החלק הכי קשה לעשות את רוב הדברים הוא רק להתחיל. לעתים קרובות אנו חושבים על כמה פרויקט גדול לפנינו, וזה מה שמקשה על ההתחלה. אני יודע מתי כתבתיהספר שלי, נראה היה שרוב היום שלי ביליתי במאבק בייסורים של רק להתחיל. קשה היה להתעלם מכמה פרויקט גדול זה היה.
למרבה המזל, מצאתי פריצה מצוינת להתחיל. זה נקרא The 10-Minute Hack.
בכל יום, אחרי שאני מתעורר, בהקדם האפשרי - לפני האוכל, לפני המקלחת, לפני בדיקת האימייל, (אבל לא לפני המדיטציה) - אני בוחר משימה אחת, מכוון את טיימר האייפון שלי ל-10 דקות ועובד על הדבר האחד הזה לְלֹא הֶפסֵק.
כמה עבודה אתה יכול לעשות בתוך 10 דקות? כמות מפתיעה, באמת, אבל זה לא העיקר.
הנקודה היא שאתה מתחיל.
לפעמים, 10 הדקות נראות כמו נצח. אני רק מחכה שזה ייגמר כדי שאוכל לאכול משהו או ללכת לחדר כושר. אבל לעתים קרובות - למעשה, בדרך כלל - אני לא מפסיק אחרי 10 דקות. 10 דקות הופכות ל-45 דקות, שעה - שעתיים - של עבודה ללא הפסקה על פרויקט אחד.
היופי של עשר דקות
פריט יפה מספר אחדעל הפריצה של 10 דקות: ברגע שאתה מתחיל, השביל נחצב. הנוקשות של ההיסוס מפנה את מקומה לנזילות של ההוויהבפרויקט. כל ניחוש שני שהיה צריך לדכא כדי להתחיל נדפק על ידי האפשרויות שמוצגות על ידי תנועה.
זה גם יוצר תקדים להמשך היום. באופן טבעי, יש לי חשק לבדוק אימייל, להכין תה או לבדוק בטוויטר. אבל "אני צריך לעשות את זה רק 10 דקות" אני אומר לעצמי. המסלולים העצביים שיש להפעיל כדי לדכא את הדחפים הללו - כנראה ב-קליפת המוח הקדם-מצחית- להתחזק.
מה שמציג פריט יפהפה מספר שתיים על The 10-Minute Hack: אתה תרגיש כמו אמפסיד מוחלטאם אתה לא יכול לעבוד על משהו במשך 10 דקות בלי להפסיק. כל אחד יכול לעשות את זה. זה כמעט בלתי אפשרי להיכשל בזה.
ג'ודו מוטיבציוני
ורק אחריפריט יפה מספר שתייםנכנס לתוקף, פריט יפה מספר אחד מופעל. הג'ודו המוטיבציה הזה הוא מה שגורם ל-10 דקות הפריצה לעבוד.
אם אני לא נכנס לזרם, היי, אין בעיה. עשיתי את 10 הדקות שלי, ויש לי רשות לעשות כמה דברים אחרים. אולי יהיה לי מצב רוח לעשות משהו אחר כך.
אם אני נכנס לזרם - פנטסטי! אם ביצעתי שעתיים של עבודה מוצקה בתחילת היום, אני מרגיש הרבה יותר טוב לאורך היום. בכנות, זה כנראה יותר עבודה ממה שהייתי מסיים להתעסק במשך 8 שעות.
ניתן להשתמש בטכניקה זו במספר דרכים שונות, וזה לא תמיד חייב להיות 10 דקות:
רוצה להתחיל לעשות מדיטציה?הגדר טיימר עבור2 דקות. אם אתה לא יכול לעשות מדיטציה במשך 2 דקות, להיות עסוק זה לא הבעיה היחידה שלך. אם אתה אוהב לעשות מדיטציה, אתה תצפה למפגשים ארוכים יותר.
רוצים להתחיל מתיחות בבוקר?תתחיל פשוט.לָשֶׁבֶתעל הרצפה, והגיעו לאצבעות הרגליים. זה קל כי אתה יושב, אבל מאז שאתה זוכר כמה טוב זה מרגיש להתמתח, אתה יכול לנסות עוד כמה תנוחות.
מתחילים תוכנית אימונים?בחר משהו פשוט, כמו "30 דקות של אירובי", והתחייב לעשות את זה כל יום בשבילשבוע אחד. קל לא להמציא תירוצים במשך שבוע אחד, וברגע שתבין כמה טוב אתה מרגיש, תרצה להמשיך.
הפריצה של 10 דקות| פגר {Dot Net}
דוד כדורי הוא מחבר הספר רב המכרעיצוב להאקרים. ידית הטוויטר שלו היא@קדבי.
רוצה לראות את העבודות שלך כאן? שלח מייל ל[מוגן באימייל]!
