). אולי זה חשבון הלוואת סטודנטים, או החזר המס שלך. מה שזה לא יהיה, זהה את זה ורשום למה זה גורם לך כל כך הרבה חרדה במחברת או באפליקציה ייעודית. שמור את המחברת בהישג יד, והשתמש בה בכל פעם שאתה בלחץ. כתוב את זה.

NBC טוב יותרמציע גם את הטקטיקה הזו ליצירת רשימות:

דרג כל פריט לפי מידת השליטה שאתה מרגיש בסולם של אחד עד 10. לאחר שתסיים, הקף בעיגול את הדברים שאתה מרגיש שהם הכי מחוץ לשליטתך - אלו הם התחומים שבהם תתמקד. מחקרים מראים שחשוב במיוחד

חרדת מטרה הנובעת מרגשות שיצאו משליטה

, אומר ג'ון ג'יי מדינה, ביולוג מולקולרי התפתחותי ופרופסור שותף לביו-הנדסה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון.

עדיף להכיר במשימות מעוררות החרדה ביותר שלך, ואז לתת להן להמשיך ולהתדרדר מתחת לפני השטח.

עשה תוכנית

לאחר שעשית את זה, אתה יכול להתמקד ביצירת תוכנית לנטרול גורם הלחץ העליון שלך. כותב DiGiulio:

לא משנה איזה סוג של משכורת אתה מביא הביתה או היתרה בחשבונות הבנק שלך, מפת דרכים לאופן שבו אתה מתכנן לחסוך ולהוציא זה מה שיגרום לך להרגיש שליטה בכספים שלך ולבעוט את הלחץ.

לא משנה מה התוכנית, עליה לקחת בחשבון את מצבך הפיננסי המקיף (הכנסה, חיסכון, חובות, הוצאות וסדרי עדיפויות הוצאות) ולמפות את הדרך הטובה ביותר לעמוד ביעדים שלך בהתחשב בנסיבות שלך.

לדוגמה, אם אתהחייב למס הכנסה כסף השנה, בדוק אם אתה יכול להסכים לתוכנית תשלומים שתעזור להקל על הנטל הכלכלי הנוכחי שלך. אם הלוואות סטודנטים מלחיצות אותך, בדוק את אפשרויות תוכנית התשלומים והתקשר לשירות/ים שלך כדי לראות מה הם יכולים להציע לך. ברגע שיש לך תחושה של האפשרויות העומדות לרשותך, אתה יכול לקבל החלטות מושכלות יותר (ולפחות מניסיוני, הידיעה שאני שולט במצב ועשיתי את המחקר מקל על דעתי).

בצע שינויים לפי הצורך

זכרו, זה שקבעתם תוכנית פעולה לא אומר שהיא חקוקה באבן. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הכספים שלך - וכל הרגל אחר שאתה מנסה לבנות - הוא לבצע שינויים כאשר הוא לא עובד. עשיית טעויות היא חלק מהחיים, אך תיקון הטעויות הללו ולמידה וצמיחה מהן היא מה שיוביל לשינוי מתמשך וחיובי.

אז כשאתה נתקל בנסיגה, או במצב מלחיץ אחר, קח נשימה, קרקע את עצמך וזכור שאמנם אינך יכול לשנות את העבר, אתה יכול לשלוט בעתיד שלך (או לפחות, אתה יכול לשלוט בהיבטים שלו) . כל מה שאתה מתמודד איתו עכשיו הוא רק זמני.